Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai esat noguris mēģināt nopirkt zaudētāju apģērbu, kas jums neglaimojas tikai tāpēc, ka vēlaties paslēpt savu izvirzīto vēderu? Vai jums šķiet, ka, skatoties uz leju, vairs neredzat kājas, jo jūsu kuņģis kļūst tikai lielāks?
Ja jā, jums noteikti jāpieliek pūles, lai atbrīvotos no šī spītīgā vēdera tauku, jo tas var būt ne tikai apgrūtinošs, bet arī neveselīgs!
Kā mēs jau zinām, lieko tauku daudzums organismā, īpaši vēdera rajonā, var izraisīt vairākas veselības komplikācijas.
Ir zināms, ka vēdera tauku pārpalikums ir galveno slimību cēlonis, piemēram, locītavu sāpes (īpaši ceļa sāpes), līdzsvara zudums un koordinācija kustības laikā, gremošanas problēmas, piemēram, gāzes, skābums, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, sirds problēmas, aknu slimības, žultsakmeņi, diabēts un pat daži vēža veidi.
Papildus fizioloģisku veselības problēmu radīšanai vēdera tauku pārpalikums var izraisīt arī psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresiju, ko izraisa zems uzticības līmenis un stress par izskatu.
Tagad mēs zinām, ka, lai zaudētu tauku šūnas no ķermeņa, ir nepieciešams veselīgs uzturs un vingrinājumu kombinācija.
Tomēr dažiem cilvēkiem nebūtu laika vingrot. Šādos gadījumos var ievērot dažus trikus, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu, kā arī stingru diētu ar zemu tauku saturu.
Apskatiet tos šeit:
1. Patērē probiotikas
2. Nogrieziet sāli
3. Izvairieties no košļājamās gumijas
4. Samaziniet alkoholu
5. Pārbaudiet savus hormonus
6. Izvairieties no krustziežu dārzeņiem
7. Novērst aizcietējumus
1. Patērē probiotikas
Ja vēlaties zaudēt vēdera taukus ātri, bez daudz vingrinājumiem, tad, ievērojot veselīgu, ar zemu tauku saturu diētu, ir svarīgi arī padarīt probiotikas par galveno ikdienas uztura daļu. Probiotikas, tāpat kā grieķu jogurts, spēj uzlabot kuņģī esošo veselīgo baktēriju veidošanos.
Tas var ne tikai palīdzēt ātri sadedzināt tauku šūnas vēdera rajonā, bet arī mazināt vēdera uzpūšanos, uzlabojot zarnu veselību, tādējādi padarot vēderu plakanāku!
2. Nogrieziet sāli
Šķipsniņa sāls, kas pievienota jebkuram ēdienam, padara to garšīgāku un godīgāku, bez sāls un dažu pamata garšvielu pievienošanas ēdiens var kļūt bez garšas. Tomēr, ja vēlaties zaudēt vēdera taukus un vēdera uzpūšanos, jums apzināti jāpieliek pūles, lai pēc iespējas samazinātu sāls patēriņu, jo sāļš ēdiens ir viens no galvenajiem vēdera tauku uzkrāšanās cēloņiem un vēdera uzpūšanās tas izraisa ūdeni saglabāšana.
3. Izvairieties no košļājamās gumijas
Svarīgi ir sīkumi, pat ja runa ir par vēdera taukiem. Daži ieradumi, kas mums ir, piemēram, košļājamā gumija ikdienā, varētu viltīgi palielināt vēdera tauku saturu. Lielākā daļa smaganu satur daudz cukura, pat tos, kuri apgalvo, ka tiem ir mākslīgi saldinātāji, tāpēc vislabāk ir atbrīvoties no šī ieraduma un tā vietā sakošļāt kaut ko veselīgāku, piemēram, riekstus, krustnagliņas vai kanēli.
4. Samaziniet alkoholu
Termins “alus vēders” pastāv sava iemesla dēļ, jo alkohols, īpaši alus, ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ļoti ātri veicina tauku uzkrāšanos vēderā. Tātad, samazinot alkohola patēriņu vai pat pilnībā atsakoties no ieraduma, dabiski var samazināt vēdera tauku daudzumu, neveicot vingrinājumus. Atteikšanās no alkohola var arī lielā mērā uzlabot jūsu vispārējo veselību.
5. Pārbaudiet savus hormonus
Daudzas reizes, pat ja jums ir veselīgs uzturs un veselīga dzīvesveida paradumi, jūs varat pamanīt, ka vēdera tauki vienkārši nesamazinās. Šādos gadījumos ķermeņa iekšienē var notikt noteiktas hormonālas svārstības, kuras ārstiem jāpārbauda un jāārstē. Tas pēc ārstēšanas var dabiski samazināt vēdera taukus.
6. Izvairieties no krustziežu dārzeņiem
Pētījumi ir parādījuši, ka krustziežu dārzeņu, piemēram, kāpostu, brokoļu, ziedkāpostu uc, sagriešana no diētas var dabiski samazināt jūsu vidukļa līniju un vēdera taukus, jo tie satur savienojumu, kas pazīstams kā rafinoze, kas, kā zināms, izraisa kuņģa tauku palielināšanos. un gāze, kamēr tā noārda pārtikas produktus kuņģī.
7. Novērst aizcietējumus
Ja jums ir kāda persona, kurai katru dienu ir grūtības viegli iet uz vannas istabu, un jums bieži ir aizcietējums, jums jāpieliek pūles un jāsaņem pareizā palīdzība, jo aizcietējums var izraisīt arī vēdera tauku palielināšanos un vēdera uzpūšanos. ilgtermiņā!
