Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Parmigiano-Reggiano, ko parasti sauc par parmezāna sieru, ir viens no veselīgākajiem sieriem, kas tiek gatavots no govs piena. Tam ir asa, riekstu un nedaudz sāļa garša. Parmezāna siera ieguvumi veselībai ir milzīgi, un to galvenokārt sarīvē uz tādiem ēdieniem kā spageti, picas un Cēzara salāti.
Bagātīgais siera riekstu aromāts var papildināt jebkuru ēdienu, uzlabojot dažus elementus, vienlaikus nodrošinot lielisku uzturvērtību.
Parmezāna siera uzturvērtība
100 g parmezāna siera satur 431 kaloriju, 29 g kopējo tauku, 88 mg holesterīna, 1529 mg nātrija, 125 mg kālija, 4,1 g kopējo ogļhidrātu, 38 g olbaltumvielu, 865 SV A vitamīna, 1109 mg kalcijs, 21 SV D vitamīna, 2,8 mcg B12 vitamīna, 0,9 mg dzelzs un 38 mg magnija.
Kādi ir parmezāna siera ieguvumi veselībai?
1. Nostiprina kaulus un zobus
2. Palīdz muskuļu veidošanā
3. Dod labu miegu
4. Uzlabo redzi
5. Palīdzība nervu sistēmas darbībā
6. Uztur gremošanas veselību
7. Novērš aknu vēzi
1. Nostiprina kaulus un zobus
Parmezāna sierā ir daudz kalcija - 1,109 mg 100 g, kas ir pietiekami, lai stiprinātu kaulus un zobus. Tas satur arī nelielu daudzumu D vitamīna, kas darbojas kopā ar kalciju, lai sasniegtu maksimālo kaulu masu un uzturētu pareizu kaulu veselību, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Palīdz muskuļu veidošanā
Parmezāna sierā ir labs olbaltumvielu daudzums, kas nepieciešams ķermeņa audu un muskuļu atjaunošanai un uzturēšanai. Olbaltumvielas ir katrā ķermeņa šūnā, neatkarīgi no tā, vai tā ir āda, muskuļi, orgāni un dziedzeri, un tas ir ļoti svarīgi ķermeņa atjaunojošajām funkcijām un uzturēšanai. Apvienojiet parmezāna sieru ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti lai dubultotu olbaltumvielu daudzumu.
3. Dod labu miegu
Pētījuma laikā tika atklāts, ka parmezāna siera lietošana uzlabos jūsu miega kvalitāti, jo tas satur triptofānu, ko organisms izmanto, lai palīdzētu izgatavot niacīnu, serotonīnu un melatonīnu. Ir zināms, ka serotonīns dod veselīgu miegu, un melatonīns - priecīgu noskaņojumu. Tas samazina stresa līmeni un saglabā relaksāciju, kas atvieglo ātrāku aizmigšanu.
Kā ir saistīts miegs un svara zudums
4. Uzlabo redzi
Parmezāna siers satur 865 SV A vitamīna, un vitamīns ir pazīstams kā acu veselības atbalstītājs. Cilvēka ķermenis prasa A vitamīnu veselīgai ādai un matiem, spēcīgai imūnsistēmai, veselīgai augšanai un attīstībai, kā arī noteiktu vēža risku mazināšanai.
Saskaņā ar Nacionālā acu institūta pētījumu, augsta antioksidantu, piemēram, A vitamīna, lietošana kopā ar cinku var samazināt ar vecumu saistītās makulas deģenerācijas risku.
5. Palīdzība nervu sistēmas darbībā
Vēl viens parmezāna siera ieguvums ir tas, ka tas palīdz pareizi darboties nervu sistēmai. Tas ir saistīts ar B12 vitamīna, kas pazīstams arī kā kobalamīns, klātbūtni, kam ir galvenā loma sarkano asins šūnu ražošanā un smadzeņu darbībā.
6. Uztur gremošanas veselību
Parmezāna siers ir pildīts ar probiotikām un barības vielām, kuras attiecina uz veselīgu zarnu baktēriju veidošanos. Veselīga zarna efektīvi cīnās ar bakteriālu infekciju, uzlabo gremošanu un pasargā jūs no jebkādiem ar gremošanu saistītiem veselības stāvokļiem, kas galu galā veicina labu veselību.
7. Novērš aknu vēzi
Saskaņā ar Teksasas A&M universitātes pētījumu parmezāna siers ir izturēts siers, kas satur savienojumu, ko sauc par spermidīnu, kas aptur bojāto aknu šūnu pavairošanu. Tas palīdz palielināt ilgmūžību un novērš aknu vēzi.
Uzmanību, ēdot parmezāna sieru
Parmezāna sierā ir augsts nātrija saturs, kas, lietojot pārmērīgi, var palielināt augsta asinsspiediena, osteoporozes, nierakmeņu, insulta un sirds slimību risku.
Dalies ar šo rakstu!
