9 mazāki zināmi saflora eļļas ieguvumi; Vai tas tiešām palīdz svara zaudēšanā?

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Just In

• Pirms 7 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 8 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 10 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 13 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Sports Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
• Tehnoloģija Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
• Jaunumi Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
• Filmas Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Saflora eļļu iegūst no tāda paša nosaukuma auga, saflora vai Carthamus tinctorius sēklām. Tas ir ikgadējs augs ar oranžiem, dzelteniem vai sarkaniem ziediem, un to galvenokārt kultivē eļļai, daži no galvenajiem ražotājiem ir Kazahstāna, Indija un Amerikas Savienotās Valstis. ^[1] Saflora ir arī kultūra, kurai ir vēsturiska nozīme, tās kultivēšana aizsākās jau senās Grieķijas un Ēģiptes civilizācijās.

Kaut arī augu izmanto dažādiem mērķiem, piemēram, tekstilizstrādājumu krāsošanai un pārtikas krāsvielām, to tagad galvenokārt audzē, lai iegūtu bagātīgu, veselīgu eļļu. Tas ir tāpēc, ka saflora eļļai ir vairākas priekšrocības, kas padara to par labāku alternatīvu citām neveselīgajām eļļām, kas apdraud mūsu veselību.

Pieminot dažus, saflora eļļa palīdz mums uzlabot imūnsistēmu, kontrolē cukura līmeni asinīs, samazina holesterīna līmeni, uzlabo sirds veselību un tā tālāk. Šajā rakstā ir mēģināts vairāk uzzināt par to pašu un mēģināts izskaidrot dažādos saflora eļļas ieguvumus, kas var izraisīt vēlēšanos pāriet uz to.

Kādi ir saflora eļļas ieguvumi veselībai

1. Samazina iekaisumu

Saflora eļļas pretiekaisuma īpašības ir novērtētas un apstiprinātas dažādos gada laikā veiktajos pētījumos. ^{[divi] [3]} Alfa-linolskābe (ALA), galvenā saflora sastāvdaļa ^[4] ir pārsteidzošs pretiekaisuma līdzeklis. ^[5] Saskaņā ar 2007. gada pētījumu tika secināts, ka eļļas pretiekaisuma īpašības var atcelt arī ar tajā esošā E vitamīna daudzumu [6]. Kopumā saflora eļļa mazina iekaisumu un uzlabo imūnsistēmu, saglabājot mūs veselīgākus un izturīgākus pret

2. Samazina brīvo radikāļu radītos bojājumus

Visas cepamās eļļas satur noteiktus derīgus savienojumus, kuru dēļ mēs tās izmantojam ēdiena gatavošanai. Lai gan katrai eļļai ir noteikts smēķēšanas punkts, pie kura vai ārpus tās esošie savienojumi sāk pārvērsties par kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, kas nodara kaitējumu organismam. Līdz ar to, jo augstāka ir eļļas smēķēšanas temperatūra, jo labāk tā ir paredzēta ēdiena gatavošanai augstā temperatūrā.

Saflora eļļai rafinētā, kā arī daļēji rafinētā stāvoklī ir augsts dūmu punkts - attiecīgi 266 grādi pēc Celsija un 160 grādi pēc Celsija ^{[piecpadsmit]} , kas padara to labāku par lielāko daļu citu pārtikas eļļu - pat olīveļļu! Tas ir iemesls, kāpēc saflora eļļa ir ļoti ieteicama, kamēr jūs gatavojat kaut ko augstā temperatūrā. Lai gan joprojām ir fakts, ka tā ir eļļa un to vajadzētu lietot mērenībā.

3. Palielina sirds veselību

Mūsdienu ēdiena paradumi kopā ar pienācīgas fiziskās aktivitātes trūkumu atstāj cilvēkus ar augstu sliktā holesterīna līmeni (zema blīvuma lipoproteīniem), kas galu galā veicina tādas sirds slimības kā insults. Alfa-linolskābe, kas atrodas saflora eļļā, ir omega-3 taukskābe, kas mūsu ķermenim ir nepieciešama bagātīgā daudzumā, lai pārbaudītu holesterīna līmeni.

