Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Citronu sula jeb “nimbu paani” ir ieguvusi nozīmi fitnesa pasaulē, viens no galvenajiem iemesliem ir tā spēja palīdzēt zaudēt svaru. Cilvēki lolo gan aukstu citrona sulu, gan siltu citronu sulu ar medu.
Citronu sula nodrošina pietiekamu daudzumu C vitamīna, uzlabo ādas kvalitāti, veicina gremošanu, mitrina ķermeni, novērš nierakmeņu veidošanos un atsvaidzina elpu.
Nav šaubu par to, ka citrona sulas dzeršana agri no rīta palīdz attīrīt jūsu sistēmu, palīdz zaudēt svaru un atsvaidzina ādu. Tomēr jums jāapzinās arī citrona sulas pārpalikuma dzeršanas blakusparādības.
Šeit mēs esam noapaļojuši citrona sulas pārpalikuma dzeršanas blakusparādības.
1. Pūst zobu emalja
Jūs noteikti pamanījāt, ka, iesūcot citrona ķīli, jūsu zobi jūtas jutīgi. Tas notiek tāpēc, ka askorbīnskābe pieskaras jūsu zobu emaljai [1] . Normālam pH līmeņa diapazonam jūsu zobiem jābūt 5,5. Ja tas ir zem 5,5, zobi sāks demineralizēt un virs 5,5 zobi sāks remineralizēt.
Citronu sulas pH līmenis ir no 2 līdz 3, tāpēc, kad askorbīnskābe iedarbojas uz kalciju zobu emaljā, tā noved pie zoba erozijas. Turklāt citronu sulai ir arī dabiski augļu cukuri, un baktērijas, kas atrodas zobos, to noārda un noved pie zobu bojāšanās .
2. Palielina dzelzs saturu
Hemohromatoze ir iedzimta slimība, kas izraisa pārāk lielu dzelzs uzsūkšanos no jūsu patērētajiem pārtikas produktiem. C vitamīns ir pazīstams ar palielinātu dzelzs uzsūkšanos no augu valsts pārtikas produktiem organismā, kas faktiski ir labi, ja kāds cieš no anēmijas. Bet dzelzs pārslodze organismā var sabojāt jūsu orgānus.
Un kā jūs zināt C vitamīns palīdz labāk absorbēt dzelzi, jūsu ķermenis sāks uzglabāt pārmērīgu dzelzs daudzumu locītavās, aknās, sirdī un aizkuņģa dziedzerī, kas galu galā tos sabojā. Tātad, ja Jums ir hemohromatoze, samaziniet citrona sulas daudzumu.
3. Pasliktina cankera čūlas
Canker čūlas ir mazas čūlas, kas attīstās mutē, kuras bieži izraisa pārtikas alerģijas, hormonālas svārstības, stress, menstruālā cikla, vitamīnu vai minerālvielu trūkums un mutes traumas. Citronskābe pasliktina esošās čūlas un var ļaut tām vairāk attīstīties [divi] . Izvairieties no citronskābes augļiem, ieskaitot laimu un citronus.
4. Izsauc migrēnas uzbrukumus
Pārmērīga citronu sulas dzeršana var pasliktināt migrēnas lēkmes cilvēkiem. Tas ir tāpēc, ka citroni satur aminoskābi, ko sauc par tiramīnu, kas var izraisīt migrēnas lēkmi. Saskaņā ar pētījumu [3] atklāja, ka aptuveni 11 procenti pacientu ar klasisku vai bieži sastopamu migrēnu ziņoja, ka citrusaugļu, piemēram, citrona, ēšana izraisīja migrēnas lēkmi.
5. Izraisa GERD un grēmas
Dzeramais citrona sulas daudzums var kairināt barības vada un kuņģa gļotādu, izraisot grēmas vai skābes refluksa un GERD. GERD (gastroezofageālā refluksa slimība) rodas, ja skābes kuņģī nonāk barības vadā, izraisot grēmas. Skābie pārtikas produkti, piemēram, citroni, izraisa grēmas, aktivizējot kuņģa fermentu pepsīnu, kas ir atbildīgs par olbaltumvielu sadalīšanu.
Tomēr citronu sula nemaina pepsīna darbību kuņģī, kuņģa gremošanas sulas reflukss atstāj neaktīvas pepsīna molekulas barības vada un rīkles iekšienē. Citronskābe nonāk saskarē ar šo neaktīvo pepsīnu, aktivizē to un rada bojājumus, sadalot olbaltumvielu audos.
6. Pasliktina gastrītu
Kas notiek, ja jūs patērējat pārāk daudz citrona sulas? Jūsu ķermenis nespēj absorbēt visu C vitamīnu un zaudē līdzsvaru. Citrusaugļi, piemēram, laimi un citroni, var izraisīt gastrītu, ko raksturo iekaisums vēdera apvalkā. Tam seko gremošanas traucējumi, sāpes vēderā, grēmas un citi simptomi.
7. Pasliktina peptiskās čūlas
Kuņģa čūlas, sauktas arī par peptiskām čūlām, attīstās uz barības vada, kuņģa vai tievās zarnas gļotādas, un to izraisa pārāk skābas gremošanas sulas. Pārmērīga citronu sulas uzņemšana var pasliktināt peptiskās čūlas, un tās dziedināšana var aizņemt ilgāku laiku. Tas var izraisīt intensīvas sāpes kuņģī.
8. Bieža urinēšana un dehidratācija
C vitamīnam ir diurētiska iedarbība, kas nozīmē, ka tas palīdz atbrīvoties no liekā ūdens no organisma, veidojot urīnu. Tas izraisa biežu urinēšanu. No otras puses, ja pēc pārāk liela citronu sulas patēriņa jūs sākat justies dehidrēts, tad jums vajadzētu samazināt citrona sulas daudzumu.
9. Izraisa fitofotodermītu saules apdegumus
Citrusaugļi, piemēram, citroni, greipfrūti, laimi un apelsīni, var izraisīt saules izraisītu ādas jutīguma stāvokli, kas pazīstams kā fitofotodermīts. Šis stāvoklis rodas, kad citrona sulas pilieni nonāk saskarē ar ādu, bet tas izraisa reakciju tikai tad, ja āda ir pakļauta saules gaismai un dažu minūšu laikā saulē izraisa saules apdegumus, liecina pētījums. [4] .
Cik daudz citrona sulas vajadzētu dzert dienā?
Dzerot citrona sulu katru dienu, jūsu ķermenis būs hidratēts un veselīgs. No rīta dzert siltu ūdeni, kas sajaukts ar citronu sulu un medu, ir veselīgs ieradums, bet dienā ir ne vairāk kā 2 citroni. Un dienā pietiek ar 3 glāzēm atšķaidītas citrona sulas.
Ieteicamā diētiskā piemaksa (RDA) C vitamīnam sievietēm ir 75 mg un vīriešiem 90 mg, pamatojoties uz C vitamīna kā antioksidanta lomu un pasargājot to no trūkuma.
Skatīt rakstu atsauces- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). Bezalkoholisko dzērienu un citronu sulas izraisītas emaljas erozijas pētījums in vitro piena zobos, ko analizē stereomikroskopija un skenējošā elektronu mikroskopija. Caries Research, 30 (5), 373. – 378.
- [divi]Canker Sores. Iegūts vietnē https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Pītfīlds, R., Glovers, V., Litvuds, J., Sandlers, M. un Roze, F. C. (1984). Uztura izraisītas migrēnas izplatība. Cephalalgia, 4 (3), 179. – 183.
- [4]Hankinsons, A., Loids, B. un Alveiss, R. (2014). Kaļķu izraisīts fitofotodermīts. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.
