7 svērto segu priekšrocības, ko izskaidro miega speciālisti

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

PureWow redaktori atlasa katru vienumu, kas parādās šajā lapā, un uzņēmums var nopelnīt atlīdzību, izmantojot stāsta saistītās saites. Visas cenas ir precīzas publicēšanas datumā. Šeit varat uzzināt vairāk par filiāļu procesu .

Starp bezmiegu, murgiem un pamostoties ar satraukumu , mēs neesam guvuši kvalitatīvu miegu pēdējo nedēļu laikā. Tāpēc šobrīd mēs esam gatavi izmēģināt jebko, lai uzlabotu acis. Protams, ir zāļu tējas , acu maskas un baltā trokšņa mašīnas , bet a svērta sega šķiet daudzsološākais papildinājums jebkurai efektīvai gulētiešanas rutīnai. Pirms ieguldām vienā, mēs nolēmām vērsties pie pāris miega speciālistiem (un nedaudziem pētījumiem), lai noskaidrotu, vai ažiotāža ir patiesa.

Labākās svērtās segas bērniem (un kā zināt, vai jums vajadzētu tādu izmēģināt)

Bet vispirms, kas ir svērtā sega?

Nosvērtās segas ir gluži kā jūsu iecienītākais omulīgais apģērbs, taču ar smagām kabatām, kas rada nomierinošu spiedienu. Lielākā daļa savu svaru (kas var svārstīties no 5 līdz 30 mārciņām) iegūst no sīkām granulām, kas ir iešūtas katrā kabatā, nodrošinot vienmērīgu svara sadalījumu. Citi, piemēram, ilgtspējīgs zīmols Lācēns ’s iegūst savu svaru no organiskās kokvilnas slāņa slāņa. Ideja ir tāda, ka segas spiediens radīs nomierinošu (bet ne smacējošu!) efektu, ko daži lietotāji salīdzina ar apskaušanu visu nakti.

Kādas ir svērto segu priekšrocības?

Tava mamma saka, ka viņas svērtā sega ir pilnībā iznīcinājusi viņas bezmiegu, tavs labākais draugs zvēr, ka tas ir iemesls, kāpēc viņa šajās dienās pamostas jūtoties atpūtusies, un Kerola uz ielas saka, ka viņas dēls beidzot guļ visu nakti. Bet vai tiešām tas viss varētu būt smagas segas dēļ? Mēs bijām skeptiski noskaņoti, tāpēc vērsāmies pie ekspertiem. Šeit ir septiņas svērto segu priekšrocības, norāda miega speciālisti.

1. Samazināta trauksme

Ikviens, kurš piedzīvo trauksmi, zina, ka tas var būt gan fizisks, gan psiholoģisks. Un ķermeņa nomierināšana atvieglo prāta nomierināšanu, skaidro Dr. Vitnija Robana, Ph.D., ģimenes, izglītības un korporatīvā miega speciāliste plkst. Atrisiniet mūsu miegu . 'Svērtās segas nodrošina dziļu spiedienu uz ķermeni, kas palēnina nervu sistēmas darbību un liek cilvēkam justies nostiprinātāk un drošāk,' viņa saka. Ņemot vērā, ka nemiers un stress bieži vien ir miega problēmu cēlonis, ikvakara snaukšana zem svērtas segas var veicināt labāku miegu.

2. Palīdz pret bezmiegu

Kādā 2015. gadā pētījums publicēts Miega medicīnas un traucējumu žurnāls , dalībnieki ar bezmiegu gulēja mierīgāk un nakts vidū pavadīja mazāk nomodā nekā tad, kad viņi izmantoja parasto gultas veļu. Viņi arī subjektīvi uzskatīja, ka segas nodrošināja viņiem kvalitatīvāku miegu. Bet ir svarīgi atcerēties, ka tas ne vienmēr būs rezultāts visiem, kas cieš no bezmiega, jo īpaši tāpēc, ka šiem miega traucējumiem ir vairākas atšķirīgas klasifikācijas. 'Ņemot vērā dažādus pierādījumus, es mudinu pacientus izmēģināt [svērto segu], taču apzinoties, ka tas var nedarboties,' saka Dr. Alekss Dimitriu M.D., divreiz sertificēts psihiatrijā un miega medicīnā un dibinātājs. Menlo parka psihiatrija un miega medicīna .

