Attiecībām — pat labajām — ir gan kāpumi, gan kritumi. Bet, kamēr mēs mīlam savus nozīmīgos citus spīts no viņu trūkumiem ir dažas iezīmes, kas var būtiski ietekmēt jūsu ilgtermiņa laimi kā pāris. Taču vēl nesasprindzinieties: ja jūs un jūsu partneris atzīmējat kādu no tālāk norādītajiem atribūtiem, tas nenozīmē beigas. Tā vietā tas ir atspēriena punkts uz veselīgu izpratni par to, kur jūsu partnerībai varētu būt nepieciešama neliela R&R. Neuztraucieties, mums ir stratēģijas, kas palīdzēs.
1. Viņi piedod, bet nekad neaizmirst
Sašutuma turētāji, uzmanieties: tieksme nekad nepieļaut kļūdu vai griezīgu komentāru, ko reiz izteicis jūsu partneris, var liecināt par mazāk laimīgu savienību. Varbūt jūs apglabājat pagātnes notikumu, nevis uzņematies atbildību un atvainojaties par to. Vai arī jūs vienkārši nevarat izdomāt ikdienišķu komentāru, kas kādreiz tika izteikts kā paraugs, un atjaunot to katrā strīdā (vai pēc dažiem kokteiļiem) neatkarīgi no tā, cik sen tas notika. Kāpēc tā ir problēma: pāri cīnās. Tas ir dots. Bet tas, kā jūs atrisināt konfliktu, ir vissvarīgākais, kad runa ir par jūsu pieklājības vispārējo veselību.
Labojums: Centieties būt atvērts partnera centieniem novērst bojājumus. Vai arī, ja esat likumpārkāpējs, atcerieties, ka nekad nav par vēlu atzīt savu kļūdu un pielikt pūles, lai nākamreiz būtu labāks. Galu galā slēgšanai ir liela nozīme. Raksta attiecību treneris Kails Bensons : Atšķirība starp laimīgiem pāriem un nelaimīgiem pāriem nav tā, ka laimīgi pāri nepieļauj kļūdas... Viņi dara visu to pašu, ko neveselīgi pāri, bet kādā brīdī viņiem ir saruna, kurā viņi no tā atgūstas.
2. Viņi vairs nesaka “Lūdzu” un “Paldies”
Manierēm ir nozīme. Daudz. Tas, ka esat kopā sešus mēnešus vai sešus gadus, nenozīmē, ka jums ir jāatsakās pateikties savam partnerim katru reizi, kad viņš jums padod kafiju vai iesilda automašīnu desmit minūtes pirms došanās ceļā. Patiesībā atteikšanās no lūdzu un pateicības vai jebkura pateicības zīme laika gaitā var liecināt par neuzmanību un nenovērtēšanu vienam pret otru.
Labojums: Tas tiešām ir tik vienkārši: biežāk izsakiet pateicību par mazām pūlēm. (Mīļā, es nespēju noticēt, ka tu domāji iesildīt manu automašīnu. Tas bija tik laipni no tevis!) Šī vienkāršā darbība var būt pietiekami spēcīga, lai neitralizētu pat cīņas par sitienu radīto kaitējumu, liecina žurnālā publicēts pētījums. Personiskās attiecības . (Pētījuma autori norāda, ka nav nozīmes tam, cik bieži jūs strīdaties, bet gan tas, kā jūs izturaties viens pret otru.)
3. Viņi nepiešķir prioritāti attiecību rituāliem
Jauna pieredze ir viss attiecībām . (Ievērojiet savu smadzeņu atalgojuma centra uzplaukumu, kas atkārto agrīno dienu steigu.) Taču baudu var atrast arī ikdienišķā dzīvē. Piemēram, kad katru svētdienu tiekaties pie virtuves galda, lai izlasītu sadaļu par nekustamo īpašumu vai to, ka neatkarīgi no tā, cik vēlu norit gulētiešanas rutīna ar bērniem, jūs vienmēr kopā atpūšaties, lai 20 minūšu atkārtojumā. Šitkrīka blakus. Neatkarīgi no rutīnas, mirklī, kad jūs vai jūsu partneris izvēlaties to izlaist vai uztvert to kā pašsaprotamu, visticamāk, sekos nelaimes lēkmes.
Labojums: Ilgstošu mīlestību baro mazi, ikdienišķi savienošanās brīži, uzskata psihologs Dr. Džons Gotmens no Gotmena institūta. Citiem vārdiem sakot, šīs niecīgās ikdienas mijiedarbības, kas saistītas ar mums, kopā veido daudz — jums vienkārši jāatvēl laiks tām.
4. Viņi nekad nepavada kvalitatīvu laiku… atsevišķi
Jums riebjas laiks, ko jūsu partneris pavada spēlējot videospēles, taču kaut kādu iemeslu dēļ jūs vienmēr sēžat blakus un uzmundrinat viņu Madden stratēģijas reāllaikā. Šim uzvedības veidam ir nosaukums: to sauc par pašpārliecinātību, un tā ir atteikšanās no lietām, kas jums ir būtiskas vai kas jūs esat, lai uzturētu attiecības. Bet pati šāda rīcība izraisa aizvainojumu. Veselīgās attiecībās mēs līdzsvarojam savas individuālās vajadzības un izpausmes ar nepieciešamību sazināties un sadarboties ar citiem, skaidro Dr. Paula Vilburna, klīniskā psiholoģe, līdzdibinātāja un galvenā zinātniskā amatpersona. Biski . Taču atslābināšanās liek jums zaudēt trauslo līdzsvaru starp autonomiju (teiksim, virtuālo jogas nodarbību, kuru vēlējāties izmēģināt) un apkalpošanu apkārtējo cilvēku vajadzībām. Rezultātā jūs iesaistāties sava partnera prioritātēs un paužat tikai viņa vajadzības, vienlaikus apglabājot savas.
Labojums: Pārtrauciet viltot aizraušanos ar partnera vaļaspriekiem un piešķiriet prioritāti šķirtam laikam, kas veicina jūsu pašsajūtu un identitāti, kas pastāv ārpus jūsu attiecībām. (Par šo jogas nodarbību: ieplānojiet to, kamēr jūsu partneris spēlē videospēles, un jūs abi par to būsiet laimīgāki.) Galu galā, prombūtne dara liec sirdij augt mīļākai. Tas ir arī simtprocentīgi nepieciešams laimīgākai savienībai.
5. Viņi cīnās vairāk, nekā sanāk kopā
Kā jau teicām, cīņas ir vērtīgas. Bet saskaņā ar Gotmena institūta pētījumu, pārliecinošākais pāru palikšanas kopā prognozētājs ir to pozitīvās un negatīvās mijiedarbības attiecība. Viņi to dēvē par attiecību 5:1, kas nozīmē, ka ikreiz, kad jūs kamanāt savu dzīvesbiedru par vannas istabas dvieļa atstāšanu uz grīdas, jūs arī veicat piecas (vai vairāk) pozitīvas mijiedarbības. Tas varētu būt skūpsts, kompliments, joks, tīšas klausīšanās brīdis, empātijas signāls un tā tālāk. Nelaimīgiem pāriem ir tendence uz vairāk negatīvu mijiedarbību nekā pozitīvu, kas ilgtermiņā nerada labas noskaņas.
Labojums: Apņemieties kopā, lai ikdienas saskarsmē ieviestu mazliet vieglprātīgāku, smejoties par nelieliem strīdiem un neapmierinātības turēšanu. (Skatīt iepriekš.) Pašā mirkļa karstumā var būt grūti atrast smieklīgo, taču, jo vairāk prioritāti piešķirat pozitīvajam, jo lielāks ir laimes pieaugums.
SAISTĪTI: 3 toksiskas lietas, no kurām jāizvairās attiecībās vai laulībā
