Ābolu sidra etiķis svara zaudēšanai: vai tas ir efektīvs?

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Just In

• Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 7 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 9 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 12 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Jaunumi Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
• Sports Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
• Filmas Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Svara zaudēšanai ir izstrādāti līdzekļi un metodes, diētas un vingrinājumi. Un šodien raksts koncentrēsies uz veidu izpēti, kā kaut kas tik viegli pieejams mūsu virtuvēs var ietekmēt jūsu svara zaudēšanas ceļojumu. Ābolu sidra etiķis (ACV) tiek izmantots ne tikai kā daļa no salātiem un kakla sāpēm, bet arī kā efektīvs svara zaudēšanas līdzeklis ^[1] .

Ābolu sidra etiķim piemīt arī spēja samazināt ķermeņa taukus, jo tam ir dažādi ieguvumi veselībai, piemēram, cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, insulīna līmeņa pārvaldīšana, vielmaiņas uzlabošana un pūtītes ārstēšana. Atšķirībā no tikai pamata apgalvojumiem, ābolu sidra etiķa ietekme uz svara zudumu ir pierādīta zinātniski ^[divi] . Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā ābolu sidra etiķis ietekmē jūsu svara zaudēšanas braucienu.

Ābolu sidra etiķis svara zaudēšanai

Zemāk minētās acv īpašības palīdz svara zudumu vairākos veidos. Tas ir etiķskābes klātbūtne, kas palīdz zaudēt svaru ^[3] . Ābolu sidra etiķis satur etiķskābi, kas var palīdzēt labākai gremošanai. Etiķskābe labi sadala pārtiku un neļauj asinīm absorbēt vairāk tauku, tādējādi palīdzot zaudēt svaru.

• Satur fermentus : Ābolu sidra etiķis satur fermentus, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Kad cukura līmenis asinīs ir līdzsvarots, izsalkuma lēkmes mēdz mazināties, ļaujot ēst ierobežoti un zaudēt svaru. Ir zināms, ka ābolu sidra etiķa lietošana no rīta palīdz zaudēt svaru ^[4] .
• Samazina izolācijas līmeni : Ir zināms, ka ābolu sidra etiķī esošie fermenti un skābes regulē insulīna ražošanu jūsu ķermenī. Insulīna hormonam ir svarīga loma svara regulēšanā, un līdzsvarota šī hormona ražošana var palīdzēt svara zudumam ^[5] .
• Nomāc apetīti : Zviedrijas pētījums nesen atklāja, ka ābolu sidra etiķis var palīdzēt cilvēkam justies pilnīgākam, tādējādi mazinot vēlmi pastāvīgi ēst neveselīgu pārtiku. Pētījumā norādīts, ka neliela daudzuma ābolu sidra etiķa lietošana pirms ēdienreizes var palīdzēt novērst pārmērīgu ēšanu ^[6] .
• Kontrolē tieksmi pēc cukura : Kā zināms, ābolu sidra etiķī esošā etiķskābe pārtrauc tieksmi pēc saldiem ēdieniem. Kā mēs zinām, saldie ēdieni ir viens no galvenajiem svara pieauguma iemesliem, un cilvēki bieži tos alkst, ievērojot stingru diētu! Ābolu sidra etiķis var palīdzēt mazināt šo vēlmi ^[6] .

• Deg tauku šūna : 2009. gadā veikts pētījums norāda, ka ābolu sidra etiķis skābā rakstura dēļ var tieši palīdzēt sadedzināt ķermeņa tauku šūnas ^[7] .
• Palielina vielmaiņas ātrumu : Lielākā daļa no mums jau var zināt par to, ka veselīgam vielmaiņas ātrumam ir ļoti nepieciešams efektīvs svara zudums. Ābolu sidra etiķa fermenti var ievērojami palielināt vielmaiņas ātrumu, tādējādi palīdzot zaudēt svaru ^[8] .
• Satur pektīnu : Nesen pētnieki ir atklājuši, ka ābolu sidra etiķis satur fermentu, kas pazīstams kā pektīns, un tiek teikts, ka pektīns varētu būt galvenā sastāvdaļa, lai palīdzētu cilvēkiem zaudēt svaru ^[9] .

Bez šīm etiķskābes īpašībām ābolu sidra etiķis var palielināt sāta sajūtu un samazināt uzņemto kaloriju daudzumu. Pētījumi ir atklājuši, ka tas arī palīdz palēnināt ātrumu, kādā pārtika atstāj kuņģi. Tāpat tas var palīdzēt zaudēt vēdera taukus un samazināt triglicerīdu līmeni asinīs.

Kā pievienot diētas svara zudumam ābolu sidra etiķi

Ir daži veidi, kā savā uzturā iekļaut ābolu sidra etiķi ^[10] .

• Izmantojiet to kā salātu mērci.
• Izmantojiet to dārzeņu marinēšanai.
• Sajauc to ūdenī un dzer.

Daži no citiem veidiem, kā jūs varat patērēt ābolu sidra etiķi, ir šādi ^{[vienpadsmit]} , ^[12] , ^[13] :

• Kanēlis, citrons un ACV : Pievienojiet 2-3 karotes ābolu sidra etiķa un vienu karoti kanēļa pulvera 8-10 oz ūdens. Dzeriet šo maisījumu trīs reizes dienā. Jūs to varat arī uzglabāt ledusskapī un izmantot kā aukstu dzērienu.
• Medus un ACV : Sajauciet divas karotes medus un 2-3 karotes ACV ar glāzi ūdens. Pirms lietošanas šīs sastāvdaļas kārtīgi sakrata. Dzeriet to katru dienu, līdz atrodat labus rezultātus.
• Medus, ūdens un maiņstrāva V: Pievienojiet 2 karotes neapstrādāta medus 16 oz ūdens un 2 karotes ACV. Patērē pusstundu pirms katras ēdienreizes.
• Sulas un ACV : Ābolu sidra etiķa pievienošana sulai tiek uzskatīta par ļoti efektīvu. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešamas 8 unces silta ūdens, 8 oz dārzeņu vai augļu sulas un 2 karotes ābolu sidra etiķa. Labi sajauciet visas sastāvdaļas un regulāri dzeriet to divas reizes dienā
• Salāti un ACV : ACV pievienošana salātiem palīdz efektīvā un ātrā svara zaudēšanas procesā. Paņemiet 50 ml ūdens, 50 ml ACV un 14. karote melno piparu pulvera un 14. karote sāls kopā ar jūsu izvēlētām dārzeņiem. Bļodā sajauciet ūdeni un ACV. Sasmalciniet visus dārzeņus un pievienojiet to bļodā.
• Zaļā tēja un ACV : Zināms, ka svara zaudēšanas gadījumā šī kombinācija ir jaudīga, šī kombinācija ir efektīva svara zaudēšanai. Sagatavojiet zaļo tēju un pievienojiet tai divas medus karotes un vienu karoti ACV. Dzeriet šo maisījumu apmēram 10 reizes dienā.
• Kumelīšu tead un ACV : Pievienojiet 3 karotes ACV, 2 karotes medus un tasi svaigi pagatavotas kumelīšu tējas. Sajauciet tos kopā un dzeriet, līdz pamanāt rezultātus.

• Kļavu sīrups un ACV : Kļavu sīrups ir dabīgs saldinātājs, un, kā zināms, tas ir veselīgāks par cukuru. Tas satur daudz antioksidantu, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus. Sajauciet vienu karoti ACV un kļavu sīrupa glāzē silta ūdens un izdzeriet to trīs reizes dienā, lai samazinātu svaru.
• Ķiploku sula un ACV : Paņemiet trauku un apvienojiet 2 karotes medus, 2 karotes ACV, dažus pilienus ķiploku sulas, 14. citrona sulu un šķipsnu kajēnas piparu. Pievienojiet šo maisījumu glāzei ūdens un regulāri dzeriet to, lai mazinātu alkas pēc pārtikas un zaudētu svaru.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. un Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Etiķa funkcionālās īpašības. Pārtikas zinātnes žurnāls, 79 (5), R757-R764.
2. [divi]Lea, A. G. (1989). Sidra etiķis. Apstrādātu ābolu izstrādājumos (279.-301. Lpp.). Springer, Ņujorka, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H. & Lim, S. J. (2017). Etiķu šķirnes, ražošana, sastāvs un ieguvumi veselībai: pārskats. Pārtikas ķīmija, 221, 1621-1630.
4. [4]Stantons, R. (2017). Vai ābolu sidra etiķis patiešām ir brīnums? Austrālijas Mājturības institūta žurnāls, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Labvēlīga ābolu sidra etiķa ietekme uz svara kontroli, iekšējo orgānu adipozitātes indeksu un lipīdu profilu cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri saņem ierobežotu kaloriju diētu: randomizēts klīniskais pētījums. Funkcionālo pārtikas produktu žurnāls, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. un Abdallah, A. (2018). Ābolu sidra etiķis vājina oksidatīvo stresu un samazina aptaukošanās risku Wistar žurku ar augstu tauku saturu barošanai. Medicīniskās pārtikas žurnāls, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hasans, S. M. (2018). Ābolu sidra etiķa (ACV) kā pretsēnīšu efekts diabēta slimniekam (II tipa diabēts) ar intraorālo kandidozi. Int J Dent un orālais dziedinājums, 4, 5-54.
8. [8]Samads, A., Azlans, A. un Ismails, A. (2016). Etiķa terapeitiskā iedarbība: pārskats. Pašreizējais viedoklis pārtikas zinātnē, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. un Abdallah, A. (2016). Eksperimentālo diabētisko žurku ābolu sidra etiķa antihiperglikēmiskā, antihiperlipidēmiskā un modulējošā iedarbība uz gremošanas enzīmiem. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stantons, R. (2017). Vai ābolu sidra etiķis patiešām ir brīnums? Austrālijas Mājturības institūta žurnāls, 24 (2), 34.
11. [vienpadsmit]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. un Abdallah, A. (2019). Ābolu sidra etiķa pretdiabēta un antioksidanta ietekme uz normāliem un streptozotocīnu izraisītiem diabēta žurkām. Starptautiskais vitamīnu un uztura pētījumu žurnāls.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Ārējās ābolu etiķa lietošanas ietekme uz varikozitātes simptomiem, sāpēm un sociālās izskata trauksmi: randomizēts kontrolēts pētījums. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Svara zudums, kas saistīts ar ābolu patēriņu: pārskats. Amerikas Uztura koledžas žurnāls, 37 (7), 627-639.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē