Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Grūtniecība ir svarīga un dzīvi mainoša daļa katras sievietes dzīvē, kas paver prieka, laimes un pienākumu durvis. Pirmais trimestris ir ļoti svarīgs grūtniecēm, jo pastāv lielāks aborts un citas komplikācijas. Tāpēc medicīnas eksperti iesaka sievietēm šajā laikā īpaši rūpēties par sevi, jo tas ir svarīgi gan mātes, gan bērna veselībai.
Pārtikai ir svarīga loma grūtniecības periodā. Sievietes ķermenim grūtniecības laikā augļa augšanai un attīstībai nepieciešamas papildu barības vielas, un to trūkums var ietekmēt vairākos veidos. Komplikācijas, kas var rasties grūtniecības laikā, ir asiņošana no maksts, grūtniecības diabēts, caureja vai izteikti vēdera krampji. Tāpēc grūtniecības laikā priekšroku dod veselīgam ēdienam, lai nodrošinātu gan mātes, gan mazuļa labu veselību. [1]
Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas datiem barības vielas, piemēram, folāts, dzelzs, omega-3 taukskābes, B12 vitamīns un kalcijs, ir ļoti svarīgi bērnam un mātei pirmajā trimestrī. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir pildīti ar šīm uzturvielām. Pierakstiet visus šos pārtikas produktus un tas jāiekļauj diētas plānā.
1. Dārzeņi
Termins pākšaugi attiecas uz tādu pārtikas produktu grupu kā pupas, pupiņas, lēcas, sojas pupas un aunazirņi. Šie augu izcelsmes avoti dabiski ir bagāti ar folātiem (B9 vitamīns) un citām uzturvielām, piemēram, uztura šķiedrvielām, kalciju, olbaltumvielām un dzelzi - visām uzturvielām, kas grūtnieces ķermenim nepieciešamas pirmajā trimestrī. [divi] Folātu trūkums grūtniecības laikā var izraisīt augļa smadzeņu un muguras smadzeņu defektus, piemēram, nervu caurules defektus. Folātu patēriņš grūtniecības laikā aptuveni 600 mkg / dienā tiek uzskatīts par labu veselībai. [3]
2. Spināti
Grūtniecēm folāti nepieciešami dažādām mātes un augļa vielmaiņas vajadzībām. Tas palīdz sarkano asins šūnu attīstībā augļa attīstības laikā. Folātu daudzums, kas sievietei nepieciešams pirmajā trimestrī, ir 137–589 ng / ml, lai novērstu tādu slimību risku kā mugurkaula mugurkaula un anencefalija. Spināti satur 194 mikrogramus folātu uz 100 g.
3. Piens un jogurts
Piena produkti, piemēram, piens un jogurts, satur labu kalcija daudzumu, kas ir būtisks augļa veselībai. Pirmajā trimestrī parathormona līmenis sievietēm samazinās, jo auglis attīstībai absorbē vairāk kalcija. Tādēļ sievietēm periodā jālieto vairāk kalcija, lai apmierinātu gan mātes, gan augļa prasības. [4]
4. Lasis
DHA un EPA ir divas bioloģiski aktīvās omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivīs un citās jūras veltēs. Viņi abi ir ļoti noderīgi augļa smadzeņu un acu augšanā un attīstībā. Šo taukskābju trūkums var izraisīt redzes un uzvedības deficītu auglim, kuru nevar novērst. Ieteicamais DHA daudzums ir 200 mg, kas ir vienāds ar 1–2 porcijām jūras veltes nedēļā. [5]
5. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi ir galvenie visu būtisko uzturvielu avoti, piemēram, magnijs, kālijs, A un C vitamīns un folāts. Viņiem ir arī daudz bioaktīvu vielu, kurām grūtniecības laikā ir būtiska loma. Zaļo dārzeņu skaita samazināšana grūtniecības laikā var palielināt mazu mazuļu (GGA) risku, kad auglis ir mazāka izmēra, kā arī mazāka svara nekā tā paša gestācijas vecuma augļi. 48,2 g / dienā zaļo dārzeņu dienā tiek uzskatīts par labu sievietēm pirmajā trimestrī. [6]
6. Rieksti
Pirmajā trimestrī olbaltumvielām ir ļoti liela nozīme, lai nodrošinātu gan mātes, gan augļa labu veselību. Olbaltumvielas palīdz straujai augļa augšanai un attīstībai, vienlaikus saglabājot mātes homeostāzi. Tas arī sagatavo ķermeni laktācijai. Paredzamā olbaltumvielu nepieciešamība sievietēm grūtniecības sākumā (mazāk nekā 16 nedēļas) ir no 1,2 līdz 1,52 g / kg ķermeņa svara dienā. [7]
7. Liesa gaļa
Gaļā un dzīvnieku izcelsmes produktos ir ļoti būtiska barības viela, ko sauc par B12 vitamīnu un kura nav augos. B12 vitamīns palīdz centrālās nervu sistēmas mielinācijas attīstībā. Šī vitamīna trūkums var izraisīt sliktu augļa neiroloģisko attīstību un augšanu. Dienas ieteicamā B12 vitamīna deva grūtniecības sākumā ir 50mcg. [8]
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās pirmā trimestra laikā
- Jāizvairās no zivīm ar augstu dzīvsudraba līmeni, piemēram, zobenzivīm un tilefish, jo tās var kavēt augļa smadzeņu un nervu sistēmas attīstības procesu.
- Jāizvairās no neapstrādāta vai nepasterizēta piena, jo tas var palielināt saindēšanās ar pārtiku risku parazītu vai baktēriju dēļ, kas atrodas pienā.
- Jāizvairās no tirgū pieejamiem gaļas salātiem, piemēram, vistas salātiem vai jebkuriem jūras velšu salātiem.
- Pārmērīgs kofeīna daudzums, jo tas var palielināt mazu bērnu mazu dzimšanas svara risku.
- Nenogatavojusies papaija, jo tajās esošais latekss var izraisīt agru dzemdību, alerģiju un vājināt membrānas, kas atbalsta augli.
- Neapstrādātas olšūnas, jo tas var palielināt Salmonella infekcijas (zarnu trakta infekcijas) risku
- Neveselīga pārtika vai pārtika ar 450-500 papildu kalorijām, jo tā var izraisīt vairākas komplikācijas liekā svara pieauguma dēļ.
- Neapstrādāti kāposti, jo tas var palielināt zarnu infekcijas iespējamību salmonellas baktēriju klātbūtnes dēļ
