Mēs noteikti nebūsim pirmie, kas jums pateiks, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Bet puiši: Tā ir dienas vissvarīgākā ēdienreize . Tāpēc dariet to pareizi, izmantojot kādu no šīm uzvarošajām jaudas kombinācijām.
Banāns + šokolāde + riekstu sviests
Šis lieliskais triumvirāts nodrošina trīs galvenās uzturvielas: olbaltumvielas, šķiedrvielas un kalciju. Sakuļ visu kopā blenderī vai izklāj sastāvdaļas atsevišķi uz kviešu maizes šķēles.
Grauzdiņš + avokado + ola
Avo-grauzdiņš var būt moderns, taču tajā ir arī daudz antioksidantu un veselīgu tauku, kas ļaus jums justies labi un sātīgi līdz pusdienām.
SAISTĪTI: 7 satriecošas avokado receptes
Tērauda auzas + ogas + riekstu maisījums
Lūk, kāpēc mēs mīlam auzas: tās atvieglo gremošanu, pazemina holesterīna līmeni un nodrošina sāta sajūtu stundām ilgi. Iemetiet dažas ar uzturvielām bagātas ogas un riekstus, kas bagāti ar olbaltumvielām, un jūs iegūsit sātīgas brokastis.
Vesela ola + kāposti + kazas siers
Mēs visi zinām, ka kāposti ir vērtīgi (šķiedrvielas, kālijs un vitamīni B6 un C). Bet labā ziņa piena produktu cienītājiem ir tā, ka kazas siers ir arī diezgan veselīgs, jo tajā ir maz kaloriju un tas ir stabils kalcija un olbaltumvielu avots. Pagatavojiet rīta omleti.
pilngraudu smalkmaizītes + jogurts + linsēklas + mellenes
Pilngraudu maizes šķēle vai smalkmaizīte piepildīs jūs ar šķiedrvielām. Pēc tam iemetiet kopā dažas linsēklas (omega-3 taukskābes), mellenes (sirds veselībai veselīgs kālijs) un beztauku jogurtu (kalcijs, olbaltumvielas) jūsu sapņu smūtija bļodā.
