Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Mēs visi vēlamies labi izliektu ķermeni, kas mums liek komplimentus un liek mums justies pārliecināti. Tomēr plātīšanās mūsu ķermeņa nevēlamajā vietā ir visnevēlamākā lieta, ar kuru mēs varam saskarties.
Tauku samazināšana ķermeņa lejasdaļā ir izaicinošs uzdevums, ar kuru jāsaskaras daudzām sievietēm. Režīms, kas jāievēro, atbrīvojoties no ķermeņa lejasdaļām, var būt stingrs, un tam būtu nepieciešama uzticība un neatlaidība.
Laba treniņu, diētas un dzīvesveida faktoru pārbaudes kombinācija ļautu ātri sadedzināt taukus.
Šeit ir daži no veidiem, kā samazināt ķermeņa masas lejasdaļu 2 nedēļu laikā. Paskaties.
1. Sirds
Kardio treniņi ir visefektīvākie, lai izvadītu šos nevēlamos taukus. Ikdienas treniņu programma palīdzētu procesu padarīt ātrāku. Kardio treniņi palīdz sadedzināt taukus visā ķermenī, ieskaitot augšstilbus un gurnus.
2. Squats and Lunges
Squats un lunges ir efektīvi treniņi, kuru mērķis var būt ķermeņa apakšējā daļa. Squats ir vērsts uz kājas muskuļiem. Gan lunges, gan squats stiprina un palīdz tonizēt ķermeņa lejasdaļas muskuļus.
3. Joga
Daudzi cilvēki garantē jogas asanas, lai iegūtu tonizētu un formas ķermeni. Efektīvu jogas pozu kombinācija ir viens no pārliecinātākajiem veidiem, kā atbrīvoties no vispārējiem taukiem organismā un it īpaši no ķermeņa lejasdaļas.
4. Kāpšana pa kāpnēm
Kaut kas tikpat vienkāršs kā kāpšana pa kāpnēm ir efektīvs veids, kā zaudēt taukus no ķermeņa apakšdaļas. Regulāri 5-10 minūtes no šī vingrinājuma būtu ļoti izdevīgi.
5. Diēta
Pareizi teikts: “Tu esi tas, ko tu ēd.” Diēta, kurā ir maz ogļhidrātu un kaloriju, kā arī daudz olbaltumvielu, ir ideāli piemērota treniņu kārtībai, lai zaudētu kalorijas. Cukura patēriņa noņemšana ir būtiska prasība zaudēt kalorijas.
Samaziniet uzkodu daudzumu un sadaliet lielās maltītes pareizās mazās maltītēs dienā. Jāatzīmē, ka neatkarīgi no tā, cik labi varētu būt plānots treniņu režīms, ja pareizs uzturs nav režīma sastāvdaļa, tas nebūs efektīvs.
6. Šķidrumi
Ūdens ir būtiska labas fiziskās slodzes sastāvdaļa. Ūdens būtu pietiekami patērēts, lai izvadītu toksīnus no ķermeņa. Citronūdens var būt labs dienas sākums.
Zaļā tēja un augļi ar augstu ūdens saturu ir daļa no veselīga un efektīva treniņa. Tādējādi tiek teikts: 'Dzeriet kā zivis', lai jūsu ķermenis būtu hidratēts.
7. Miega režīms un stresa kontrolēšana
Miegs un stresa kontrolēšana ir ļoti svarīgs faktors. Taukus var uzglabāt nepareizās vietās miega trūkuma un pārmērīga stresa dēļ.
8. Masāžas un skrubji
Kā zināms, kokosriekstu eļļas masāžas un kafijas skrubji savelk muskuļus un tonizē tos. Tādējādi to var pievienot jūsu režīmam ārējai lietošanai, lai izstrādātu ķermeņa tauku apakšējo daļu.
Izmēģinot iepriekš uzskaitītos veidus, kā samazināt ķermeņa tauku daudzumu, jūs varat iegūt vēlamos rezultātus tikai 2 nedēļu laikā! Atcerieties, ka labas formas korpuss ir pareiza dzīvesveida rezultāts, un, ievērojot iepriekš minēto, jūs varat iegūt visātrākos rezultātus liektam un derīgam ķermenim.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