Tā kā ALA ir lielākā saflora sastāvdaļa, eļļa satur lielu daudzumu veselīgu omega-3 taukskābju. Pastāvīgi lietojot eļļu, ir konstatēts, ka sliktā holesterīna līmenis pazeminās, tādējādi samazinot sirds slimību, piemēram, sirdslēkmes, risku. ^[7]

4. Pazemina cukura līmeni asinīs

Saflora eļļa tiek uzskatīta par labu produktu, īpaši cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Tas ir tāpēc, ka tas satur polinepiesātinātos taukus, kas ir pierādījuši, ka tie pazemina glikozes līmeni asinīs. Pētījums, kas veikts ar sievietēm ar aptaukošanos pēc menopauzes ar 2. tipa cukura diabētu, atklāja, ka eļļas lietošana ne tikai pazemina glikozes līmeni, bet arī palīdz kontrolēt insulīna sekrēciju un insulīna rezistenci. ^{[8] [9]}

5. Veicina veselīgu ādu

Saflora eļļas izmantošana neaprobežojas tikai ar perorālu lietošanu. To var izmantot arī uz jūsu ādas, lai iegūtu lieliskus rezultātus! Eļļā esošā linolskābe palīdz cīnīties ar melniem punktiem un pūtītēm, aizsprostot poras un kontrolēt sebumu. Kopā ar to skābe stimulē arī jaunu ādas šūnu augšanu, tādējādi palīdzot tai atjaunoties.

Ādai atjaunojoties, tā dziedē rētas un pigmentāciju. Eļļu var izmantot arī sausas ādas atjaunošanai. Tieši šo eļļas īpašību un E vitamīna klātbūtnes dēļ to izmanto kosmētikas nozarē. ^{[10] [vienpadsmit]}

6. Nostiprina matu folikulus

Vitamīni un oleīnskābe, kas atrodas saflora eļļā, ir divi galvenie šīs eļļas īpašības faktori. Eļļa palielina asinsriti galvas ādā. Tas, savukārt, stimulē galvas ādu un tādējādi palīdz stiprināt matu folikulus tieši no to saknēm. Tas ir papildu ieguvums, ka eļļa atstāj matus arī spīdīgus un veicina matu augšanu. ^[12]

7. Atvieglo aizcietējumus

Aizcietējums var būt ļoti grūta lieta, un, ja tas netiek pienācīgi risināts, tas var izraisīt citus veselības traucējumus. Ir zināms, ka saflora eļļai ir caurejas īpašības, kas palīdz mazināt aizcietējumus. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts, lai iegūtu ieskatu par saflora eļļas medicīnisko izmantošanu, ^[13] eļļa patiešām satur caureju veicinošas īpašības un tradicionāli tiek izmantota tam pašam mērķim.

8. Samazina PMS simptomus

Vēl viena sarežģīta situācija, PMS vai premenstruālais sindroms ir tas, ko daudzas sievietes izjūt menstruālā cikla laikā vai tieši pirms tā, kur viņi var justies uzbudināmi, apjukuši utt. Tas kopā ar sāpēm rada daudz nemieru .

Saflora eļļa it kā spēj mazināt PMS simptomus. Tas ir tāpēc, ka eļļā esošā linolskābe var kontrolēt prostaglandīnus - kaut ko, kas izraisa hormonālas izmaiņas un PMS. Kaut arī saflora nevar pilnībā izskaust sāpes, tā tomēr palīdz tās mazināt. ^[14]

9. Atvieglo migrēnu

Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, saflora eļļā esošās linolskābes un linolēnskābes var efektīvi rīkoties pret hroniskām migrēnām. ^[17] Tā ir droša, efektīva un vienkārša metode, kā atbrīvoties no briesmīgajām migrēnām un galvassāpēm. Vienkārši uzklājiet dažus pilienus eļļas un viegli iemasējiet.

Saflora eļļas uzturvērtība

Saflora eļļa satur 5,62 g ūdens un 517 kcal uz 100 gramiem. Tas satur arī.

Avots - ^{[piecpadsmit]}

Vai saflora eļļa ir laba svara zaudēšanai?

Mēģinot zaudēt svaru, dažreiz tiek apsvērta saflora eļļa, jo tā satur CLA vai konjugēto linolskābi. Kaut arī CLA palīdz zaudēt svaru, saflora eļļa satur tikai nelielu daudzumu tās. Viens grams saflora eļļas satur tikai 0,7 mg CLA. ^[16] Tas ir, ja jūs paļaujaties uz saflora eļļas CLA, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, jums vajadzētu patērēt lielu daudzumu saflora eļļas, kas noteikti negatīvi ietekmēs jūsu veselību.

Ko jūs varat darīt, ir vai nu izmantot ķīmiski izmainītas saflora eļļas bāzes CLA piedevas, vai arī izmantot saflora eļļu kā daļu no barojošā līdzsvarotā uztura. Eļļā dabiski esošās omega-3 un omega-6 taukskābes var būt lielisks papildinājums veselīgam uzturam. Secinājums ir tāds, ka saflora eļļa nav lieliska izvēle, kamēr jūs mēģināt zaudēt svaru.

Piesardzības pasākumi, lietojot saflora eļļu

Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā pirms saflora eļļas lietošanas.

• Pirms sākat to iekļaut uzturā vai ķermenī, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši, ja esat kāds, kas cieš no jebkādas alerģijas.

• Nelietojiet pārāk daudz eļļas katru otro dienu, lai cik tas varētu šķist izdevīgi.

• Saflora var kavēt asins recēšanu. Tādēļ, ja jūs ciešat no šādiem traucējumiem, kas ietver asiņošanu, turieties prom no eļļas.

• Ja jums tikko ir veikta medicīniska procedūra, jums tāda ir vai ir bijusi agrāk, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

• Kaut arī eļļa ir pretiekaisuma omega 3 taukskābju dēļ, omega 6 taukskābju klātbūtne var nedot vēlamos rezultātus. Tādējādi, pārliecinoties, ka jūs panākat labu līdzsvaru, pērkot eļļu, kas satur gandrīz vienādu abu skābju sastāvu.

Secināt...

Saflora eļļa noteikti ir daudzpusīga eļļa, jo tā piedāvā tik plašu veselības ieguvumu klāstu. Pareiza un kontrolēta lietošana laika gaitā noteikti attīra ķermeni un uzlabo ķermeņa, kā arī ādas vispārējo veselību.

1. [1]Nelobītu rīsu ražošanas apjomi pa valstīm. (2016). Iegūts no http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize
2. [divi]Asgarpanah, J., & Kazemivash, N. (2013). Carthamus tinctorius L. fitohīmija, farmakoloģija un ārstnieciskās īpašības L. Chinese Journal of Integrative Medicine, 19 (2), 153–159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y. & Zhang, H. (2014). Ekstrakta un divu izolētu Carthamus tinctorius L. flavonoīdu antinociceptīvās un pretiekaisuma aktivitātes. Journal of Ethnopharmacology, 151 (2), 944–950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M. un Al Juhaimi, F. Y. (2015). Saflora (Carthamus tinctorius L.) sēklu eļļu taukskābju sastāvs un tokoferola profili. Dabisko produktu izpēte, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M. un Al Juhaimi, F. Y. (2015). Saflora (Carthamus tinctorius L.) sēklu eļļu taukskābju sastāvs un tokoferola profili. Dabisko produktu izpēte, 29 (2), 193–196.
6. [6]Masterjohn, C. (2007). Saflora eļļas un kokosriekstu eļļas pretiekaisuma īpašības var ietekmēt to attiecīgā e vitamīna koncentrācija. Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Khalid, N., Khan, R. S., Hussain, M. I., Farooq, M., Ahmad, A., & Ahmed, I. (2017). Visaptverošs saflora eļļas raksturojums tās iespējamajai izmantošanai kā bioaktīva pārtikas sastāvdaļa - pārskats. Pārtikas zinātnes un tehnoloģijas tendences, 66, 176. – 186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). No laika atkarīga saflora eļļas ietekme, lai uzlabotu glikēmiju, iekaisumu un asins lipīdus sievietēm ar aptaukošanos, sievietēm pēc menopauzes ar 2. tipa cukura diabētu: randomizēts, dubultmaskēts, krustojums. Clinical Nutrition, 30 (4), 443–449.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). Uztura saflora eļļas loma glikozes līmeņa vadībā sievietēm ar aptaukošanos pēcmenopauzes vecuma sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu. Vecākā atzinības raksta pētījuma tēze, kas daļēji izpildīta prasības attiecībā uz absolvēšanu ar izcilību. Pētījums, 1. – 19.
10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Saflora (Carthamus tinctorius) - aizmirsts kosmētikas augs, (jūnijs), 2. – 6.
11. [vienpadsmit]Lins, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Dažu augu eļļu lokālas lietošanas pretiekaisuma un ādas barjeru atjaunošanas efekti. Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Carthamus tinctorius floret ekstrakta matu augšanu veicinoša iedarbība. Fitoterapijas pētījumi, 28 (7), 1030–1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Carthamus tinctorius L. (saflora) medicīniskā izmantošana: visaptverošs pārskats no tradicionālās medicīnas līdz mūsdienu medicīnai. Elektroniskais ārsts, 10 (4), 6672–6681.
14. [14]Metode un zāļu forma premenstruālā sindroma ārstēšanai. Iegūts vietnē https://patents.google.com/patent/US5140021A/lv
15. [piecpadsmit]Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta Lauksaimniecības pētījumu dienests. Saflora sēklu kodoli.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). Linolskābes konjugēto dienoisko izomēru, kas ir nesen atzīta antikorcinogēnu klase, uztura avoti. Pārtikas sastāva un analīzes žurnāls, 5 (3), 185–197.
17. [17]Santos, C., un Audējs, D. F. (2018). Lokāli lietojama linolskābe / linolēnskābe hroniskas migrēnas gadījumā. Klīniskās neirozinātnes žurnāls.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē