Kā tu jūties? Ja jūs teicāt, ka esat noraizējies un nobijies, mēs jūs jūtam.
Šie terapeita apstiprinātie rīki ir lielisks veids, kā nomierināt trauksmes sajūtu, kas jums varētu rasties, pirmo reizi strādājot no mājām vai pēc jaunāko ziņu apskates. Kas zina, viņi varētu pat palīdzēt jums šonakt dažas stundas gulēt. (No otras puses, ja jūs izjūtat tik daudz trauksmes, ka tas traucē jūsu darbam, attiecībām vai labklājības sajūtai, ir pienācis laiks piezvanīt terapeitam.)
Dziļi ieelpojiet, iejūtieties mājīgi un pievienojiet grozam.
SAISTĪTI: 25 stresu mazinoši produkti nemierīgiem cilvēkiem
Bed Bath & Beyond1. Ārstnieciskā atgriezeniskā 20 mārciņu svērtā sega
Šis ir pirmais prettraukuma līdzeklis, kas nāk prātā Mollija Džordža , Psy.D., licencēts klīniskais psihologs Vesthārtfordā, Konektikutā. Jebkāda veida svērta sega patiešām palīdzēs jums nomierināties, viņa skaidro. Tie rada sajūtu, ka tiek turēts, gandrīz apskauts, piebilst Džins Lovs Tompsons , Ph.D., psihoterapeite un attiecību eksperte. Šai vislabāk pārdotajai segai ir īpaši mājīga plīša ārpuse, kas nodrošina papildu komfortu.
Amazon2. Slepenais dārzs: Tintes dārgumu meklēšana un krāsojamā grāmata pieaugušajiem
Džordžo un Tompsons mīl pieaugušo krāsojamās grāmatas. Mandalas [ģeometriskie attēli] ir ļoti noderīgas, skaidro Džordžo. A) Tas piesaista jūsu radošumu, un B) tas patiešām nomierina. Ja to darāt, fonā atskaņojot maigu, relaksējošu mūziku vai aizdedzinot sveci un esot mājīgi, tas ir patiešām labs veids, kā vienkārši atpūsties. Un ar vairāk nekā 3000 piecu zvaigžņu atsauksmēm vietnē Amazon, šī 10 $ izvēle ir lieliska vieta, kur sākt.
Amazon3. Dodow miega palīgierīce
Viens ātrs, efektīvs veids, kā mazināt trauksmi? Pārdomājiet savu elpošanu. Pirmā lieta, ko es iesaku cilvēkiem, ir dziļi elpot, saka Džordžo. Tātad, lai gan šī ierīce tehniski tiek tirgota kā miega līdzeklis, tā var palīdzēt tiem, kuriem pašiem ir problēmas ar dziļu elpošanu. Tas projicē gaismas apli uz griestiem, un lietotājiem tiek uzdots ieelpot, kad aplis izplešas, un pēc tam izelpot, kad tas ievelkas. Viss, ar ko varat sinhronizēt elpu, būs noderīgs, viņa skaidro. Džordžo stāsta, ka arī vairākiem viņas klientiem patika izmantot šo Elpošanas zona lietotne.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 skriešanas apavi
Labi, čības acīmredzot neizārstēs jūsu trauksmi, taču tās var palīdzēt mudināt jūs vingrot, kā saka zinātne. var palīdzēt mazināt simptomus . Tompsons iesaka iegādāties īpašus ērtus apavus (līdzīgus šiem) un ievērot domu, ka, uzvelkot tos un dodoties pastaigā, tas ir signāls sev, ka veltāt laiku pašaprūpei. Kāds recenzents apgalvo, ka šī pāra izmantošana ir kā staigāšana pa mākoņiem, tāpēc mēs domājam, ka jums nebūs problēmu aizraut tos.
Amazon5. URPOWER ēterisko eļļu difuzors
Ieguldiet ēterisko eļļu difuzorā, lai radītu nomierinošu vidi savās mājās, iesaka Džordžo. Tas telpā izsmidzinās vēsu ūdens un ēteriskās eļļas miglu, kas var palīdzēt jums justies ērtāk. Mēs ņemsim vērā 26 000 piecu zvaigžņu atsauksmes kā pierādījumu, ka tas darbojas. Džordžo iesaka izkliedēt lavandas, eikalipta vai bergamotes ēteriskās eļļas, lai veicinātu mieru.
Amazon6. Lightwish Meiliang akvareļu krāsu komplekts
Šeit ir vēl viena ideja pieaugušo krāsojamo grāmatu cienītājiem: ieguldiet akvareļu komplektā un vienkārši krāsojiet to, kas ienāk prātā, iesaka Tompsons. Viņa saka, ka tas nav kaut kas, kas jums jāgaida, lai to kopīgotu. Tas var būt tikai jūsējais — vienkārši skatieties, kas notiek. Radīšanas process var būt terapeitisks un nodrošināt meditatīvu pārtraukumu no tā, kas notiek jūsu galvā. Mums patīk šis komplekts, jo tam ir pievienota augstas kvalitātes suka, un vāks darbojas kā palete.
staru kūlis7. izstaro vienu 30 ml CBD tinktūru
Džordžo saka, ka jebkas, kas ir ievadīts ar CBD, var patiešām palīdzēt pret trauksmi. Viņa atzīmē, ka viņa un viņas klienti ir daļēji saistīti ar Beam, Bostonas CBD zīmolu. Viena ir tinktūra, kas piesūcināta ar organisko fitokanabinoīdu CBD eļļu, kaņepju sēklu eļļu un vīnogu kauliņu eļļu, un jūs varat izvēlēties garšas un iedarbības līmeni.
Amazon8. The Anxiety Journal: vingrinājumi stresa mazināšanai un trauksmes novēršanai, lai kur jūs atrastos
Žurnālu rakstīšana ir viena no Tompsones iecienītākajām metodēm, kā tikt galā ar trauksmi, un to viņa izmanto personīgi. Viņa iesaka vienkārši pielikt pildspalvu uz papīra un redzēt, kas parādās, bet, ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai sāktu darbu, izmantojiet šo žurnālu kā ceļvedi. Tas ir piepildīts ar rakstīšanas uzvednēm, nomierinošiem uzmanības vingrinājumiem un iedvesmojošiem citātiem.
SAISTĪTI: West Elm tagad pārdod sveramās segas, un tās ir tikpat elegantas, kā jūs varētu gaidīt
