Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Trīspadsmit valstis nav ziņojušas par COVID-19 nāves gadījumiem pēdējo 24 stundu laikā
- IPL 2021: Kumars Sangakkara slavē Royals jauniešus Riyan Parag un Chetan Sakariya
- Mavenir nes AI-On-5G hiperkonverģētas malas risinājumu, kā tas dos labumu uzņēmumiem?
- Šaadi Mubaraka aktieris Manavs Gohils pozitīvi vērtē COVID-19 veidotājus, kuri strādā pie dažām paralēlām dziesmām
- Augsta dividenžu ienesīguma krājumi var nebūt pareizā izvēle: Lūk, kāpēc
- Drīz tiks laista klajā Yamaha MT-15 ar divkanālu ABS. Cenas atkal pieaugs
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Veselība Labsajūta Wellness oi-Shivangi Karn By Šivangi Karns 2021. gada 7. aprīlī Vasara ir salātu sezona, jo tie ir lieliski garšīgi, forši un veselīgi vasaras ēdieni. Pētījums parādīja, ka vasarā daudzi restorāni siltās valstīs, piemēram, Toronto, novēro vidējo klientu skaita samazināšanos, izņemot tos restorānus, kas specializējas salātu pagatavošanā. Lai gan klientu kritumam varētu būt citi iemesli, piemēram, vasaras brīvdienas, apetītes maiņa uz salātiem siltās vides dēļ tiek uzskatīta par galveno cēloni. [1]
Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā Publish Health Nutrition, teikts, ka svaigu augļu vai dārzeņu salātu patēriņam var būt aizsargājoša iedarbība pret dažādām slimībām, piemēram, vēzi un sirds slimībām. [divi]
Tāpēc mēs varam teikt, ka salāti ne tikai uztur vēsumu vasarā, bet arī palīdz novērst daudzas slimības un saglabāt veselību.
Šajā rakstā mēs apspriedīsim garšīgu un veselīgu vasaras salātu sarakstu ar to receptēm. Paskaties.
1. Zaļo gramu kāpostu salāti
Mung pupiņas ir pildītas ar antioksidantiem, magniju, kāliju un uztura šķiedrvielām. Abi vitāli svarīgie antioksidanti, kas satur mungu ar nosaukumu viteksīns un izovitexīns, var palīdzēt novērst saules dūriena risku. Saskaņā ar pētījumu zaļais grams palīdz detoksikācijai, remdē slāpes, veicina urinēšanu un tādējādi mazina vasaras karstuma komplikācijas.
2. Brokoļi, grauzdētas mandeles un makaronu salāti
Brokoļi ir labs C vitamīna, šķiedrvielu un folātu avots. Tas ir viens no veselīgajiem krustziežu dārzeņiem, kuru galvenokārt dod priekšroku vasarā, lai uzlabotu gremošanas veselību. No otras puses, grauzdētas mandeles salātiem piešķir dūmu aromātu, un makaroni (pilngraudu makaroni) - šķiedrvielu un olbaltumvielu skaitam.
Kā sagatavoties
Sastāvdaļas
● 2 glāzes brokoļu sasmalcina mazos gabaliņos
● Viena glāze īsu makaronu
● 8-10 grauzdētas mandeles
● Divi sasmalcināti vidēja lieluma sīpoli
● Ceturtā glāze saulespuķu sēklu vai ķirbju sēklu
● sāls un pipari (pēc garšas)
● Viena ceturtā tase krējuma
Metode
● Pagatavojiet makaronus atbilstoši norādījumiem iepakojumā.
● Bļodā pievienojiet brokoļus, makaronus, sīpolus, sēklas, krējumu un sajauciet pēc garšas ar sāli un pipariem.
● Apkaisa mandeles.
● Salātus pirms pasniegšanas atdzesē apmēram stundu.
3. Neapstrādātu mango, gurķu un aunazirņu salāti
Neapstrādāts mango koriģē elektrolītus organismā, novērš dehidratāciju, samazina ķermeņa siltumu un tādējādi samazina saules dūriena risku, kas ir raksturīgs sezonā. Gurķi nodrošina nomierinošu efektu kuņģī, bet aunazirņi nodrošina labu šķiedrvielu, kālija, B vitamīnu, dzelzs, selēna un magnija avotu.
Kā sagatavoties
Sastāvdaļas
● Tasi aunazirņu iemērc uz nakti
● Viens sasmalcināts tomāts
● Sasmalcināts viens gurķis
● Pusi tasi sasmalcinātu neapstrādātu mango
● Viens sasmalcināts sīpols
● zaļās čilli (pēc izvēles)
● Sāls pēc garšas
● Dažas piparmētru lapas un koriandra lapas
● Divas ēdamkarotes citrona sulas
● Tējkaroti saulespuķu eļļas
Metode
● Mazgājiet aunazirņus svaigā, aukstā ūdenī.
● Visus sajauciet salātu traukā, izrotājiet ar piparmētru un koriandra lapām un pasniedziet.
4. Kvinoja un grauzdētu ķiršu tomātu salāti
Kvinojas salātus ir viegli pagatavot un pagatavot veselīgai maltītei, kas piepildīta ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Tā kā kvinoja ir viegli sagremojama un nesatur lipekli, vasarā veicina labu gremošanas veselību. Ķiršu tomāti ir vasaras labākie augļi, kas piepildīti ar ūdeni un barības vielām, piemēram, C, E, A vitamīnu un kāliju, kas var palīdzēt uzturēt ķermeņa elektrolītus.
Kā sagatavoties
Sastāvdaļas
● Divas tases ķiršu tomātu
● Tase sausas kvinojas
● Viena tējkarote olīveļļas
● Divas tases sasmalcināta gurķa
● Sāls un pipari pēc garšas
● Pusi tasi sasmalcinātu sīpolu
● Divas ēdamkarotes citrona sulas
● Dažas sasmalcinātas koriandra lapas
Metode
● Sajauciet olīveļļu, sāli un piparus ķiršu tomātos
● Cepeškrāsnī tos apcep apmēram 15-20 minūtes, līdz tie kļūst mīksti un pārsprāgst.
● Ja nepieciešams, varat tos arī cept tieši gāzes liesmā.
● Pagatavojiet kvinoju, kā norādīts iepakojumā.
● Bļodā pievienojiet vārītu kvinoju, grauzdētus tomātus, gurķi, sarkanos sīpolus, sāli, citronu sulu un piparus.
● Dekorē ar koriandra lapām un pasniedz.
5. Zaļās pupiņas, burkānu un nūdeļu salāti
Burkāni vai burkānu sula, lietojot to, nodrošina nomierinošu efektu gremošanas sistēmai. Tas ir pildīts ar antioksidantu, K vitamīna un beta-karotīna labestību. Papildinot ar zaļajām pupiņām, salātu uzturs palielinās. Arī mazkaloriju nūdeles palīdz nodrošināt sāta sajūtu un palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Kā sagatavoties
Sastāvdaļas
● Krūzīte zaļo pupiņu sagriezta mazos gabaliņos.
● Tase sasmalcinātu burkānu
● Ap divām tasītēm nūdeles.
● Divas ēdamkarotes augu eļļas
● Divi vidēja izmēra sagriezti sīpoli.
● Divas ēdamkarotes etiķa vai vīna etiķa.
● Dažas piparmētru lapas.
● Sāls un pipari pēc garšas
Metode
● Pannā uz vidējas liesmas sautējiet pupiņas un sīpolu augu eļļā.
● Pagatavojiet nūdeles atbilstoši norādījumiem.
● Bļodā pievienojiet nūdeles, sautētas pupiņas un sīpolus, burkānus un vīna etiķi.
● Pievienojiet sāli un piparus.
● Virsū uzber piparmētru lapas un pasniedz.
