Jūs mēģinājāt dzert skābo ķiršu sulu. Jūs esat saskaitījis vairāk aitu, nekā jebkad varētu būt uz planētas. Un tomēr, lūk, tu esi nomodā gultā, skaiti dārgās stundas līdz dienai jāceļas. Pirms samierināties ar bezmiega nakti, mēģiniet noskatīties kādu no šiem YouTube videoklipiem. Mēs esam gatavi saderēt, ka jūs aizsnaudīsit, pirms kredīti būs pieejami.
SAISTĪTI Zinātniski pierādīts, ka 6 vakariņas palīdz iegūt labāku nakts miegu
ASMR
Termins ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) pirmo reizi tika ieviests 2010. gadā, un to ir grūti aprakstīt ar vārdiem, taču to ir vieglāk saprast pēc tam, kad esat to piedzīvojis. Būtībā tā ir audio un vizuāla sajūta, kas ir līdzīga drebuļiem, kas rodas, dzirdot patiešām skaistu balsi. Žanrs ir diezgan plašs, un videoklipi svārstās no smilšu dārziem, piemēram, iepriekš, līdz šim rāpojošajam robežai. grima mākslinieka simulācija kas mums radīja murgus, bet acīmredzot iemidzina citus cilvēkus.
Napflix
Nevis konkrēts video pats par sevi, bet gan Napflix apkopo YouTube garlaicīgākos videoklipus, lai jūs varētu skatīties pirms gulētiešanas. Vienkārši dodieties uz vietni, noklikšķiniet uz kaut kā, kas, jūsuprāt, jūs aizmigs (padomājiet: Pasaules šaha fināls 2013; Metjū Makkonahijs skatoties lietus vai brīnišķīgā Tupperware pasaule) un sajūtiet, ka jūsu acis sāk kļūt smagas.
Vadītās meditācijas
Regulāra meditācija ir saistīta ar uzlabotu miega kvalitāti, taču, ja neesat parasts meditētājs, YouTube versija ar vadību joprojām var radīt brīnumus. Daudzi no tiem ir tikai aptuveni stundu gari, bet pirms tam jūs gulēsit. Padomājiet par to kā par relaksējošāko Savasanu savā dzīvē — tajā laikā, kad jūs noteikti sākāt krākt pārpildītas jogas nodarbības vidū.
SAISTĪTI : 8 lietas, kas var notikt, ja sākat meditēt
Binaurālie sitieni
Binaurālie sitieni ir dzirdes ilūzijas, kas rodas, kad katrā ausī vienlaikus tiek atskaņoti dažādi toņi. Ideja ir tāda, ka jūsu zemapziņa aizpildīs atšķirības starp tām. Nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, kā apgalvo daži lojāli, ka binaurālie sitieni var uzlabot smadzeņu darbību vai novirzīt jūs uz izmainītiem apziņas stāvokļiem, taču mēs varam nezinātniski apstiprināt, ka šie videoklipi ir īpaši relaksējoši un veicina iemigšanu.
Dabas skaņas
Ne tik izdomāts vai zinātnisks (vai pseidozinātnisks) kā konstruēti ritmi vai daļēji rāpojošs ASMR, taču lietus meži, putnu čivināšana un pērkona negaiss ir daži no mūsu iecienītākajiem skaņu celiņiem iemigšanai. Netici mums? Iepriekšminētajam videoklipam pakalpojumā YouTube ir vairāk nekā 18 miljoni skatījumu, tāpēc kaut kam ir jābūt nomierinošajām okeāna skaņām, kas smejas bezmiega priekšā.
SAISTĪTI : Tīrs miegs ir jaunā veselības tendence, kas jums jāizmēģina
