9 brīnišķīgi Spirulina ieguvumi veselībai

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Vienkārši iekšā

• Pirms 7 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 8 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 10 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 13 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Sports Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
• Filmas Šahs Ruhans Khans pats karantīnā pēc tam, kad Pātana apkalpes locekļi bija pozitīvi COVID-19
• Jaunumi Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
• Tehnoloģija Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Spirulīna, zilganzaļās mikro aļģes, šodien ir daudz runājoša superēdiens, pateicoties tā pamatīgajiem ieguvumiem veselībai, kas palīdz atjaunot un atdzīvināt jūsu vispārējo veselību.

Spirulīna dabiski aug sāļos ezeros un okeānos subtropu klimatā. Mūsdienās to audzē visā pasaulē no Meksikas līdz Āfrikai un pat Havaju salām.

Šo zaļo superēdienu izmanto dzērienos, enerģijas batoniņos un pat piedevās. Papildus piedevām FDA (ASV Pārtikas un zāļu pārvalde) ļauj ražotājiem izmantot spirulīnu kā krāsu piedevu konfektēs, sveķos un iepakotos pārtikas produktos.

Spirulīna uzturvērtība

100 g spirulīna satur 4,68 g ūdens, 290 kcal enerģijas, un tas satur arī:

• 57,47 g olbaltumvielu
• 7,72 g tauku
• 23,90 g ogļhidrātu
• 3,6 g šķiedras
• 3,10 g cukura
• 120 mg kalcija
• 28,50 mg dzelzs
• 195 mg magnija
• 118 mg fosfora
• 1363 mg kālija
• 1048 mg nātrija
• 2,00 mg cinka
• 10,1 mg C vitamīna
• 2,380 mg tiamīna
• 3,670 mg riboflavīna
• 12,820 mg niacīna
• 0,364 mg B6 vitamīna
• 94 mcg folātu
• 570 SV A vitamīna
• 5,00 mg E vitamīna
• 25,5 mkg K vitamīna

Spirulina ieguvumi veselībai

1. Novērš vēzi

Spirulīnas spēcīgās antioksidanta un pretiekaisuma īpašības var palīdzēt novērst vēzi un citas slimības, aizsargājot ķermeni no oksidatīviem bojājumiem. Galvenais komponents fikocianīns, antioksidants, kas atrodams spirulīnā, var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un apturēt iekaisuma signālu molekulu ražošanu. ^[1] .

2. Uzlabo sirds veselību

Ir pierādīts, ka spirulīna novērš aterosklerozi un samazina holesterīna līmeni. Pārtikas un lauksaimniecības žurnālā publicētais pētījums parādīja, ka cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, kuri dienā patērēja 1 g spirulīna, triglicerīdu līmenis samazinājās par 16,3% un sliktā holesterīna līmenis par 10,1% ^[divi] .

3. Atvieglo sinusa problēmas

Saskaņā ar pētījumu spirulina pazemina iekaisumu, kas izraisa sinusa problēmas ^[3] . Ir pierādīts, ka tas efektīvi samazina deguna nosprostojumu, šķaudīšanu, izdalījumus no deguna un niezi.

4. Palīdzība svara zaudēšanai

Spirulina ir barības viela ar zemu kaloriju saturu, kas palīdz kontrolēt svaru. Zinātniskais pētījums liecina, ka spirulīna palīdz svara kontrolē. Pētījumā cilvēki ar lieko svaru, kuri 3 mēnešus ēda spirulīnu, uzrādīja ĶMI uzlabošanos ^[4] .

5. Pārvalda diabētu

2018. gada pētījums parādīja, ka spirulīna piedevas var ievērojami pazemināt cilvēku glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā 1. un 2. tipa cukura diabēta gadījumā ^[5] .

6. Palielina enerģiju

Spirulīna lietošana var palīdzēt uzlabot vielmaiņu, kas savukārt padara jūs enerģisku. Pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri dienā lietoja 6 g spirulīna, bija pozitīva vielmaiņas ietekme ^[6] . Aļģes ir noderīgas arī muskuļu spēka un izturības uzlabošanai.

7. Samazina depresijas un trauksmes līmeni

Spirulīna varētu palīdzēt ārstēt garastāvokļa traucējumus un garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju un trauksmi, jo tas ir triptofāna, aminoskābes, kas atbalsta serotonīna ražošanu, avots. Serotonīnam ir galvenā loma garīgajā veselībā.

8. Novērš anēmiju

Spirulīna piedevas palielina hemoglobīnu un uzlabo imūno darbību ^[7] . Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai vēl vairāk pierādītu, vai spirulīna patiešām palīdz novērst anēmiju vai nē.

9. Antitoksisks raksturs

Farmaceitiskajā bioloģijā publicētajā pārskata pētījumā konstatēts, ka spirulīnai piemīt antitoksiskas īpašības, kas varētu neitralizēt organismā esošos piesārņotājus, piemēram, svinu, dzelzi, arsēnu, fluoru un dzīvsudrabu. ^[8] .

Spirulina blakusparādības

Piesārņota spirulīna var izraisīt aknu bojājumus, sliktu dūšu, vemšanu, sāpes vēderā, vājumu, slāpes, ātru sirdsdarbību, šoku un pat nāvi.

Veidi, kā iekļaut spirulīnu uzturā

• Pulverveida spirulīnu var pievienot kokteiļos un sulās.

• Apkaisīt ar pulverveida spirulīnu salātiem vai zupām.

• Jūs varat arī lietot spirulīnu kā uztura bagātinātāju tablešu formā.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulīna klīniskajā praksē: lietojumi, kas balstīti uz cilvēkiem. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna: eCAM, 2011, 531053.
2. [divi]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) papildināšanas hipolipidēmiskā iedarbība Krētas populācijā: perspektīvs pētījums. Pārtikas un lauksaimniecības zinātnes žurnāls, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Papildu terapijas alerģiskā rinīta gadījumā. ISRN alerģija, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Spirulīna patēriņa ietekme uz ķermeņa svaru, asinsspiedienu un endotēlija funkciju hipertensijas kaukāziešiem ar lieko svaru: dubultmaskēts, placebo kontrolēts, randomizēts pētījums. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huangs, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Kvantitatīvi novērtējot spirulīna piedevas ietekmi uz plazmas lipīdu un glikozes koncentrāciju, ķermeņa svaru un asinsspiedienu. Diabēts, metaboliskais sindroms un aptaukošanās: mērķi un terapija, 11, 729–742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) papildinājumu hepatoprotektīvais un hipolipidēmiskais efekts Krētas populācijā ar bezalkoholisko tauku aknu slimību: prospektīvs izmēģinājuma pētījums. Gastroenteroloģijas annāli: Grieķijas Gastroenteroloģijas biedrības ceturkšņa publikācija, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fišers, L., vācu, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Spirulina ietekme uz anēmiju un imūno funkciju vecāka gadagājuma cilvēkiem. Šūnu un molekulārā imunoloģija, 8 (3), 248–254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Spirulina (Arthrospira) preklīniskās antitoksiskās īpašības. Farmaceitiskā bioloģija, 54 (8), 1345-1353.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē