40 tīras ēšanas receptes, ko aprīs visa ģimene

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Tā ir sena problēma. Jūs cenšaties ēst veselīgāk, taču jums ir arī jāliek uz galda vakariņas visai ģimenei, un, kā mamma mēdza teikt, jūs neesat īstermiņa pavārs. Tā vietā, lai ķertos pie vēl vienas nakts saldētu vistas tīrradņu vai PB&J bērniem, šeit ir 40 tīras ēšanas receptes, kas patiks ikvienam.

SAISTĪTI: 15 brīnišķīgas tīras pusdienas, kas ļaus jums ēst līdz vakariņām

1. Cepti kvinojas tīrradņi

Pietiekami garšīgi bērniem, pietiekami veselīgi pieaugušajiem. (Un pietiekami vienkārši, lai jūs nekad vairs neatgrieztos pie saldētiem tīrradņiem.)

Iegūstiet recepti

2. Zoodles ar tomātu mērci un mocarellu

Picas un makaronu maisījums bez ogļhidrātiem.

Iegūstiet recepti

3. Ābolu un biezpiena smalkmaizītes

Pagatavojiet milzīgu partiju, pēc tam visu nedēļu brokastīs ēdiet šos ar olbaltumvielām pildītos smalkmaizītes.

Iegūstiet recepti

4. Veselīgs baltās vistas čili

Neviens negatavo tīru komfortablu ēdienu labāk par Coterie dalībnieci Moniku Volzu.

Iegūstiet recepti

5. Turcijas pildītie pipari

Vienkāršākais veids, kā likt bērniem ēst savus dārzeņus.

Iegūstiet recepti

6. Laša burgeri

Iegūstiet šīs omega-3.

Iegūstiet recepti

7. Veselīgi cepta Ziti

Jo neviens mūsu ģimenē nekad neatteiktos no ogļhidrātiem un kausētā siera. (Paldies, Coterie dalībniece Liza Falcinjo.)

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 19 tīras vakariņas, kas garšo patiešām, patiešām netīras

8. Fudgy Avocado Brownies ar šokolādes matējumu

Bez sviesta, miltiem vai rafinēta cukura. Un mēs apsolām, ka tie patiesībā nemaz negaršo pēc avokado.

Iegūstiet recepti

9. Lēnās vārīšanas teriyaki un vistas rīsu bļodas

Mēs mīlam šīs vakariņas, kas tiek pagatavotas un aizmirstas, ko sniedz Coterie dalībniece Heidi Larsen.

Iegūstiet recepti

10. Grauzdētu tomātu zupa

Mēs pieļaujam, ka grilēta siera sviestmaizes pievienošana padarītu šo maltīti nedaudz mazāk tīru, taču šo lēmumu atstāsim jūsu ziņā.

Iegūstiet recepti

11. Džekfrūtu tacos ar grilētiem ananāsiem

Šis brīnumainais tropiskais auglis garšo tieši tāpat kā plūkta cūkgaļa, taču ir pilnībā vegāns un bagāts ar vitamīniem.

Iegūstiet recepti

12. Kale Pesto Pica

Padoms: pagatavojiet papildu pesto un izmantojiet to kā mērci pilngraudu makaroniem.

Iegūstiet recepti

13. Medus sinepju vistas cepšana

Gatavs stundas laikā (bet neuztraucieties, jo lielākā daļa no tā ir gatavošanas laiks no rokām).

Iegūstiet recepti

14. Ātri pagatavojama saldo kartupeļu tortilju zupa

Veģetatīvā versija vienai no mūsu iecienītākajām zupām. (Atvieglojiet tortilju sloksnes, lai padarītu to vēl veselīgāku.)

Iegūstiet recepti

15. Ziedkāpostu saldo kartupeļu burgeri

Šī maģiskā recepte spēj pārvarēt vairuma dārzeņu burgeru nožēlojamo stāvokli: sausumu. Vienkārši pievienojiet savas iecienītākās burgeru piedevas un turpiniet.

Iegūstiet recepti

16. Kokosriekstu cepumi bez cepšanas

Ar šo mēs norādām, ka ēšana tīrā veidā nenozīmē atteikšanos no deserta. (Īpaši, ja pagatavošana aizņem tikai 30 minūtes.)

Iegūstiet recepti

17. Ziedkāposti cepti rīsi

Jūtieties brīvi apmainīt pret savas ģimenes iecienītākajiem dārzeņiem (blakus bonuss: tas ir lielisks veids, kā iztīrīt produktu atvilktni).

