Zaļās dzīvesveids ir aktuāls gan modē, gan dzīvesveidā vai pat pārtikas izvēlē. Visur, kur jūs dodaties, redzat, ka zaļā tēja ir kļuvusi plaši pieejama valstī. Tik ļoti, ka pat ceļmalas tapri ir sapratuši klientu lielumu un apkalpo to, kā jums patīk. Tas ir praktiski kļuvis par iespēju visiem tiem, kuri vēlas baudīt tējas devu bez vainas, kad vien vēlas. Mēs esam dzirdējuši par daudzajiem ieguvumi veselībai , tostarp palīdzot gremošanu, vielmaiņas stimulēšana un uzlabot sirds veselību. Un mēs visi tam ticam, jo mēs visi vēlamies strādāt pie labākas veselības. Tāpēc mēs vairākos veidos pārgājām uz veselīgākām iespējām, tostarp dzerot zaļo tēju. Bet mums ir jāpārdomā savs patēriņš — tas ir zaļajai tējai var būt blakusparādības arī!
Tagad ir zināms, ka pazemīgajai zaļajai tējai ir noteiktas blakusparādības, kas jums jāzina. Jā, lielākā daļa no tiem var rasties tikai tad, ja jūsu patēriņš katru dienu pārsniedz noteiktu daudzumu, ar to jums vajadzētu būt kārtībā. Jā, jūs varat arī atkārtoti uzdot sev jautājumu, kā zaļā tēja var būt slikta? Kā? Kā? KĀ? Bet jums ir jāpieņem, ka tas nav slikti, tam ir tikai dažas blakusparādības. Lasiet tālāk un uzziniet, pirms nonākat pie nākamā kūpošā kausa.
viens. Paaugstina kofeīna līmeni
divi. Samazina dzelzs uzsūkšanos
3. Var izraisīt kuņģa slimības
Četri. Var izraisīt galvassāpes
5. Var izraisīt bezmiegu
6. Izraisa dehidratāciju
7. Var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un caureju
8. Var izraisīt ādas alerģiju
9. FAQ:
Paaugstina kofeīna līmeni
Kādas blakusparādības zaļajā tējā esošais kofeīns var izraisīt jūsu ķermeni?
Jūs zināt, ka, lai gan zaļās tējas izcelsme ir no tā paša auga kā melnā tēja un ir mazāk apstrādāta, tā joprojām ir tēja! Tas saglabā daudz vairāk priekšrocību, salīdzinot ar melnā tēja antioksidantu līmeņa ziņā, bet tajā ir arī kofeīns. Var strīdēties, ka kofeīna daudzums zaļajā tējā ir mazāks nekā kafijā, taču šeit nav runa. Mums tas ir jāpieņem kofeīnam ir blakusparādības . Tas var būt sliktāk tiem, kam ir kofeīna nepanesamība, jo pat neliels daudzums var izraisīt alerģiskus simptomus.Kofeīna daudzums zaļajā tējā ļoti atšķiras atkarībā no dažādiem zaļās tējas veidiem un zīmoliem. Tā kā mums ir tendence dienā izdzert dažas tases zaļās tējas, kofeīna uzņemšana var palielināties un izraisīt veselības problēmas, tostarp galvassāpes, nervozitāti, sirds ritma traucējumus, trīci, miega traucējumus, aizkaitināmību, trauksmi un grēmas. Jums jāzina, ka tas var izraisīt miega trūkumu un izjaukt miega ciklu.
UZ liels kofeīna daudzums sistēmā var izraisīt arī problēmas ar kalcija uzsūkšanos organismā. Tas nozīmē, ka pat tad, ja jūs ēdat ar kalciju bagātu pārtiku, jūs nesaņemsit no tā optimālo labumu, tāpēc tas var ietekmēt jūsu kaulus un zobus.
Padoms: Pagatavojiet tēju pusi stipruma vai izmetiet pirmo infūziju un izdzeriet otro, ja vēlaties pazemināt kofeīna līmeni organismā. Alternatīvi izmantojiet nelielu skaitu tējas lapu, lai pagatavotu lielāku tējas daudzumu.
Samazina dzelzs uzsūkšanos
Vai zaļā tēja var izraisīt dzelzs deficītu?
Pētījumi liecina, ka liela daudzuma zaļās tējas patēriņš var ietekmēt dzelzs uzsūkšanos organismā. Tas ir saistīts ar tējā esošajiem tanīniem. Tas samazina dzelzs līmeni organismā, izraisot trūkumu. Tas nozīmē, ka pat tad, ja jūs ēdat visus pārtikas produktus, kas satur daudz dzelzs, jūsu ķermenis to neuzsūc, un tādējādi jūs nesaņemat no pārtikas produktiem neatbilstošu labumu. Turklāt, ja dzerat zaļo tēju tūlīt pēc ēšanas, daži tējas savienojumi saplūst ar dzelzi. Tas ne tikai samazinās dzelzs uzsūkšanos, bet arī liks zaļajai tējai zaudēt savu antioksidanta potenciālu. Izeja varētu būt arī citrona izspiešana tējā, lai mazinātu šo stāvokli, jo ir zināms, ka C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos no pārtikas organismā. Palieliniet arī dzelzs uzņemšanu, ja vēlaties turpināt baudīt kūpojošo zaļās tējas tasi.Padoms: Pievienojiet ēdienam nedaudz citronskābes, lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos.
Var izraisīt kuņģa slimības
Vai zaļā tēja var izraisīt skābumu?
Kofeīns un tanīni, kas atrodas zaļajā tējā, var izraisīt arī citu blakusparādību, proti kuņģa darbības traucējumi . Kofeīns un tanīni mēdz paaugstināt skābju līmeni organismā un var traucēt gremošanas procesu. Tādā gadījumā tas var izraisīt dedzinošu sajūtu, sāpes, aizcietējumus un pat izraisīt sliktu dūšu. Tiem, kuri cieš no peptiskām čūlām, paaugstināta skābuma vai skābes refluksa, pilnībā jāizvairās no zaļās tējas dzeršanas. Pētījumi liecina, ka tēja ir kuņģa skābes stimulators.Padoms: Labāk nelietot zaļo tēju tukšā dūšā un mēģināt dzert to kopā ar pienu, lai mazinātu skābes iedarbību.
Var izraisīt galvassāpes
Vai šīs galvassāpes izraisa reiboni?
Šis simptoms ir saistīts arī ar kofeīnu, kas atrodas zaļajā tējā, un pētījumi ir parādījuši, ka tas var izraisīt dažādas pakāpes galvassāpes - no vieglām līdz smagām. Šīs galvassāpes var vēl vairāk saasināt, jo dzelzs deficīts , ko mēs atkal esam redzējuši, var būt pārmērīga zaļās tējas patēriņa blakusparādība. Ir zināms, ka ne tikai galvassāpēm, bet arī pārmērīga zaļās tējas uzņemšana izraisa reiboni dzērāju vidū. Zaļā tēja var izraisīt arī nervozitāti un trīci.Padoms: Izmēģiniet zaļo tēju bez kofeīna, lai izvairītos no galvassāpēm.
Var izraisīt bezmiegu
Vai zaļā tēja var izraisīt bezmiegu?
Zaļās tējas iespējamā blakusparādība ir jūsu miega modeļu sajukums, izraisot bezmiega naktis un pat bezmiegs . Iespējams, ka zaļās tējas dzeršana diezgan vēlu vakarā var izraisīt arī bezmiegu. Nav balvas par uzminēšanu, kura sastāvdaļa šeit ir vainīga, jums ir taisnība, tas tiek attiecināts uz kofeīnu. Šī sastāvdaļa ir stimulants, un, ja to lieto vēlu dienas laikā, nervu sistēma var būt ļoti nomodā un enerģiska, kad patiesībā ir pienācis laiks gulēt. Faktiski, ja mātes, kas baro bērnu ar krūti, patērē zaļo tēju vēlāk dienas laikā, tas var izraisīt miega trūkumu zīdainim. Bezmiegs var izraisīt arī garastāvokļa svārstības un garīgo stāvokļu nekonsekvenci.Padoms: Izvairieties no zaļās tējas dzeršanas dienas pēdējā daļā, īpaši vēlu vakarā.
Izraisa dehidratāciju
Kā zaļā tēja var izraisīt ūdens zudumu?
Jā, lai gan jūsu ķermenis saņem lielu daudzumu ūdens ar visu dzeramo tēju, diemžēl, tā kā tēja ir dabisks diurētiķis, tas arī liek jums bieži apmeklēt tualeti un faktiski zaudēt ūdeni no ķermeņa. Eksperti saka, ka pārmērīga zaļās tējas dzeršana var izraisīt biežu urinēšanu, kas savukārt izraisa dehidratāciju un izraisa elektrolītu līdzsvara traucējumus. Dehidratācija var izraisīt arī galvassāpes, letarģiju un mainīt sirdsdarbības ātrumu.Padoms: Pēc katras izdzertās tējas tases izdzeriet glāzi ūdens. Noteikti pievienojiet kaut ko, lai nodrošinātu arī elektrolītus.
Var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un caureju
Vai zaļā tēja var izraisīt gremošanas traucējumus?
Saskaņā ar pētījumu, zaļās tējas sastāvdaļas var izraisīt gremošanas traucējumi . Turklāt kofeīns var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. Centieties katru dienu nedzert vairāk nekā četras tases zaļās tējas, pat ja esat regulārs dzērājs. Ja esat tikko sācis dzert zaļo tēju un jums tā garšo, labāk aprobežojieties ar tasi vai divām krūzēm dienā un uzraugiet, lai tā neizraisa nekādas blakusparādības.Viegla blakusparādība var būt iesnas, ja esat iesācējs zaļās tējas lietošanā. Tas var norimt, tiklīdz esat pieradis. Tomēr ar pārmērīgu daudzumu var rasties vaļīgas kustības un caureja. Tas var izraisīt arī kuņģa darbības traucējumus.
Padoms: Mēģiniet dzert tēju pēcpusdienā, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem.
Var izraisīt ādas alerģiju
Kā zaļās tējas lietošana var izraisīt izsitumus?
Ja dzerat lielu daudzumu zaļās tējas, tas var izraisīt ādas alerģiju, piemēram, ekzēmu un nātreni. Nātrene ir ādas pietūkums, kas ir ārkārtīgi niezošs, sarkans un bedrains. Tās var veidoties dažu minūšu laikā, taču ir nepieciešams zināms laiks, lai dziedinātu. Ekzēma ir ādas stāvoklis, kad ādai ir paaugstināta jutība. Dažiem cilvēkiem var būt arī tirpšanas sajūta uz sejas, lūpām, mēles vai rīkles. Dažos gadījumos, āda var reaģēt jutīgi un reģions īsā laikā var kļūt sarkans un uzbriest, izraisot briesmīgu niezi. Tas var iekaist ar tulznām, izciļņiem vai vārīšanos. Ārkārtējas reakcijas var ietvert pārslveida veidošanos, zvīņošanos, lobīšanos vai šķidruma izdalīšanos.Padoms: Izvairieties no stipri mērcētas tējas dzeršanas izvairīties no ādas izsitumiem .
FAQ:
J. Cik daudz zaļās tējas uzskata par drošu?
UZ. Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka trīs līdz četras tases dienā varētu būt ideāls risinājums, ja tās tiek dzertas atbilstošā laikā. Vislabāk ir izvairīties no zaļās tējas dzeršanas tukšā dūšā, tūlīt pēc ēšanas vai vēlu vakarā. Ja dienas laikā vēlaties dzert vairāk tējas, eksperti iesaka tēju atšķaidīt un dzert tā, lai tikpat daudz zaļās tējas varētu pagatavot vairākās krūzēs.J. Vai zaļajai tējai var pievienot jebkuru saldinātāju?
UZ . Jā, garšas labad var pievienot saldinātājus. Jums tikai jāsaprot, ka pārāk daudziem saldinātājiem ir savas blakusparādības, un tāpēc jums ir jāierobežo to daudzums. Ja Jums ir cukura diabēts, Jums jebkurā gadījumā jāpārdomā saldinātāju lietošana. Zaļo tēju var dzert ar cukuru, medu un mākslīgie saldinātāji . Zaļajai tējai varat pievienot arī dabīgas sastāvdaļas, piemēram, ingveru, citronu un citronzāli.
J. Kas ir zaļā tēja bez kofeīna un vai tā palīdzēs?
UZ. Zaļā tēja bez kofeīna ir tāda, kurā kofeīna komponents tiek noņemts apstrādes laikā . Ir divu veidu kofeīna samazināšanas procesi. Manuālā procesā katehīnu koncentrācija tējā tiek krasi samazināta, tāpēc ieguvumi automātiski samazināsies. Otrais ir dabisks process, kurā zaļās tējas lapas tiek mērcētas ūdenī, lai izņemtu kofeīna komponentu, un apstrādātas, lai papildinātu zaudētās barības vielas. Pat otrajā apstrāde var izraisīt vairāk kaitīgu elementu pievienošanu tējai. Tāpēc patērējiet to, bet ne lielos daudzumos.J. Vai es varu dzert aukstu zaļo tēju?
UZ. Jā, jūs varat, ja vien pareizi pagatavojat tēju un pēc tam atdzesējat uz ledus vai ledusskapī. Faktiski aukstā zaļā tēja var saglabāt nedaudz mazāk kofeīna, kas varētu būt labi.
J. Vai varat dzert zaļo tēju, ja regulāri lietojat medikamentus?
UZ. Ja regulāri lietojat medikamentus, ieteicams ierobežot zaļās tējas patēriņu, jo ir zināms, ka tai ir nevēlamas reakcijas ar noteiktām zālēm, tostarp antibiotikām, kas var izraisīt nevēlamas sekas. Zaļo tēju nevar lietot arī, lietojot asins šķidrinātājus.Zaļā tēja var arī traucēt noteiktu medikamentu uzsūkšanos. Tas var mazināt vai pastiprināt zāļu iedarbību, apdraudot jūsu veselību. Vislabāk ir lūgt padomu savam ārstējošajam ārstam un sekot tam.
J. Kādi piesardzības pasākumi jāievēro, dzerot zaļo tēju?
UZ. Ir dažas norādes, kuras varat ievērot: Centieties nepārsniegt trīs vai četras tases dienā. Tāpat izvairieties no tējas maisiņu atkārtotas izmantošanas. Ja vēlaties, lai ar to pietiktu vairāk tasīšu, vienlaikus pagatavojiet lielu daudzumu tējas ar vairāk ūdens, nevis izmantojiet maisiņu atkārtoti. Kā minēts iepriekš, nedzeriet to tukšā dūšā vai vēlu vakarā. Labākais laiks to dzert būtu starp ēdienreizēm, bet ne uzreiz pēc ēšanas. Dzeriet pietiekami daudz ūdens, kā arī ēdiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi un kalciju.
Lai iegūtu plašāku informāciju par zaļo tēju, skatiet šo videoklipu:
Varat arī lasīt tālāk paskaidroti zaļās tējas ieguvumi! .
