Vai mēs visi varam piekrist, ka 2020. gads bija saspringts gads? Tāpēc, iespējams, nav pārsteigums, ka ir pieaudzis to cilvēku skaits, kuri ziņo par matu izkrišanu, ko cita starpā var izraisīt stress.
Lai noskaidrotu, kā vislabāk ārstēt matu izkrišanu, mēs runājām ar divām sertificētām dermatologēm — Anniju Čiu, kura ir uzņēmuma dibinātāja. Dermas institūts Losandželosā un Tesa Maurīcija Beverlihilsā, un Dr. Sofija Kogana, Nutrafol līdzdibinātāja un galvenā medicīnas padomniece - kā arī Džena Atkina, slavenību frizieris, lai saņemtu padomu.
Kādi ir daži veidi, kā mēs varam palīdzēt matu augšanai ārpus uztura bagātinātāju lietošanas?
Iesācējiem jums ir jāmēģina pēc iespējas vairāk atpūsties. Pašlaik [Covid-19 dēļ] mēs pārdzīvojam ilgstošu stresa notikumu periodu, tāpēc šāda veida stresa izraisīta matu izkrišana notiek biežāk nekā parasti, skaidro Čiu. Laiks gandrīz vienmēr palīdz, bet tikmēr varat atrast veidus, kā palīdzēt pārvaldīt stresu, piemēram, žurnālu rakstīšana, aromterapija, ilgstošas vannas un kumelīšu tējas dzeršana.
Kogans arī iesaka savā dienā iekļaut tādas aktivitātes kā grāmatas lasīšana, meditācija, joga un dejas. Stress var izraisīt matu izkrišanu daudziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, kuras mēdz būt jutīgākas pret tā ietekmi. Stresa mazināšanas paņēmienu iekļaušana savā rutīnā var radīt brīnumus jūsu ķermeņa, prāta un matu veselībai.
Ja jums rodas telogēna izsvīdums vai pēkšņa matu izkrišana ķermeņa fiziska vai garīga stresa dēļ, ir svarīgi nodrošināt to ar labi sabalansētu uzturu, saka Čiu. Dzelzs un biotīns ir īpaši svarīgi. Man patīk arī kolagēns, vispārējie vitamīni, kā arī palmetto ekstrakts.
Jums vajadzētu arī pārbaudīt savus šampūnus un citus veidošanas produktus. Čiu iesaka izvairīties no žūstošām un skarbām sastāvdaļām, piemēram, denaturēta spirta un smagajiem silikoniem, kas var izraisīt matu lūšanu un noslogot matus. Un izvairieties no karstuma matu ieveidošanas un pārāk raupju matu tīrīšanas. Abi var izraisīt lielāku lūšanu, kas pastiprina matu izkrišanas izskatu.
Vēl viens Atkin apsvērums: pārejiet uz lietošanu zīda spilvendrāna , jo parastās spilvendrānas (kas parasti ir izgatavotas no citiem audumiem, piemēram, kokvilnas) var izraisīt jūsu matu vilkšanos un sapīšanu miega laikā. Ir svarīgi arī rūpēties par saviem matiem ar iknedēļas maskām un apgriešanu ik pēc trim mēnešiem, lai matu gali būtu veseli un novērstu šķelšanos.
Kādas sastāvdaļas vajadzētu meklēt matu augšanas piedevā vai vitamīnā?
Sastāvdaļas, kas jāmeklē, var atšķirties atkarībā no konkrētas personas vajadzībām, un es vienmēr iesaku konsultēties ar savu ārstu, pirms pievienojat kaut ko jaunu, brīdina Kogans. Ņemot vērā mums pieejamo produktu izplatību, 'ir svarīgi ņemt vērā, ka ne visi vitamīni un uztura bagātinātāji tiek radīti vienādi, tāpēc vēlaties pievērst īpašu uzmanību uzņemto produktu sastāvdaļu iegūšanai, kvalitātei un devām.' viņa piebilst.
To sakot, Mauricio dalījās ar dažām sastāvdaļām, kas, kā pierādīts, palīdz matu veselībai un augšanai:
Kādus rezultātus jūs reāli varat sagaidīt, lietojot matu augšanas vitamīnus vai uztura bagātinātājus?
Lielākā daļa cilvēku ziņo, ka viņu zirgaste ir biezāka nekā iepriekš un ka viņu mati aug daudz ātrāk, saka Čiu. Tomēr visi mūsu aptaujātie eksperti piekrīt, ka nav viena brīnumlīdzekļa pret matu izkrišanu un izkrišanu, un to ārstēšana ir ilga spēle, kas prasa pacietību un konsekvenci.
Jebkurš produkts, kas apgalvo, ka izārstē matu izkrišanu vienas nakts vai vairāku nedēļu laikā, ir jāuztver skeptiski, piebilst Kogans. Papildinājumi var atbalsts matu augšanu un palīdz veidot veselīgākus matus, taču tie nevar atdzīvināt mirušos folikulus. Nekas nevar.
Kad mēs esam jauni un veseli, matu folikuli satur un ražo vairākus matiņus vienlaikus. Ar vecumu matu kvalitāte un augšana var mainīties vairāku faktoru dēļ, skaidro Kogans. Dažiem cilvēkiem matu folikulas var sarukt, iet miera stāvoklī, nomirt un pēc tam tikt nomainītas. Dažiem neaktīviem folikuliem ir iespēja atjaunoties, bet citiem nav. Sertificēts dermatologs var palīdzēt noteikt, kāda veida matu slimība pastāv un kas var palīdzēt.
Secinājums: Veselīga matu augšana ir lēns un vienmērīgs process, ko var atbalstīt, veicinot labsajūtu no ķermeņa, kur tiek ievadīti uztura bagātinātāji un vitamīni. Tie paši par sevi neatrisina matu izkrišanas problēmu, taču tie var veicināt augšanu, radot optimālu vidi matu veselībai un novēršot matu izkrišanas pamatcēloņus, piemēram, stresu, hormonus, zarnu veselību, uzturu un citus vides faktorus.
Cik ilgi tie jālieto, pirms sākat redzēt rezultātus?
Matu cikla dēļ (vidēji jūsu mati izaug līdz vienai collai divu mēnešu laikā), var paiet daži mēneši, pirms redzat matu piedevu lietošanas rezultātus, saka Mauricio. Tūlītēja gandarījuma nav. Jums jābūt veltītam un pacietīgam.
Precīzs laika grafiks katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču ideālā gadījumā rezultāti būs redzami sešu mēnešu laikā, saka Čiu, un šajā brīdī jūs pamanīsit, ka parādās vairāk mazuļu matiņu un jūsu galvas āda būs mazāk redzama.
Kam matu bagātinātāji ir piemēroti?
Šie uztura bagātinātāji ir vislabākie cilvēkiem, kuriem ir pēkšņa matu izkrišana īslaicīga ķermeņa trieciena dēļ neatkarīgi no tā, vai tas ir no stresa, slimības (piemēram, saaukstēšanās vai gripa) vai pēc dzemdībām. Ja mati izkrīt nopietnākas problēmas dēļ, uztura bagātinātāji var palīdzēt, taču vislabāk ir vispirms konsultēties ar savu ārstu.
Vai ir kādi piesardzības pasākumi, kas jāņem vērā, pirms viņi tos lieto?
Ja jums ir pārtikas alerģijas, es ievērotu piesardzību, saka Čiu. Dažiem cilvēkiem biotīna piedevas var izraisīt pūtītes. Turklāt, ja jums tiek veikta asins analīze, informējiet savu ārstu, ka pašlaik lietojat biotīnu, jo tas var traucēt noteiktus laboratorijas testus, viņa piebilst. Atkarībā no testa, ārsts var lūgt jūs pārtraukt, lai nodrošinātu precīzus rezultātus.
Kogans, kurš ir Nutrafol (matu bagātinātājs) līdzdibinātājs un galvenais medicīnas padomnieks, brīdina, ka tas ir paredzēts tikai pieaugušajiem, kā arī iesaka grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, atturēties no uztura bagātinātāju lietošanas. Mēs arī iesakām ikvienam, kurš lieto medikamentus (īpaši asins šķidrinātājus) vai kuriem ir veselības problēmas, pirms jaunas uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas konsultēties ar savu primārās aprūpes ārstu.
Mauricio piekrīt, piebilstot, ka, tā kā matu izkrišanai un retināšanai ir daudz iemeslu, kas var ietvert pamata slimības, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, jo pamata stāvokļa ārstēšana var izraisīt matu izkrišanas novēršanu.
Vai ir kādi citi veidi, kā palīdzēt matu augšanai?
Vietējie galvas ādas serumi, piemēram, Foligain's Triple Action Hair Total Solution, var palīdzēt stimulēt folikulus, lai palīdzētu matu augšanai, saka Čiu. Un, ja ir iespēja apmeklēt sertificētu dermatologu, trombocītiem bagātinātas plazmas (PRP) injekcijas var būt efektīvas daudzu veidu matu izkrišanas gadījumā.
Par laimi šī ir augoša joma. Tagad mums ir daudz vairāk potenciālo matu izkrišanas ārstēšanas līdzekļu nekā jebkad agrāk, saka Mauricio. Papildus uztura bagātinātājiem ir arī recepšu medikamenti, piemēram, finasterīds, lokālas ārstēšanas metodes, piemēram, Rogaine un eksosomas, mājas lāzerierīces un reģeneratīvas terapijas, piemēram, pacienta augšanas faktoru izmantošana no trombocītiem bagātas plazmas, ar trombocītiem bagātas fibrīna matricas un no taukiem iegūtas cilmes šūnas. Lietojot kopā, jūs varat iegūt vislabākos rezultātus.
Vai esat gatavs iepriekš iegādāties dažus ekspertu piedāvājumus?
Ulta Skaistums 1. Viviscal Professional
Kulta favorīts
Mauricio iesaka Viviscal, kas ir zinātniski izstrādāts ar AminoMar, ekskluzīvu jūras kompleksu, kas palīdz barot retinātos matus no iekšpuses un veicināt esošo matu augšanu. Kopā ar AminoMar tas satur arī dažas galvenās uzturvielas, kas ir būtiskas veselīgai matu augšanai, tostarp biotīnu un C vitamīnu.
Amazon 2. Foligain trīskāršas iedarbības šampūns retinātiem matiem
Labākais šampūns
Lai izvēlētos bez narkotikām, vispirms vienmēr varat sākt ar lokālu produktu, piemēram, Foligain šampūnu. Tas noņem jebkādu uzkrāšanos, kas padara jūsu matus pilnīgākus, un izmanto patentētu maisījumu ar nosaukumu Trioxidil, kas ietver dabisko botānisko ekstraktu [piemēram, biotīnu un augļu cilmes šūnas], lai uzlabotu galvas ādu un matu veselību, saka Čiu.
Amazon 3. Nutrafol matu augšanas papildinājums
Profesionāļu izvēle
Ar vairāk nekā 3000 ārstu un matu kopšanas profesionāļu, kuri iesaka Nutrafol (tostarp Chiu un Kogan), šis ikdienas uztura bagātinātājs ir izveidots ar spēcīgiem, bioaktīviem fitoelementiem, kas ir klīniski pētīti un izrādījušies efektīvi matu augšanas uzlabošanā trīs līdz sešus mēnešus. Iekļautās sastāvdaļas, piemēram, Sensoril® Ashwagandha (uzrādīts, ka līdzsvaro stresa hormonus) un jūras kolagēns (kas nodrošina aminoskābes kā keratīna celtniecības blokus), visas darbojas kopā, lai atbalstītu matu augšanu. Sekundārie ieguvumi ietver stiprākus nagus, labāku miegu, mazāku stresu un vairāk enerģijas.
Jā 4. OUAI plāniem matiem bagātinātāji
Slavenību izlase
Runājot par ashwagandha ekstraktu, vēl viena populāra izvēle ir Atkin's Ouai Thin Hair piedevas, kas ietver stresu mazinošu sastāvdaļu (atcerieties: stress ir galvenais matu izkrišanas veicinātājs), kā arī biotīns, zivju eļļa un E vitamīns, lai atbalstītu veselīgākus, spīdīgākus matus. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Labākie multivitamīni
Papildus tīras, veselīgas galvas ādas uzturēšanai matu augšana sākas no iekšpuses, saka Atkins. Veselīga uztura ievērošana un vingrošana ir ļoti svarīga, lai izaudzētu matus, un multivitamīnu pievienošana ikdienas lietošanai var vēl vairāk palielināt uzturvielu daudzumu, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai veicinātu matu augšanu.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotīna gumijas matiem
Labākais biotīns
Biotīns, iespējams, ir vispazīstamākā matu augšanas sastāvdaļa. Kā atsvaidzinātājs no Mauricio agrāk, tas aizsargā un palīdz atjaunot matus no bojājumiem pārmērīgas veidošanas vai vides apstākļu dēļ. Šīs gumijas satur zvaigžņu sastāvdaļu, kā arī folijskābi, vitamīnus B-5, 6 un 12 un cinku, lai līdzsvarotu un uzturētu galvas ādas veselību. (Zemeņu garša padara tās garšīgākas nekā lielākā daļa, ko esam izmēģinājuši, un visi vegāni, kas lasa šo, priecāsies uzzināt, ka gumijas nesatur želatīnu.)
Sefora 7. Moon Juice SuperHair ikdienas matu uztura bagātinātājs
Vislabāk nomocīt
Ja esat izlasījis tik tālu, jūs zināt, ka stress ir galvenais matu slepkava, tāpēc šajā papildinājumā ir iekļautas adaptogēnas sastāvdaļas ashwagandha un žeņšeņa veidā, lai palīdzētu līdzsvarot un samazināt stresa ietekmi, kas var veicināt matu izkrišanu. Pievienojiet tam iepriekš minēto biotīnu un zāģa palmeto (kas, kā pierādīts, dabiski bloķē noteiktus hormonus, kas izraisa matu izkrišanu) un atbalstošus vitamīnus, piemēram, A, B, C, D, E un K, tas ir multivitamīns, kas atbilst stresam. .
iHerb 8. Dabā ražota linsēklu eļļa
Vislabākais spīdumam
Kā Omega-3 taukskābju avots, linsēklu eļļa veicina veselīgu galvas ādu un uzlabo matu spīdumu un izskatu, saka Mauricio. Šīs 1000 mg mīkstās želejas atvieglo jūsu uztura pievienošanu vairāk labuma. Ņemiet vērā: lai gan lielākā daļa cilvēku labi panes linsēklu eļļu, pārāk daudz tās (t.i., vairāk nekā norādīts uz etiķetes) dažiem var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas. Ja lietojat noteiktas zāles (piemēram, asins šķidrinātājus vai zāles, kas pazemina cukura līmeni asinīs), pirms to pievienošanas diētai noteikti konsultējieties ar savu ārstu, jo tiem var būt kontrindikācijas.
Amazon 9. Vital Proteins Kolagēna peptīdi
Labākais kolagēns
Lai gan spriedums joprojām nav atklāts par to, vai uzņemamajam kolagēnam ir kāda būtiska atšķirība uz jūsu matiem un ādu (ir pētījumi, kas liecina, ka tas neizkļūst ārpus jūsu GI), tie parasti tiek uzskatīti par drošiem un anekdotiski, ir daudzi lietotāji (tostarp neviens cits kā Džena Anistona), kas zvēr pie tā. No pieejamajiem kolagēna piedevām mums patīk šis bezaromatizētais pulveris, jo to ir viegli pievienot jūsu rīta smūtijam, kafijai vai tējai. Mēs arī novērtējam, ka šī formula satur C vitamīnu un tai nav pievienoti cukuri vai saldinātāji.
SAISTĪTI: Kāpēc mani mati kļūst plānāki un ko es varu darīt ar to?
Vai vēlaties, lai labākie piedāvājumi un zagšanas gadījumi tiktu nosūtīti tieši uz jūsu iesūtni? Klikšķis šeit .
