7 veidi, kā dabiski samazināt sēkšanu

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Just In

• Pirms 6 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 7 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 9 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 12 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Sports Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
• Jaunumi Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
• Filmas Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Sēkšana rodas, ja ir iekaisums un elpceļu sašaurināšanās. Visbiežākie cēloņi ir astma un hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), kas abi izraisa šaurumu un spazmas plaušu mazajos elpceļos. ^[1] .

Citi sēkšanas cēloņi ir infekcija, alerģiska reakcija vai fiziska obstrukcija elpceļos. Sēkšanas simptomi ir svilpes skaņa, kamēr jūs izelpojat, apgrūtināta elpošana un ātra elpošana.

Konsultēšanās ar ārstu palīdzēs nekavējoties ārstēt sēkšanu. Bez tam jūs varētu izmēģināt dažus veidus, kā dabiski samazināt sēkšanu.

1. Dziļa elpošana

Dziļu elpošanas vingrinājumu veikšana ir labs veids, kā pārvaldīt elpu. Pētījumā konstatēts, ka noteiktas dziļas elpošanas jogas pozas var palīdzēt elpošanas grūtībās, kas saistītas ar bronhiālo astmu, tostarp sēkšanu ^[divi] .

• Apgulieties un uzlieciet rokas uz vēdera.
• Dziļi ieelpojiet un dažas sekundes aizturiet elpu.
• Lēnām izelpojiet caur muti.
• Atkārtojiet šo vingrinājumu 5 līdz 10 minūtes vairākas reizes dienā.

2. Ieelpošana ar tvaiku

Tvaika ieelpošana var būt ļoti efektīva deguna blakusdobumu attīrīšanai un elpceļu atvēršanai, atvieglojot elpošanu. ^[3] .

• Paņem bļodu ar karstu ūdeni un pievieno dažus pilienus piparmētru vai eikalipta ēteriskās eļļas.
• Novietojiet seju virs bļodas ar dvieli, kas pārklāj galvu un bļodu, lai tvaiks neizplūst.
• Elpojiet dziļi, ieelpojot tvaiku.

3. Ingvers

Ingveram piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas var palīdzēt mazināt elpceļu infekcijas izraisītu elpas trūkumu. Pētījums, kas publicēts Journal of Ethnopharmacology, parādīja, ka ingvers var būt efektīvs cīņā pret RSV vīrusu, kas ir izplatīts elpošanas ceļu infekciju cēlonis. ^[4] .

• Vai nu košļāt un frac12 ingveru, vai dzert ingvera tēju.

4. Liekta lūpu elpošana

Pursed-lūpu elpošana ir elpošanas vingrinājums, kas atbrīvo no elpas trūkuma. Tas pazemina elpas trūkuma pakāpi, palēninot cilvēka elpošanas tempu ^[5] .

• Sēdiet taisni, atvieglojot plecus.
• Nospiediet savas lūpas kopā un turiet nelielu atstarpi starp lūpām.
• Dažas sekundes ieelpojiet caur degunu un viegli izelpojiet no atstarpes līdz četru cilvēku skaitam.
• Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 minūtes.

5. Karstie dzērieni

Siltie dzērieni var palīdzēt atvieglot elpceļus un novērst sastrēgumus. Pētījums parādīja, ka tējā un kafijā atrodamais kofeīns var atvērt elpceļus plaušās ^[6] .

• Divas līdz trīs reizes dienā dzeriet kafiju, zāļu tēju vai kādu siltu ūdeni.

6. Svaigi augļi un dārzeņi

Augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar C vitamīnu, ir aizsargājoša iedarbība uz elpošanas sistēmu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Nutrients ^[7] . C vitamīnu saturošu pārtikas produktu, piemēram, spinātu brokoļu, tomātu, bulgāru piparu utt., Lietošana palīdzēs uzlabot sēkšanu.

7. Mitrinātāji

Mitrinātāja izmantošana guļamistabā var palīdzēt mazināt sastrēgumus elpceļos un samazināt sēkšanas smagumu. Mitrinātāja ūdenim varat pievienot piparmētru eļļu, lai mazinātu sēkšanu.

• Dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu sēkšanu
• Atmetiet smēķēšanu un izvairieties no pasīviem dūmiem
• Vingrojiet
• Izvairieties no vingrinājumu veikšanas aukstos, sausos apstākļos
• Izvairieties no alergēniem un piesārņotājiem

1. [1]Holms, M., Torēns, K. un Andersons, E. (2015). Jaunas sēkšanas biežums: prospektīvs pētījums lielai vidēja vecuma vispārējai populācijai. BMC plaušu zāles, 15, 163.
2. [divi]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Dažādu elpošanas vingrinājumu (pranajama) ietekme pacientiem ar vieglu vai vidēji smagu bronhiālo astmu. Starptautiskais jogas žurnāls, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Ieelpošana ar tvaiku uz mukocilāru darbību hroniskas plaušu slimības pacientiem. Indijas žurnāls par krūšu kurvja slimībām un tās radniecīgajām zinātnēm, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Svaigam ingveram (Zingiber officinale) ir pretvīrusu iedarbība pret cilvēka elpošanas sincitiālo vīrusu cilvēka elpošanas ceļu šūnu līnijās. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Izturīgo lūpu elpošanas manevra ietekme uz sirds, elpošanas un oksigenācijas parametriem HOPS pacientiem. Atvērta piekļuve Maķedonijas medicīnas zinātņu žurnāls, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A., un mieži, E. (2001). Kofeīns astmai. Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Uzturs un elpceļu veselība - īpašību pārskats. Uzturvielas, 7 (3), 1618–1643.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē