Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Osteoporozi bieži sauc par klusu slimību, jo tā gadu gaitā lēnām attīstās un bieži paliek nepamanīta. Osteoporozei nav acīmredzamu simptomu, līdz cilvēks nokrīt un nesalauž kaulu.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Bone and Mineral Research, osteoporoze ir izplatīts stāvoklis, kas skar pieaugušos, kas vecāki par 50 gadiem. Sievietēm osteoporozes risks palielinās, nonākot menopauzē.
Osteoporozi var novērst, izmantojot dažus efektīvus dabiskos līdzekļus, kurus mēs aplūkosim šajā rakstā.
Dabas līdzekļi osteoporozes ārstēšanai
1. Ēteriskās eļļas
Ēterisko eļļu lietošana skartajā zonā var uzlabot kaulu blīvumu un palīdzēt kaulu atjaunošanā, tādējādi mazinot ar osteoporozi saistītās sāpes. Pētījumā konstatēts, ka rozmarīna un timiāna ēteriskā eļļa var palīdzēt novērst osteoporozi [1] .
- Sajauciet dažus pilienus rozmarīna un timiāna ēteriskās eļļas ar nesēju eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu, un uzklājiet uz sāpīgajām vietām.
2. Melnais cohosh
Melnais cohosh ir augs, kas satur fitoestrogēnus, kas var palīdzēt novērst kaulu zudumu. Saskaņā ar pētījumu melnais cohosh ir efektīvs, lai novērstu ar menopauzi saistītu kaulu zudumu, kas saistīts ar osteoporozi [divi] .
Piezīme: Melnajam cohosh ir blakusparādības, tāpēc pirms tā lietošanas konsultējieties ar ārstu.
3. Vingrojiet
Ikdienas vingrošana var palīdzēt pārvaldīt osteoporozi. Veiciet muskuļu stiprināšanas vingrinājumus, piemēram, staigāšanu, skriešanu, kāpšanu pa kāpnēm, peldēšanu, jogu un lecamo virvi, jo šie vingrinājumi palīdzēs stimulēt kaulu veidošanos, uzlabot līdzsvaru un elastību, mazināt iekaisumu un ar lēnu vecumu saistītu kaulu zudumu [3] .
- Regulāri vingrojiet 15 minūtes.
4. Sarkanais āboliņš
Sarkanais āboliņš ir saistīts ar zemu osteoporozes un menopauzes simptomu sastopamību. Tas ir saistīts ar augstu fitoestrogēno izoflavonu līmeni sarkanajā āboliņā, kas var palīdzēt ārstēt osteoporozi, samazinot kaulu masas zudumu [4] .
Piezīme: Pirms sarkanā āboliņa ekstrakta lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo tas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem.
5. Gulēt
Labam miegam ir būtiska nozīme osteoporozes ārstēšanā. Pētījumi ir parādījuši, ka slikts miegs var pārtraukt kaulu labošanas procesu un mazināt kaulu izturību, elastību un blīvumu, un tas var palielināt kaulu lūzumu risku [5] .
Pārliecinieties, ka naktī gulējat 7-8 stundas.
6. Augļi un dārzeņi
Ieskaitot augļus un dārzeņus, kas bagāti ar uzturvielām, piemēram, kalciju, kāliju, magniju, C vitamīnu, K vitamīnu un olbaltumvielām, var novērst osteoporozi. Pētījumi liecina, ka lielāka augļu un dārzeņu uzņemšana ir saistīta ar mazāku osteoporozes risku [6] .
- Ēdiet vairāk citrusaugļu, banānu, papaijas, tumši zaļu lapu dārzeņu, papriku, burkānu utt.
7. Zirgaste
Horsetail ir ārstniecības augs, kas tradicionālajās un augu izcelsmes zālēs izmantots dažādu slimību ārstēšanā. Zirgaste var palīdzēt osteoporozes ārstēšanā, jo tā satur ievērojamu daudzumu silīcija dioksīda un citus savienojumus, piemēram, alkaloīdus, fitosterīnus, tanīnu, triterpenoīdus un fenolus. Tā lietošana palīdzēs labāk absorbēt kalciju un veidot kolagēnu, tādējādi novēršot kaulu zudumu [7] .
- Horsetail var lietot tējas, tinktūras vai zāļu kompreses veidā.
8. Akupunktūra
Akupunktūras terapiju izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, kur plānās adatas tiek ievietotas noteiktos ķermeņa punktos. Pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra varētu būt efektīva terapijas terapija, palielinot kaulu minerālo blīvumu [8] .
