Attēls: Shutterstock
Ādas kopšana ir visaptverošs termins, kas ietver vairāk nekā tikai aktuālus produktus un klīniskas ārstēšanas metodes. Pārtika, ko lietojat, arī veicina jūsu ādas veselību. Tāpēc pareiza ēšana ir svarīgs faktors, kas jāņem vērā, cenšoties saglabāt skaidru un jauneklīgu ādas izskatu. Ir daudz uztura plānu, kas sniedz jums veselu tabulu par to, kādus ēdienus ēst un no kādiem pārtikas produktiem izvairīties, lai izskatītos lieliski, taču mēs neesam šeit, lai atturētu jūs no iecienītākajiem ēdieniem.
Mērenība ir nepieciešama, ēdot jebkuru garšīgu ēdienu, un tas arī palīdzēs saglabāt tīru ādu. Piemēram, mazāk ceptu ēdienu ēšana vai eļļas patēriņa samazināšana izrādīsies labvēlīga jūsu ādai un svaram, un tas ir atkarīgs no jums, vai vēlaties to ievērot vai nē. Tikmēr, domājot un strādājot pie veselīgas ēšanas atbilstoši savām ķermeņa masas indeksa (ĶMI) prasībām, mēs iesakām pievienot augļus jebkura veida diētai, lai āda būtu vesela. Un, ja runa ir par nopietnu atjaunojošu ādas kopšanu, tad ar C vitamīnu bagātie augļi ir jūsu bruņinieki mirdzošās bruņās.
Attēls: Shutterstock
C vitamīns ir nepieciešams veselīgam organismam, jo tas palīdz stiprināt imunitāti iekšējai veselībai un veicina kolagēna ražošanu un uzlabo ādas barjeras funkcijas ārējai veselībai un skaistumam. Tā ir sastāvdaļa, kas jums jāuzkrāj katru dienu, jo jūsu ķermenis nevar dabiski ražot C vitamīnu un nerezervē to jūsu asinīs vēlākai lietošanai. Tāpēc ikvienam ir ieteicams ikdienā lietot pārtiku ar C vitamīnu. Vairums dārzeņu satur vitamīnu, taču, ja vēlaties gūt labumu no tā, lai āda kļūtu mirdzoša, katru dienu ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar šo vitamīnu, piemēram, citrusaugļus vai ogas. Lai palīdzētu jums iegūt jūsu ādai šīs svarīgās sastāvdaļas dienas devu, mēs uzskaitām piecus augļus, kurus varat ēst katru dienu.
Attēls: Shutterstock
Apelsīni
Auglis, kas pieejams visu gadu, tajā esošā C vitamīna iedarbība ir spēcīga un ideāli piemērota jums. Ikdienas uzņemšana palīdzēs novērst pinnes un radīs mirdzumu. Augļu priekšā ir dabīgas eļļas, kas arī uztur jūsu ādu mitrinātu un gludu.
Mirdzošai ādai C vitamīna ikdienas uzņemšana ir obligāta. Apelsīnu sastāvā esošās dabiskās eļļas uztur jūsu ādu hidratētu, padarot to gludu.
Attēls: Shutterstock
Kivi
Šis eksotiskais auglis var būt dārgs, taču tas ir noteikts garastāvokļa uzlabotājs ar milzīgu C vitamīna daudzumu. Tas var palīdzēt pret pietūkušām acīm un grumbām, jo tas veicina kolagēna ražošanu, kā arī samazina oksidatīvo stresu uz ķermeņa un palīdz novērst brīvo radikāļu veidošanos. bojājumu.
Attēls: Shutterstock
Arbūzs
Šis sulīgais auglis ir laba izvēle karstai dienai, pateicoties tā 92% ūdens saturam, kā arī satur C, A, B1 un B6 vitamīnus. Šis ūdens un vitamīnu kokteilis var uzlabot jūsu ādas tekstūru un vispārējo veselību, lietojot katru dienu. Turklāt šajā auglī nav tauku vai holesterīna, tāpēc jūs varat to ēst bez vainas sajūtas.
Attēls: Shutterstock
Ananāss
Šis ar C vitamīnu bagātais auglis satur arī A un K vitamīnu, kā arī pārsteidzošu brūču dzīšanas komponentu, ko sauc par bromelīnu. Ananāsi palīdzēs jūsu ādai atbrīvoties no pinnēm, kā arī samazinās saules plankumus un novērsīs novecošanās pazīmes.
Attēls: Shutterstock
Āboli
Tā ir taisnība, ka viens ābols dienā var novērst jūsu dermatītu, vismaz tādu ādas problēmu gadījumā kā blāvums un novecošanās pazīmes. Āboli, kas ir bagāti ar A un C vitamīnu, nodrošina ideālu antioksidantu daudzumu, lai uzlabotu jūsu ādas veselību, vienlaikus pasargājot jūs no brīvo radikāļu bojājumiem un oksidatīvā stresa.
Lasiet arī: Kāpēc olīveļļa ir iecienīta āda
