Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Rock hard muskuļi ir tas, kas sievieti tracina pret vīrieti. Lieki teikt, ka lielākā daļa vīriešu vēlas veidot muskuļus, kas ir cieti un kalti. Bet muskulatūras bīdīšana nav ļoti viegls uzdevums. Neviens treneris pasaulē precīzi nepateiks, kā jūs varat sacietēt muskuļus. Muskuļu masu ir viegli veidot ar olbaltumvielu kokteiļiem un izskatīties visu gaļu. Ja šie muskuļi nav grūti, tad jūs izskatīsities kā uzpūsts balons, nevis griezts grieķu Dievs.
Mainiet treniņu veidu, jo tas viss attiecas uz izvēlētajiem vingrinājumiem. Šeit ir daži vingrinājumi vīriešiem, lai iegūtu cietos muskuļus un arī tos uzturētu.
Vingrinājumi cieto muskuļu veidošanai:
1. Vispirms izveidojiet lielapjomu: Daudzi treneri ieteiks jums ieturēt diētu ar zemu tauku saturu, lai veidotu muskuļus. Bet jūs nevarat noslīpēt muskuļus, ja jums to nav. Vispirms jums būs jāveido muskuļu masa, un tam nepieciešama diēta ar augstu olbaltumvielu saturu un mērens tauku daudzums.
2. Kad lietot diētu: Kad esat ieguvis vēlamo masu, jums būs jāsāk veidot muskuļi. Tāpēc jums ir jāizvērtē, cik daudz jums ir pietiekami daudz. Kad jūs to sasniedzat, dodieties uz minimālu tauku diētu. Šī būs diēta, lai iegūtu liesu ķermeni. Ņemiet vērā, nemirstiet badā. Ir daudz svaigu dārzeņu un olbaltumvielu. Nogrieziet krabjus un taukus.
3. Pareizais svara treniņš: Muskuļu veidošanai absolūti nepieciešama svara apmācība. Jūs to jau zināt. Katrs Toms, Diks un Harijs mūsdienās nodarbojas ar svara treniņiem, taču viņiem visiem nav akmeņainu muskuļu. Triks ir atrast sev piemērotu kombināciju. Neceliet svaru bez prāta. Iestatiet treniņu grafiku, kas ļauj vismaz reizi nedēļā strādāt pie katra muskuļa. Ievietojiet treniņu tā, lai vismaz 2 līdz 3 dienas būtu atstarpe, pirms atkal strādājat pie tā paša muskuļa.
4. Spēka treniņš: Jums jāapvieno svara treniņu sesijas ar spēka treniņiem. Strādājiet ar muskuļu spēku un pretestības spēku. Tas palīdz sacietēt muskuļu masu.
5. Galvenais ir konsekvence: Kad jūs iekārojat tādu slavenību kā Hrithik Roshan un Gerard Butler akmeņainos ķermeņus, jūs aizmirstat, ka viņi ļoti strādā, lai saglabātu šo formu. Jūs nevarat atļauties atlaist jebkurā brīdī. Jums ir konsekventi jāstrādā, lai nocietinātu šos muskuļus un izskatās pēc grieķu Dieva.
Ievērojiet šos 5 īkšķa likumus, un jūs izveidosiet ķermeni, ar kuru drīz varēsit lepoties. Kuras slavenības ķermenis jums patīk?