3. Komforta un miera sajūta

Ir iemesls, kāpēc mums tik ļoti patīk samīļot un karot. Kurš gan no mums nevēlētos, lai viņu tur visu nakti? Pēc doktora Robana domām, svērtas segas ieguvums ir līdzīgs piekļūšanai ar mīļoto cilvēku. “Svērtās segas sniedz nomierinošu miera un drošības sajūtu. Cilvēki bieži ziņo, ka, lietojot svērtu segu, šķiet, ka saņemat lielu apskāvienu. Un izrādās, ka šis efekts patiesībā var iet vēl vienu soli tālāk. 'Tāpat kā mazuļu autiņi, pastāv uzskats, ka svērtas segas svars atveido [pieguļošu] sajūtu, pie kuras bijām pieraduši dzemdē,' saka Dr. Dimitriu.

4. Mazāk mētāties un griezties

Nav nekā kaitinošāka par pamošanos visu nakti. Bet labas ziņas: svērtas segas iegūšana varētu arī palīdzēt šajā jautājumā. Kā minēja Dr Roban, svērtas segas nomierina nervu sistēmu, kas savukārt veicina mazāk kustību un traucējumus visu nakti. Astoņas stundas dziļa miega? Pierakstiet mūs.

5. Vieglāks iemigšanas laiks

Vēl viens mierīgas nervu sistēmas ieguvums? Naktīs ir vieglāk aizmigt, saka Dr Roban. Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk tikt pārvests uz sapņu zemi, mēģiniet pagulēt gultā ar savu svērto segu 10 līdz 15 minūtes, pirms vēlaties aizmigt. Šis pirmsmiega periods ļaus jūsu nervu sistēmai pilnībā nomierināties līdz brīdim, kad būsit gatavs tam, ka galva atsitīsies pret spilvenu. Nacionālais miega fonds apgalvo, ka svērtas segas var arī palielināt serotonīna, neirotransmitera, kas palīdz regulēt miegu, ražošanu.

6. Dziļāka, mierīgāka snauda

2019. gadā zīmols Gravitācijas sega veica miega pētījumu un atklāja, ka 72 procenti dalībnieku ziņoja par dziļāku, mierīgāku miegu, lietojot svērtu segu. 'Daudzi cilvēki atbalsta uzlabotu miega kvalitāti [pēc svērtās segas lietošanas],' apstiprina Dr Dimitriu. Mēs neatceramies pēdējo reizi, kad patiešām pamodāmies pilnībā atpūtušies, tāpēc ar šo labumu vien pietiek, lai mēs būtu pārliecināti.

7. Uzlabota miega kvalitāte bērniem

Vai jau esat izmēģinājis visu, sākot no ekrāna neizmantošanas pēc vakariņām un beidzot ar smalkiem spilvenu aerosoliem savam mazajam nemierīgajam guļam? Iespējams, ir pienācis laiks ieguldīt savam mazulim svērtā sega. 'Esmu zinājis, ka gan klienti, gan paziņas, kas cieš no trauksmes vai miega problēmām, vai kuri identificējas pēc autisma spektra, ir guvuši labumu no šīm svērtajām segām,' bērnu psiholoģe. Betānija Kuka , Psy.D., autors Ko tas ir vērts — perspektīva, kā attīstīties un izdzīvot audzināšanā: 0–2 gadi , mums stāstīja. Vienkārši noteikti vispirms reģistrējieties pie sava pediatra, viņa saka.

Vai domājat, ka ir pienācis laiks izmēģināt svērto segu? Lūk, kas jums jāzina.

Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka, neskatoties uz to daudzajiem potenciālajiem ieguvumiem, svērtās segas nav maģisks līdzeklis, saka Dr Roban. Noteikti ievērojiet arī labu miega higiēnas praksi, piemēram, nolieciet tālruni vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas, izvairieties no kofeīna pirms gulētiešanas un pietiekami vingrojiet visas dienas garumā.

Kad runa ir par svērtas segas izvēli, izvēlieties tādu, kas ir aptuveni 10 procenti no jūsu kopējā ķermeņa svara, saka Dr Roban. Pārliecinieties, ka jūsu izvēle ir arī nedaudz elpojoša, lai jūs varētu palikt vēss visu nakti, piebilst Dr Dimitriu. 'Cilvēki guļ dziļāk un mierīgāk, kad viņu ķermenis naktī var atdzist,' viņš skaidro.

Ņemot vērā šos kritērijus, šeit ir septiņas no tirgū labākajām segām.

1. Labākā budžeta izvēle: Miega filozofija 12 lb plīša svērtā sega

Ņemot vērā, ka lielākā daļa svērto segu mazumtirdzniecībā ir krietni virs 100 USD, šīs segas cenu 80 USD nevar pārspēt. Un, pamatojoties uz atsauksmēm, šajā gadījumā pieejamā cena nav lēta. “Esmu tik priecīgs, ka iepirkos un atradu perfektu svērto segu. Tam ir pārvalks, kas viegli noņem rāvējslēdzēju, lai mazgātu. Tas ir ļoti kvalitatīvs un ļoti mīksts, ”raksta viens klients. Daži recenzenti min, ka svērtās krelles pārvietojas un rada nelielu troksni, tāpēc paturiet to prātā, ja meklējat pilnīgi klusu iespēju.

2. Vislabākā pāriem: ārstnieciskā atgriezeniskā 25 mārciņu īpaši liela svērta sega

Guļot ar svērtu segu, kas nosedz tikai pusi gultas, var justies izolēti. Turklāt pēc tam, kad jūsu partneris redzēs, cik ļoti jūs mīlat savējo, viņš, iespējams, vēlēsies arī svērtu segu. Nogalini divus putnus ar vienu sitienu, izvēloties šo īpaši lielo stilu, kas stiepsies pāri visai gultai un apņems jūs abus komforta kokonā. Vienkārši paturiet prātā, ka 25 mārciņas smagais svars ir spektra smagākā galā, ciktāl tas attiecas uz segām.

3. Labākais videi draudzīgais variants: Wellbe Embrace organiskās kokvilnas svērtā sega

Vai nevēlaties ieguldīt segā, kuras svaram tiek izmantotas stikla vai plastmasas granulas? Mēs jūs nevainojam. Tas nav gluži ilgtspējīgākais jēdziens. Tomēr šī sega ir nosvērta ar dabīgu linu sēklu pildījumu, kas ir paredzēts, lai nodrošinātu mīkstu, vienmērīgu spiedienu, kamēr jūs uztverat zzzz. Ārpuse ir austa no 100% organiskās kokvilnas, lai nodrošinātu komfortablu sajūtu.

4. Vislabākais karstiem guļamiem: ārstnieciska 16 lb vidēji smaga dzesēšanas sega

Ja jūs regulāri pamostaties ar svīšanu, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pievienot gultai vēl vienu karstu, smagu slāni. Tāpēc šī sega apvieno standarta priekšrocības, ko sniedz svērtā sega ar bambusa pārvalku, kas neuztvers lieko siltumu. 'Dzesēšanas funkcija ir lieliski piemērota tiem, kas vēlas papildu svaru bez papildu siltuma,' apstiprina viens pircējs.

5. Labākais dizains: Yaasa svērtā sega

Ja plānojat ieguldīt svērtā segā, tā varētu būt arī eleganta sega, ko ar lepnumu varat izlikt uzklātu uz dīvāna vai salocītu gultas galā. Yaasa kuplā adījuma dizains ir veidots no ar rokām adīta kokvilnas auduma un sintētiskām šķiedrām, lai piešķirtu tai vēlamo apjomu — bez garlaicīgas deflektoru kastes dizaina, kādu esam pieraduši redzēt.

6. Vislabākais bērniem: Franco gultas veļa, īpaši mīksta plīša Kids Frozen 2 svērtā sega

Iespējams, ka sākumā viņi nav tik traki ar domu par svērtu segu, taču, tiklīdz viņi ieraudzīs Elzu un Annu, viņi to pārņems. Tas sver tikai 4,5 mārciņas, tāpēc tas ir ideāli piemērots bērniem no 35 līdz 55 mārciņām. “Manai meitai bija visgrūtāk iemigt, bet tās dienas ir beigušās! Viņa apgūlās un jutās pilnīgi droši. Viņa vairs nevar aizmigt bez tā un ņem to pārgulēt,” raksta kāda laimīga mamma.

7. Labākais vietnē Amazon: Quility Premium pieaugušo svērtā sega un noņemams pārvalks

Vai vēlaties izpētīt klientu atsauksmes pirms pirkuma veikšanas? Nemeklējiet tālāk. Šī svērtā sega ir saņēmusi vairāk nekā 11 000 piecu zvaigžņu atsauksmju vietnē Amazon, kas slavē gan tās kvalitāti, gan komfortu. Vairāki pircēji apgalvo, ka bija svērti skeptiķi, līdz izmēģināja šo. Šīs segas augstākās kvalitātes septiņu slāņu konstrukcija padara to īpaši omulīgu, pie kuras var piegulties, un nodrošina, ka stikla pērlītes paliek vietā.

8 dabiskie miega palīglīdzekļi, kas patiešām palīdzēs atpūsties, norāda miega speciālisti

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē