Dažu pēdējo gadu laikā zaļā tēja ir kļuvusi par diezgan lielu dusmu visā pasaulē, un vairāki zīmoli ir pārpludinājuši tirgu, piedāvājot to paciņās, tējas maisiņos, pulverī, tējas lapās, ekstraktā un visos iespējamos aromātos. Pateicoties tā popularitātei, daudzi cilvēki to ir iekļāvuši savā ikdienas uzturā un aizstājuši ar parasto tējas vai kafijas tasi. Zaļās tējas lietošana ir pazīstama ar savu lielo antioksidantu devu, kas palīdz mums saglabāt veselību un arī uzlabo mūsu imunitāti, taču tas vēl nav viss, šim šķidrumam ir arī daudzas citas priekšrocības.
Bet kā labvēlīga ir zaļā tēja tiešām? Kādi ir tā ieguvumi veselībai? Vai tam ir kādas blakusparādības un vai to var lietot lokāli uz ādas un matiem? Ja jums ir bijuši šie jautājumi par zaļo tēju, mums ir atbildes. Turpini lasīt.
viens. Zaļās tējas priekšrocības
divi. Zaļās tējas lietošana
3. Zaļās tējas blakusparādības
Zaļās tējas priekšrocības
1. Palīdz svara zaudēšanai
Zaļā tēja bieži tiek saukta par a svara zudums dzēriens, un daudzi to lieto pēc kalorijām bagāta ēdiena ēšanas, domājot, ka tas darbosies ar savu šarmu un novērsīs svara pieaugumu. Lai gan neviens dzēriens to nevar izdarīt, zaļā tēja palīdz zaudēt svaru ar tā aktīvā savienojuma, ko sauc par epigallokatehīna gallātu vai EGCG, palīdzību. Šis veicina vielmaiņu un palīdz zaudēt vēdera taukus.
Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centra datiem, lai redzētu redzamus rezultātus, ir jāizdzer divas līdz trīs tases zaļās tējas dienā. Zaļajā tējā ir arī maz kaloriju tā kā krūzē ir tikai divas kalorijas. Šī ir lieliska maiņa jūsu vajadzībām saldie dzērieni kas ir piesātināti ar kalorijām. Tomēr, neskatoties uz šīm priekšrocībām, ja ēdat pārāk daudz nevēlamā pārtika , pat zaļā tēja nevar jums palīdzēt neatkarīgi no tā, cik tases jūs izdzerat dienā.
Saskaņā ar Deli bāzētās uztura speciālistes un autores Kavitas Devganas teikto, 'zaļā tēja nodrošina vielmaiņas stimulu, kas palīdz ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju . tas arī atbalsta aknu darbību, kas palīdz attīrīt ķermeni. Pētījumi liecina, ka flavonoīdi un kofeīns paātrina vielmaiņu un palīdz organismam efektīvāk apstrādāt taukus. Flavonoīda katehīns, ja to apvieno ar kofeīnu, palielina ķermeņa izmantotās enerģijas daudzumu.
Dzeriet trīs līdz četras tases zaļās tējas dienā. Noteikti izdzeriet glāzi pirms gulētiešanas, pēc vakariņām, jo tas palīdzēs nomierināties un nomierināties gulēt labāk pateicoties L theanine zaļajā tējā.'
2. Saglabā jūsu sirds veselību
The zaļās tējas priekšrocības jo sirds ir daudz. Šis dzēriens palīdz samazināt holesterīna līmeni ar tajā esošo katehīnu (antioksidantu) palīdzību, jo tie novērš šūnu bojājumus. Zaļā tēja arī uzlabo asinsriti kas uztur sirds veselību un saskaņā ar 2013. gada vairāku pētījumu pārskatu, tas novērš augsts asinsspiediens kā arī citas ar sirdi saistītas problēmas.
Pēc Devgana teiktā, “zaļā tēja satur antioksidantu EGCG (Epigallokatehīna gallāts), tas irkatehīna veidskam piemīt pretvīrusu un vēža profilakses īpašības. Šis savienojums ir vērsts pret 'brīvajiem radikāļiem' organismā, kas ir kaitīgi blakusprodukti, kas izdalās, kad šūnas pārvērš pārtiku enerģijā. Ir konstatēts, ka zaļā tēja ir efektīva arī imūnsistēmas traucējumu novēršanai. Tāpēc izdzeriet 3–4 tases zaļās tējas dienā.
3. Uzlabo smadzeņu veselību
Zaļā tēja ir labvēlīga ne tikai jūsu sirdij, bet arī jūsu smadzenēm. Tas uzlabo jūsu atmiņu, kā atklāja MRI cilvēkiem, kuri to regulāri dzēra Šveices pētījumā, un tas arī novērš Alcheimera slimību, bloķējot ar šo slimību saistīto aplikuma veidošanos.
4. Pazemina stresa līmeni
Mums ir tendence sasniegt nevēlamā pārtika , alkohols vai kāda cita neveselīga lieta, kad esam stresā, jo tie sniedz īslaicīgu komfortu. Nākamajā reizē izdzeriet tasi tā vietā zaļā tēja . Tas ir tāpēc, ka tajā atrodamā ķīmiskā teanīna dēļ tam ir nomierinoša iedarbība uz prātu. Tāpēc nomieriniet nervus ar kausu, nevis kūkas gabalu, kad esat stresa stāvoklī.
5. Regulē glikozes līmeni asinīs
Zaļā tēja ir noderīga diabēta slimniekiem, kā arī citiem, kas to vēlas novērst diabētu . Tas ir tāpēc, ka tas palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs ar tajā esošo polifenolu palīdzību. Tie samazina smaile jūsu cukura līmenis asinīs kas rodas, ēdot kaut ko cieti vai cukurotu. Zaļās tējas tase pēc šādām ēdienreizēm var palīdzēt kontrolēt šos lēcienus un arī glikozes līmeni asinīs.
Zaļās tējas lietošana
1. Kā sejas skrubis
Zaļā tēja, sajaucot ar cukuru, veido an lielisks sejas skrubis kas var palīdzēt atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām un netīrumiem.
Lai to pagatavotu:
- Vispirms pagatavojiet zaļo tēju, izmantojot lapas vai tējas maisiņu.
- Kad tas ir atdzisis, izkāš šķidrumu.
- Bļodā paņemiet divas tējkarotes cukura un pievienojiet tajā vienu tējkaroti zaļās tējas.
- Cukurs tējā nedrīkst izšķīst, jo skrubim ir jābūt granulētam.
- Tagad iemasējiet to sejā, izvairoties no zonas ap acīm.
- Pēc 10 minūtēm nomazgājiet seju.
Dariet to reizi nedēļā, lai iegūt mirdzošu ādu .
2. Kā ādas toniks
Zaļā tēja lieliski tonizē ādu jo tas var palīdzēt atslogot poras , atbrīvoties no netīrumiem un arī nomierināt ādu. Tas ir skābs, kas palīdz noņemt lieko eļļu no ādas un arī aizvērt atvērtās poras, kad tā ir atdzesēta.
Lai pagatavotu zaļās tējas toneri:
- Pagatavojiet to un pēc tam ļaujiet tai pilnībā atdzist.
- Pēc tam piepildiet ar šo šķidrumu ledus paplāti un ļaujiet tam sasalt.
- Jūs varat berzēt šos zaļās tējas ledus gabaliņi uz sejas pēc sejas mazgāšanas līdzekļa lietošanas.
- Tas darbojas kā dabisks toneris.
3. Lai mazinātu tūsku ap acīm
Zaļā tēja var jums palīdzēt kad neesat labi izgulējies un esat pietūkušas acis . Jūs varat nomierināt zemacu zonu ar jebkuru no tām zaļās tējas maisiņi vai tikai šķidrums. Ja krūzītes pagatavošanai izmantojat tējas maisiņus, nemetiet tos ārā, bet uzglabājiet ledusskapī. Un ikreiz, kad jūsu acis izskatās nogurušas un uzpūšot, novietojiet šos aukstos maisiņus uz vai zem acīm uz 10 līdz 15 minūtēm. Ja gatavojat tējas lapas, izkāš šķidrumu un ļaujiet tai atdzist. Uzglabājiet to pudelē un pēc tam uzklājiet zem acīm, izmantojot vates tamponu. Pēc 10 minūtēm nomazgājiet seju.
4. Zaļās tējas matu skalošana
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas veicina asinsriti. Varat arī izmantot, lai veicinātu matu veselība veicot vienkāršu tējas skalošanu.
Lai to izdarītu:
- Viss, kas jums jādara, ir uzvārīt zaļo tēju, pēc tam izkāš un atdzesē.
- Pagatavojiet apmēram divas tases vienlaikus, lai nosegtu matu garumu.
- Kad tas ir atdzisis, izmazgājiet matus ar šampūnu un pēc tam izmantojiet to kā pēdējo skalošanu.
- Atstājiet to uz stundu un pēc tam nomazgājiet ar vēsu ūdeni.
Zaļās tējas blakusparādības
Var kavēt dzelzs uzsūkšanos: Zaļā tēja var saturēt zemu kofeīna saturu, taču tajā joprojām ir tanīni. Šiem tanīniem ir tendence traucēt dzelzs uzsūkšanos mūsu organismā. Tomēr tas nenozīmē, ka atsakāties no zaļās tējas dzeršanas. Bet jums ir jānodrošina, lai tas nebūtu kopā ar dzelzi bagātu ēdienu. Ieturiet arī stundu pārtraukumu pirms zaļās tējas malkošanas pēc maltītes, kas bagāta ar dzelzi.
1. Var notraipīt zobus
Ja dzerat daudz tases zaļās tējas un esat pamanījis, ka jūsu pērļu baltumi zaudē savu spīdumu vai kļūst nedaudz pelēki, tas varētu būt blakusefekts no tā. Tā kā tas satur tanīnus, tas var notraipīt jūsu zobus, uzbrūkot tajā esošajai emaljai. Bet ja tu uzturēt zobu higiēnu , emalja nesadalīsies un nebūs traipu.
2. Var traucēt miegu
Pat ja zaļā tēja satur zemu kofeīna saturu salīdzinot ar melno tēju vai kafiju, ja esat jutīgs pret kofeīnu, tas var ietekmēt jūsu miegu. Šādā gadījumā nedzeriet vairāk par divām tasēm un izvairieties dzert vēlu vakarā. Dažiem cilvēkiem pat rodas reibonis vai galvassāpes, ja viņi dzer zaļo tēju lielās devās.
Uz gūt maksimālu labumu no zaļās tējas , nepievienojiet krūzei pienu, cukuru, krējumu vai pat medu. Uzvāriet tējkaroti svaigu tējas lapu verdošā ūdenī un iemērciet divas līdz trīs minūtes pirms dzeršanas.
Aninditas Ghosh papildu ievades
Varat arī lasīt Zaļās tējas priekšrocības svara zaudēšanai .
