Gandrīz vienmēr mūsu vēlmju saraksta augšgalā ir spīdīgas, elastīgas tīstes. Un, lai gan mums nav sveša dažādu skaistumkopšanas produktu izmēģināšana, lai tuvinātu mūs par vienu collu Bleika Laivlija stila šķipsnām, mēs nekad neesam domājuši par to, kā izmantot to, kas ir mūsu virtuvē, lai uzlabotu matu veselību. Bet saskaņā ar uztura speciāliste Frīda Harju-Vestmane , tas, ko ēdat, var būtiski ietekmēt jūsu krēpes. Šeit ir deviņi ēdieni, ko pievienot savai diētai, lai mati būtu skaisti, un trīs, no kuriem izvairīties.
SAISTĪTI: Labākā frizūra jūsu zodiaka zīmei
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒd: gaļa un mājputni
Tā kā matu šķipsnas sastāv no proteīna šķiedras, ir loģiski, ka veseliem matiem olbaltumvielām ir jābūt daļai no jūsu uztura, stāsta Harju-Westman. Ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz šīs uzturvielas, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis ierobežos matu folikulām pieejamo daudzumu. Tulkojums? Sausie mati, kas ir vairāk pakļauti lūšanai. Iegūstiet proteīnu no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, gaļas, mājputnu gaļas un zivīm (vai pupiņām un pākšaugiem veģetāriešiem).
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒd: austeres
Protams, jūs tās pazīstat to afrodiziaku īpašību dēļ, bet vai zinājāt, ka austeres ir arī lielisks cinka avots? Austerēs esošais cinks uztur matu dziedzeru darbību, kas ražo sebumu, neļaujot matiem kļūt sausiem un trausliem, saka Harju-Westman. Papildu bonuss? Austerēs ir arī proteīns, kas, kā jūs tagad zināt, uzlabo matu veselību.
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒd: mandeles
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tik daudzu brīnišķīgu šampūnu un kondicionieru sastāvdaļās ir norādīta mandeļu eļļa? Mūsu iecienītākās uzkodas ir lielisks vitamīnu un uzturvielu avots — vienkārši nepārspīlējiet, jo tajās ir arī daudz tauku (padomājiet: neliela sauja, nevis viss maisiņš). Ceturtdaļa tases mandeļu nodrošinās gandrīz pusi no ieteicamā E vitamīna un mangāna devas, kas abi var veicināt matu augšanu, skaidro Harju-Vestmans.
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒd: mandarīnus
Šis sulīgais auglis ir ne tikai labs jūsu imūnsistēmai, bet arī uzlabo matus un ādu. C vitamīns palīdz organismam ražot vairāk kolagēna, savukārt A vitamīns palīdz matiem palikt hidratētiem, palielinot sebuma veidošanos, stāsta Harju-Westman.
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒd: Spinātus
Šeit nav nekādu pārsteigumu — šis lapu zaļums satur dzelzi (lieliski matu stiprināšanai) un cinku (kas uztur matu folikulus spēcīgus). Tas ir arī labs kālija un kalcija avots, vēl divas barības vielas, kas palīdz uzturēt jūsu matu veselību.
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒd: grieķu jogurts
Šis krēmveida ēdiens ir ne tikai bagāts ar olbaltumvielām, bet arī B5 vitamīnu (pazīstams arī kā pantotēnskābe), kas palielina asinsriti jūsu galvas ādā, tādējādi palīdzot matiem augt. Diezgan forši, vai ne?
SAISTĪTI: Lieliski gatavošanas veidi ar grieķu jogurtu
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒd: lasis
Mūsu ķermenis ir diezgan pārsteidzošs, taču viena no lietām, ko viņi nevar darīt, ir ražot omega-3 taukskābes, kuru pretiekaisuma īpašības palīdz novērst matu izkrišanu. Lasis ir īpaši labs avots, jo saskaņā ar Somijas pētījumu, kas publicēts uz Kardiovaskulārā riska žurnāls , matu izkrišana ir saistīta ar rezistenci pret insulīnu, un šī garšīgā zivs ir viens no pārtikas produktiem, kas palīdz organismam ātrāk pārstrādāt insulīnu, saka Harju-Westman. (Veģetārietis? Avokado, ķirbju sēklas un valrieksti ir labas alternatīvas, kas bagātas ar omega-3.)
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒst: olas
Mūsu mīļākais veids, kā sākt dienu, ir pārpilns ar biotīnu, kas ne tikai palīdz matiem augt, bet arī neļauj nagiem lūzt. To mēs saucam par dubultuzvaru.
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemĒd: saldo kartupeli
Labi pazīstams superprodukts, saldais kartupelis ir lieliski piemērots, lai jūsu mati būtu veseli, jo tie ir bagāti ar beta karotīnu, skaidro Harju-Westman. Beta-karotīns veicina matu augšanu, palielinot sebuma veidošanos galvaskausā. ( Psst… citiem apelsīnu augļiem un dārzeņiem, piemēram, burkāniem un ķirbjiem, ir tādas pašas matu veselību veicinošas īpašības.)
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemIzvairieties: skumbrija
Skumbrija ir lieliska mazās porcijās, tomēr izvairieties no tās pārēšanās, ja jūs uztrauc matu izkrišana, brīdina Harju-Westman. Tas ir tāpēc, ka šī taukainā zivs satur dzīvsudrabu, kas var izraisīt matu izkrišanu. Kopumā noteikums ir tāds, ka jo lielāka zivs, jo vairāk tajā ir dzīvsudraba; taču šim noteikumam ir izņēmumi, tāpēc pirms pirkšanas noteikti izlasiet pārtikas produktu etiķetes, viņa iesaka.
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemIzvairieties: cukurs
Atvainojiet, saldumi ne tikai kaitēs jūsu zobiem, bet arī var negatīvi ietekmēt jūsu matus. Kā tā? Cukurs palēnina jūsu ķermeņa olbaltumvielu uzsūkšanos, kas, kā jūs to uzminējāt, ir būtiska veseliem matiem. (Bet jūs jau to zinājāt, vai ne?)
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemIzvairieties: no alkohola
Šeit ir vēl viena problēma — alkohols samazina cinka līmeni jūsu organismā. Turklāt, atūdeņojot ķermeni, no tā izriet arī tas, ka alkohols dehidrē matus, padarot tos vairāk pakļauti lūšanai, saka Harju-Westman. Nav laimīgas stundas jums.
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemIzvairieties no stingrām diētām
Ikreiz, kad ķermenis pastāvīgi darbojas ar kaloriju deficītu un svarīgu vitamīnu un minerālvielu trūkumu, tas patiešām kaitē vispārējai matu veselībai, atstājot tos bojātus vairākus mēnešus pēc diētas beigām, stāsta Harju-Westman. Tāpēc izlaidiet trakās diētas iedomas un tā vietā koncentrējieties uz šķīvja piepildīšanu ar veselīgu, uzturvielām bagātu pārtiku. Šeit ir dažas idejas lai jūs sāktu.
Keisija Devanija lutinātajiem cilvēkiemSAISTĪTI: 4 lietas, ko jūsu mati var pastāstīt par jūsu veselību
