Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Augļi vienmēr ir identificēti un pieņemti kā viena no svarīgām veselīga uztura sastāvdaļām. Ievērojot to, ko saka lielākā daļa vecāka gadagājuma cilvēku mājās, ieskaitot ikdienas ēdienreizē maksimālo augļu un dārzeņu daudzumu, jūs varat daudz paveikt ne tikai saglabājot veselību, bet arī sasniedzot svara zaudēšanas mērķus.
Runājot par augļiem, viens no visaugstākajiem augļiem, ko mēs visi esam ēduši kopš bērnības un kuram patīk aizrīties, ir vīnogas. Lielākajai daļai augļu ir pienācīgs kaloriju daudzums, tādēļ, ja jūs joprojām vēlaties saglabāt veselību un iekļaut augļus savā uzturā, jums būs jāzina visefektīvākais veids, kā tos iekļaut savā uzturā.
Vīnogas noteikti var palīdzēt jums sagatavot sev veselīgu un barojošu uzturu, tomēr vīnogas pašas par sevi neizraisīs svara zudumu. Šeit rodas jautājums, vai jūs varat ēst šo augli tik daudz, cik vēlaties, un joprojām ir labi tonizēts ķermeņa bez taukiem.
Nu, lasiet tālāk, lai uzzinātu atbildi.
1. Vīnogu ieguvumi veselībai
Vīnogas ir ļoti barojošas. Vīnogas, kas ir viens no galvenajiem K vitamīna avotiem, ļoti palīdz uzlabot kaulu veselību. Vīnogas arī veicina veselīgu šūnu augšanu. Ir zināms, ka tie palīdz arī cilvēka ķermeņa asinsreces funkcionalitātei.
2. Kā vīnogas var saistīt ar svara zaudēšanu?
Vīnogas un svara zudums iet roku rokā. Viena no galvenajām barības vielām, kas saistīta ar svara zudumu, ir uztura šķiedras, un, kā jūs, iespējams, zināt, vīnogas piedāvā nelielu daudzumu to, tādējādi palīdzot sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķi. Ir zināms, ka pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, palīdz palielināt sāta sajūtu pēc maltītes. Pārtikai ar pienācīgu šķiedrvielu daudzumu nepieciešams vairāk košļāt, kas netieši neļauj pārēsties. Bet, jā, joprojām ir citi augļi, kuru šķiedrvielu saturs ir augstāks nekā vīnogās, piemēram, āboli.
3. Vīnogas ir piemērotas diētai
Tā vietā, lai vienkārši iemalkotu bļodu, kas pilna ar vīnogām saldu uzkodu veidā, sablendējiet saldētas vīnogas, lai pagatavotu veselīgu bez cukura sorbetu. Vai arī jūs varat pievienot mazāk vīnogu gabalu smūtijam, kas izgatavots no cita mazkaloriju augļa.
4. Kāpēc jums nevajadzētu ēst vīnogas (paturot prātā svara zaudēšanas kritēriju)?
Salīdzinot ar dārzeņiem bez cietes, augļiem ir gandrīz trīs reizes lielāks kaloriju daudzums. Runājot par vīnogām, ņemot vērā to saldumu un garšīgo garšu, ir vairāk nekā acīmredzami, ka cilvēki, kuriem pietrūkst kaloriju daudzuma izsekošanas, noteikti galu galā tos pārēdīs.
5. Paturiet prātā kaloriju daudzumu
Lai izvairītos no vīnogu pārēšanās tendences, pieturieties pie kaloriju mērķa sasniegšanas dienā. Augļi, ņemot vērā to, ka tiek uzskatīti par veselīgiem, var izraisīt kavēšanos, ka to kalorijas netiks skaitītas. Tādējādi, sasniedzot vīnogas vai jebkuru citu kaloriju bagātu augli kā pēcpusdienas vai vakara uzkodas, tas noteikti var kavēt jūsu izredzes zaudēt svaru ilgtermiņā. Vīnogas, protams, ir mazāk kaloriju, salīdzinot ar sīkdatnēm, krekeriem vai čipsu pilnu paciņu, taču to pārēšanās tomēr var kavēt jūsu svara zaudēšanas programmu.
6. Kā jums vajadzētu ēst iecienītākās vīnogas?
Ir svarīgi izvēlēties pareizo vīnogu graušanas veidu. Konservētas vīnogu šķirnes satur daudz cukura, un tās nekad nedrīkst būt daļa no svara zaudēšanas diētas. Saldētas vīnogas ir atsvaidzinošas, un jūs varat tās ēst arī lēnām, tādējādi ātrāk piepildot vēderu un galu galā neļaujot tām pārēsties. Nomazgājiet, nosusiniet un sasaldējiet svaigas vīnogas, lai tās kļūtu par gardu, barojošu un veselīgu uzkodu.
7. Vai diabēta slimniekam ir pilnībā jāizcērt vīnogas no diētas?
Lai arī vīnogām ir maz kaloriju, salīdzinot ar citiem augļiem, ir augsts glikēmiskais indekss, kas rada problēmas cilvēkiem ar augstu cukura līmeni asinīs. Lai samazinātu taukus izraisošo kaloriju daudzumu, kas rodas no ogļhidrātiem, ieteicams ēst blakus olbaltumvielām bagātu pārtiku, kas var palēnināt cukura absorbciju.
Tātad, ēdot vīnogas un saglabājot veselību, vissvarīgākais ir tas, ka, ja jūs joprojām vēlaties doties uz svara zudumu un nevarat domāt par atteikšanos no vīnogām pavisam, tad vienkārši apstājieties pie nedaudzām no tām, un tam vajadzētu lieliski uzturēt veselīga, kā arī mazkaloriju diēta.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
