Tāpat kā nāve un nodokļi, mūsdienās šķiet, ka stress ir tikai neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Lai to risinātu, mēs esam pievērsušies vīnam, atpūšoties saviem nozīmīgākajiem cilvēkiem un meditācijai, no kurām trešā ir devusi daudz vairāk priekšrocību, nekā mēs jebkad esam iedomājušies. Lasiet tālāk par astoņām lietām, kas varētu notikt, ja sāksiet pieņemt mieru.
Jūs varētu būt mazāk stresa stāvoklī
Mēs neiedziļināsimies zinātnes detaļās, bet, vienkārši sakot, meditācijā maina jūsu smadzenes . Kad jūs meditējat, jūs atslābjat noteiktu nervu ceļu savienojumus, vienlaikus stiprinot citus. Tas padara jūs labāk sagatavotu, lai risinātu stresa situācijas, un aktivizē smadzeņu daļu, kas nodarbojas ar argumentāciju.
Un droši vien tikai veselīgāk vispār
Acīmredzot stress ir milzīga problēma, un tas bieži izpaužas fiziski. Bet meditācija palīdz arī risināt sarežģītākas medicīniskās problēmas. Saskaņā ar Herberts Bensons, MD , kardiologs, kurš gadu desmitiem ir pētījis meditācijas ietekmi uz veselību, 'Relaksācijas reakcija [no meditācijas] palīdz palielināt vielmaiņu, pazemina asinsspiedienu un uzlabo sirdsdarbības ātrumu, elpošanu un smadzeņu viļņus.' Mēs klausāmies…
Un vēl līdzjūtīgāks
Pētījumi par meditāciju (un tādi ir daudzi ) ir parādījuši, ka cilvēki, kuri to dara regulāri, izrāda lielāku empātiju un līdzjūtību nekā cilvēki, kuri to nedara. Un hei, tam ir jēga. Vai jums nav daudz lielāka iespēja uzsist pret savu māti, kad dienu esat pavadījis, saspiedies pie datora kā milzīga stresa bumba?
Bet tu'būs jāceļas agrāk
Lielākā daļa cilvēku meditē 20 minūtes tūlīt pēc piecelšanās un 20 minūtes pirms gulētiešanas. Tātad, jā, tas nozīmē, ka jums būs vai nu agrāk jāceļas, vai arī jāizlaiž matu žāvēšana ar fēnu. Lietas, ko darām klusāka prāta labā.
SAISTĪTI: Labas ziņas: ikviens var meditēt
Tu'Iespējams, paveiksim vairāk darba
Lieliskas ziņas ir tas, ka meditācija palielina jūsu spēju pretoties traucējošām vēlmēm. Un, ja jūs stundu vai divas spējat pretoties interneta kucēna video, jūs, visticamāk, ātrāk sasniegsit savus patiesos mērķus.
Un sēdies taisnāk
Meditācijai nepieciešama laba poza. Tātad, jo vairāk jūs meditējat, jo vairāk jūs saprotat savu stāju gandrīz katrā situācijā.
Un labāk gulēt
Nesen veikts pētījums ar Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls atklāja, ka apzinātības meditācija uzlabo miega kvalitāti un var palīdzēt cīnīties pret bezmiegu. Iemesls tam ir tas, ka jūs esat labāk sagatavots, lai bloķētu visas nevajadzīgās (šobrīd) un satraucošās domas, kas jūs kavē.
Bet jums, iespējams, būs smagi jāstrādā pie tā
Tāpat kā adīt vai slēpot, jūs, iespējams, nebūsit eksperts, kad pirmo reizi to izmēģināsit. Ir nepieciešama prakse, lai izstumtu no prāta visas nevajadzīgās domas un koncentrētos uz atrašanos šajā brīdī. Galvenais ir pieturēties pie tā un atzīt, ka kļūsit labāks.