Iegūstiet recepti

18. Rainbow Collard Wraps ar zemesriekstu sviesta mērci

Fakts: mēs ēstu jebko, ja tas būtu apliets ar zemesriekstu mērci.

Iegūstiet recepti

19. Pūkainās banānu pankūkas

Mēs redzēsim mājīgas svētdienas brokastis jūsu nākotnē…

Iegūstiet recepti

20. Baklažānu pica

Tie ir ar zemu ogļhidrātu saturu un bez lipekļa. Ir četri.

Iegūstiet recepti

21. Butternut skvoša zupa

Lai gan tas garšo kā rudens bļodā, mēs iesakām to gatavot visu gadu. Tas ir ātrs, garšīgs un dabiski vegāns un nesatur lipekli.

Iegūstiet recepti

22. Aunazirņu un dārzeņu kokosriekstu karijs

Pasniedziet ar brūnajiem rīsiem un pilngraudu naanu un skatieties, kā tas pazūd.

Iegūstiet recepti

23. Cepta pesto vistas parmezāns

Grupas biedre Aida Mollenkampa makaronus nomaina pret kvinoju, cepšanai izmanto olu baltumus un liek cepeškrāsnī, nevis cep, padarot šo vistas Parm versiju par diētiskāku.

Iegūstiet recepti

24. Gurķu un avokado sviestmaize

Pateicoties Coterie dalībniecei Heidijai Larsenai, jūsu bērnam būs vismodernākā pusdienu kastīte pilsētā.

Iegūstiet recepti

25. Ziedkāpostu picas garoza

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties ēst bez lipekļa vai vienkārši vērojat ogļhidrātus, pica atkal ir oficiāli iekļauta ēdienkartē.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 15 tīras ēšanas picu receptes

26. Kabaču spageti ar bezglutēna tītara kotletēm

Coterie dalībnieks Ali Maffucci ir diezgan labs piemērs ieguldījumiem spiralizatorā.

Iegūstiet recepti

27. Pikanti garneļu tako ar mango salsu

Taco otrdienai (vai jebkurai naktij, tiešām).

Iegūstiet recepti

28. Grauzdēts skvošs un Farro salāti ar avokado mērci

Tikpat garšīgs, atrodoties ceļā — vienkārši ievietojiet to mūra burkā.

Iegūstiet recepti

29. Grieķu jogurta olu salātu sviestmaize

Šajā ar olbaltumvielām bagātajā samī jums nekad netrūks majonēzes. (Ja vēlaties, lai lietas būtu tīras, nomainiet maizi pret pilngraudu vai salātu iesaiņojumiem.)

Iegūstiet recepti

30. Zoodle Stir-Fry

Tik daudz dārzeņu, tik maz laika. (Ja vēlaties, varat pievienot vistu, garneles vai tofu, lai iegūtu papildu proteīnu.)

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: Kā ēst tīru visu nedēļu

31. Bezglutēna ziedkāpostu tomātu gnocchi

To ir viegli pagatavot no nulles, un tas garšo kā maigi, sierveidīgi debesu spilveni.

Iegūstiet recepti

32. Vegan Slow-Cooker Detox kokosriekstu zupa

Jā, jūs varat būt slinks un veselīgs.

Iegūstiet recepti

33. Vegānu spageti skvošs ar sēņu Marinara mērci

Šo iespaidīgo itāļu mielastu ir vieglāk pagatavot, nekā izskatās.

Iegūstiet recepti

34. 30 minūšu viena katla krāpnieks Bouillabaisse

Lai pagatavotu šo franču stila jūras velšu sautējumu, ir nepieciešams tikai neliels katliņš.

Iegūstiet recepti

35. Keto Sheet-Pan Vistas un varavīksnes dārzeņi

Tik viegli, tik veselīgi un joprojām tik skaisti.

Iegūstiet recepti

36. Veggie Niçoise salāti ar sarkanajām karija zaļajām pupiņām

Iepazīstinām ar franciskākajiem salātiem, kādus mēs zinām.

Iegūstiet recepti

37. Radicchio, lēcu un ābolu salāti ar vegānu Indijas riekstu mērci

Krēmveida salātu mērce ir daudz pārāka par visām pārējām.

Iegūstiet recepti

38. Pikanti veseli grauzdēti ziedkāposti

Ir ziedkāpostu steiku vakars!

Iegūstiet recepti

39. Pesto Zoodles

Šīs apburošās zoodles ir atbilde uz jūsu ogļhidrātu tieksmi.

Iegūstiet recepti

40. Garneles ar ziedkāpostu putraimiem un rukolu

Tas, iespējams, ir pat garšīgāks nekā sākotnējā versija.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 28 tīras vakariņas diviem

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē