Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Brazīlijas rieksti ir ēdamas sēklas, kas aug uz Brazīlijas riekstu koka. Šie rieksti aug apaļas čaumalas iekšpusē, kas pēc izskata ir līdzīga kokosriekstiem. Katrā apvalkā ir apmēram 12 līdz 20 šī rieksta gabali. To var ēst neapstrādātu tāpat kā citus riekstus, un to var lietot arī pēc blanšēšanas.
Šis rieksts ir pildīts ar daudzām uzturvielām, un tam ir dažādi ieguvumi veselībai, kurus mēs aplūkosim šajā rakstā. Mums vienmēr uzturā jāiekļauj dažādas riekstu šķirnes, jo tās nodrošina barības vielas un šķiedrvielas. Tie ir lielisks enerģijas avots, un tajos ir daudz tauku un kaloriju, tāpēc tos vajadzētu patērēt ierobežotā daudzumā.
6 vienkārši, tomēr efektīvi padomi bada kontrolei
Brazīlijas riekstu uzturvērtība
Brazīlijas rieksti satur olbaltumvielas, mononepiesātinātos taukus, kā arī dažādus minerālus un vitamīnus. 100 g Brazīlijas riekstu satur 656 kalorijas, 66 g kopējo tauku, 14 g olbaltumvielu, 12 g ogļhidrātu, 8 g pārtikas šķiedrvielu, 0,7 mg C vitamīna un 0,1 mg B6 vitamīna, 2,3 g cukura, 659 mg kālija, 3 mg nātrija, 2,4 mg dzelzs un 376 mg magnija un bez holesterīna. Brazīlijas rieksti ir arī bagātīgs minerālu, ko sauc par selēnu, avots, kas darbojas kā spēcīgs antioksidants un cīnās ar vēzi.
Brazīlijas riekstu ieguvumi veselībai:
1. Pazemina holesterīna līmeni
2. Uzlabo garīgo veselību
3. Paaugstina garastāvokli
4. Samazina vēža risku
5. Apkaro sirds kaites
1. Pazemina holesterīnu
Brazīlijas rieksti ir zināmi pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni. Šiem riekstiem ir zems piesātināto un nepiesātināto tauku līmenis. Ir novērots, ka tikai viena porcija no apmēram 6-10 Brazīlijas riekstiem palīdz uzlabot lipīdu profilu veseliem pieaugušajiem, atklāja pētījums, kas minēts Uztura un metabolisma žurnālā.
2. Uzlabo garīgo veselību:
Šie rieksti satur elagīnskābi (EA), kas atrodama arī ogās un granātābolos. Tas ir antioksidants, kuram, kā zināms, piemīt pretiekaisuma īpašības. Pētījums ir atklājis, ka tas darbojas kā neiroprotektīvs līdzeklis, kas samazina oksidatīvo stresu un aizsargā nervu šūnas no deģenerācijas, bojājumiem, kā arī tās funkcijas pasliktināšanās.
3. Paaugstina garastāvokli
Paceļošs noskaņojums ir vēl viens pārsteidzošs šī rieksta ieguvums. Tas satur selēnu, antioksidantu, kas izraisa aktīvā vairogdziedzera hormona sekrēciju, kas apkaro hipotireozi un palīdz paaugstināt garastāvokli. Kad jūsu ķermenī ir zems vairogdziedzera līmenis, to sauc par hipotireozi, un stāvoklis izraisa garastāvokļa svārstības, trauksmi un aizkaitināmību.
Šajā riekstā esošais selēns tādējādi palīdz uzlabot jūsu garastāvokli. Selēnam ir arī dažādi citi ieguvumi veselībai, tas arī veicina mūsu imunitātes sistēmas pareizu darbību un vairo reprodukciju utt. Ieteicamajam selēna daudzumam vajadzētu būt aptuveni 0,35 mg dienā.
Pārāk liels selēna daudzums izraisa stāvokli, ko sauc par selenozi, kas noved pie trausliem nagiem un matu izkrišanas. Lūdzu, apsveriet savu ārstu pirms šī rieksta lietošanas, ja lietojat selēna piedevas.
4. Samazina vēža risku
Brazīlijas riekstu patēriņš ir saistīts ar vēža riska samazināšanos. Mērens selēna patēriņš palīdz samazināt kuņģa un barības vada vēža risku, kā norādīts pētījumā, kas publicēts Nacionālā vēža institūta žurnālā.
Krūts, prostatas, plaušu un resnās zarnas vēzis ir daži citi vēža veidi, par kuriem ir zināms, ka Brazīlijas rieksts apkaro saskaņā ar vairākiem pētījumiem.
5. Apkaro sirds kaites
Brazīlijas rieksti, iespējams, samazina sirds slimību risku. Šajā riekstā esošais selēns palīdz cīnīties ar iekaisumu un oksidatīvo stresu, kas ir faktori, kas saistīti ar plāksnes veidošanos artērijās, kas vēl vairāk izraisa koronāro artēriju slimību un sirdslēkmes.
