Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Viena vai divas slinkas dienas, kurās jūs nedarāt neko citu, kā tikai atpūšaties, ēdat uzkodas, gulējat gultā vai dīvānā un skatāties iecienīto izrādi, nav nekas slikts. Reizēm tas var justies labāk, ja dažas dienas vai nedēļas esat bijis pārāk aizņemts. Bet darīt to pašu ik pa brīdim nav labi. Tagad, kad visa valsts ir bloķēta koronavīrusa uzliesmojuma dēļ, pastāv iespējas, ka lielākā daļa no mums var kļūt slinkāki. Iespējams, daudziem no mums ikdienas rutīna ir apgriezta otrādi. Bet tas faktiski var kaitēt jums ilgtermiņā.
Tātad, ja esat gatavs atmest šo slinkumu un kļūt aktīvs, tad mēs esam šeit ar padomiem, kas var palīdzēt jums atstāt savu slinkumu.
1. Pielieciet prātu strādāt grūtāk
Pirmkārt, vispirms ir jāapdomā, vai pamest slinkumu. Bez apņēmības jūs nevarēsiet pārvarēt savu slinkumu. Pirmais, ko jūs varat darīt pēc rīta pamošanās, ir izlemt, ka jūs nesēdēsit dīkstāvē un netērēsit savu laiku visu dienu. Uztveriet to kā izaicinājumu, kas jums jāizmanto, veicot kaut ko svarīgu un produktīvu.
2. Nosakiet dažus mazus mērķus
Lai slinkums nenonāktu, jums nav jādara kaut kas neparasts un lielisks. Tā vietā jūs varat sākt, izvirzot dažus mazus mērķus un tos sasniedzot. Piemēram, jūs varat iestatīt mērķi pamosties agri no rīta un pēc pamošanās uztaisīt gultu. Pēc tam jūs varat noteikt vairāk mazu mērķu, piemēram, ēdiena gatavošana, mājas uzkopšana, veļas mazgāšana un trauku mazgāšana. Jūs varat arī sev noteikt termiņu šo darbu veikšanai. Turpinot jūs varat sākt darīt arī citus darbus. Tādā veidā jūs varēsiet sevi aizņemt kādā produktīvā un jēgpilnā darbā.
3. Apbalvojiet sevi par šo uzdevumu izpildi
Tagad, kad esat sācis sasniegt mazus mērķus, varat sevi apbalvot. Piemēram, ja jūs katru dienu pamostaties agri un uzklājat gultu, jūs varat sagatavot sev savas iecienītākās brokastis. Līdzīgi pēc tam, kad dienā esat paveicis lielāko daļu sava darba, varat sevi apbalvot, skatoties savu iecienīto filmu vai izrādi. Bet pārliecinieties, ka neignorējat darbu tikai tāpēc, ka skatāties filmu vai izrādi.
4. Padomājiet, kāpēc jūs sākāt darbu
Ja kādreiz jūtaties demotivēts un vēlaties padoties, vienkārši atgādiniet sev, kāpēc sākāt darīt to, ko darāt. Atgādini sev par mērķi pārvarēt slinkumu. Jums jāsaprot, ka bez konsekventiem centieniem jūs, iespējams, nevarēsit atstāt savu slinkumu. Jūs domājat, ka brīvdiena šīs bloķēšanas laikā var palīdzēt justies labāk. Bet, ja jūs pārtraucat ritināšanu uz leju savā Facebook un Insta plūsmā, visi jūsu centieni var būt veltīgi.
5. Izvairieties no darba atlikšanas
Ir acīmredzams, ka reizēm jūs varētu vēlēties atlikt darbu, domājot, ka pie tā strādāsit vēlāk. Bet tad ‘vēlāk’ nekad nenāk. Ja jūs tagad nevarat strādāt, iespējams, to nevarēsit pabeigt vēlāk. Tomēr var būt reizes, kad jūs varat justies pilnīgi iztukšots, ja visu dienu strādāja nenogurstoši. Tādā gadījumā ir labi kādu laiku atpūsties un darbu veikt vēlāk. Bet, ja jūs to darījāt katru otro stundu, pat pārāk daudz nestrādājot, tad ieteicams tam pielikt punktu.
6. Centieties paveikt vairāk darba īsākā laikā
Tātad, tas ir vēl viens solis, kas var palīdzēt atteikties no slinkuma. Atcerieties, kā esat pabeidzis visus savus darbus pirms došanās uz biroju. Jūs pamostāties, sagatavojat brokastis, mazgājaties vannā, gatavojaties un iesaiņojat pusdienas īsā laika posmā. Lieciet sev rīkoties tāpat, ja vēlaties būt aktīvs cilvēks. Piemēram, jūs varat noteikt laika ierobežojumu, ka stundas laikā jūs mazgāsiet drēbes, gatavosiet pārtiku un uzkopsiet savu istabu. Līdzīgi varat rīkoties arī biroja darbā.
7. Turiet prom uzmanību
Ticiet vai nē, bet mobilie tālruņi un video straumēšanas platformas var jūs lielā mērā novērst. Tāpēc, tiklīdz sākat kaut ko strādāt, labāk turieties tālāk no sava mobilā tālruņa un izvairieties no tā atkārtotas pārbaudīšanas. Brīdī, kad jums šķiet, ka vēlaties pārbaudīt tālruni un iet caur sociālo tīklu plūsmu, atgādiniet sev, ka darba pabeigšana ir svarīgāka. Galu galā iet caur savu sociālo mediju plūsmu, kad jums vairs nav gaidāma darba, ir pārāk relaksējoši.
Mēs ceram, ka šie padomi palīdzēs jums būt aktīviem un atmest slinkumu.
