Krāsa ābols ir viens no gardākajiem augļiem, ko var iegūt. Augļus sauc arī Sitafāls Indijā un ir ievērojama visā valstī, īpaši ziemeļaustrumu un piekrastes apgabalos. The olu krēma ābele no pirmā acu uzmetiena var neizskatīties aizraujoši, bet nekad nevērtē lietas pēc izskata! Kokam ir noapaļots vainags, ziedi pilnībā neatveras, un lapas nesmaržo īpaši labi. Tomēr koka augļi to visu kompensē. Augļi var būt sirds formas vai iegareni, daži no tiem pat ir neregulāras formas. Ir daudz labsajūtas olu krēma ābolu priekšrocības kas tevi noturēs labā vietā.
viens. Ābolu olu krēma uzturvērtības raksturojums ir satriecošs
divi. Krēma āboli ir labi gremošanai
3. Krēma āboliem ir pretnovecošanās priekšrocības
Četri. Krēma āboli ir noderīgi sirds veselībai un anēmijai
5. Diabētiķi un sievietes ar PCOD var gūt labumu no olu krēma āboliem mērenā daudzumā
6. Krāsa āboliem piemīt stimulējošas un atdzesējošas īpašības
7. Uzziniet, kā pagatavot veselīgu recepti ar ābolu olu krēmu
8. FAQ
Ābolu olu krēma uzturvērtības raksturojums ir satriecošs
Pirms sākam detalizēti aprakstīt olu krēma ābolu priekšrocības , vispirms sapratīsim tā uzturvērtības profilu. 100 g olu krēma ābolu satur aptuveni 80-100 kalorijas. Nelieli daudzumi olbaltumvielu, tauku un dzelzs ir atrodami arī olu krēma ābolā. Tas satur noteiktus B vitamīni, piemēram, tiamīns , riboflavīns un niacīns. Tas ir arī lielisks šķiedrvielu un komplekso ogļhidrātu avots.
Krāsa āboli ir arī bagāti ar vitāli svarīgām minerālvielām – magniju, kalciju un fosforu –, kas padara tos par labu vispārējai veselībai. Tie ir mitrinoši augļi ar aptuveni 70% mitruma, un tie ir arī dabisks askorbīnskābes vai C vitamīna avots.
Pro padoms: Krāsa āboli ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un kompleksajiem ogļhidrātiem.
Krēma āboli ir labi gremošanai
Tā kā olu krēmā esošais ābols būtībā ir bagāts ar šķiedrvielām un minerālvielām, tas ir lieliski piemērots zarnu veselībai. Regulāri patērējot olu krēma ābolu mīkstums, tas palīdz regulēt zarnu kustību, un tiek novērsta caureja un aizcietējums. Sakarā ar to pretiekaisuma līdzeklis daba, olu krēms ābols novērš čūlas , kuņģa lēkmes un skābes reakcijas arī organismā. Šis auglis nodrošina pilnīgu detoksikāciju un nodrošina zarnu un citu gremošanas orgānu veselību un optimālu darbību.
Pro padoms: Uzturiet savu zarnu un gremošanas orgānu veselību, ēdot olu krēma ābolus.
Krēma āboliem ir pretnovecošanās priekšrocības
Viena no galvenajām olu krēma ābolu sastāvdaļām ir askorbīnskābe vai C vitamīns. Šī ir viena no nedaudzajām uzturvielām, ko organisms nespēj saražot pats, un tai ir jābūt tikai no pārtikas avotiem, ko uzņemat. Krāsa ābols ir viens no bagātākajiem šī vitamīna avotiem, kas padara to par spēcīgu augli pret novecošanos. Tas palīdz izvadīt brīvos radikāļus no ķermeņa, nodrošinot optimālu šūnu veselību un jaunību. Krēma āboli ir arī noderīgi, lai novērstu vēzi , šī iemesla dēļ, jo tas ir bagāts ar alkaloīdiem.
C vitamīns ir labvēlīgs arī organisma imunitātei, tāpēc olu krēma ābolu lietošana palīdz novērst saaukstēšanos, klepu un citas nelielas kaites. Tas var arī palīdzēt novērst tādu autoimūnu traucējumu rašanos kā reimatoīdais artrīts .
Pro padoms: Krāsa ābols ir bagātīgs C vitamīna avots, kas padara to par spēcīgu augli pret novecošanos.
Krēma āboli ir noderīgi sirds veselībai un anēmijai
Magnija satura dēļ olu krēma āboli mēdz būt noderīgi sirds veselībai un var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības . Tie arī palīdz kontrolēt asinsspiedienu, līdzsvarot holesterīna līmeni un nodrošināt, ka jūsu artērijas paliek veselas. Tā kā olu krēma āboli ir bagāti ar dzelzi, tie ir ļoti noderīgi hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai. Tas bagātina asinis un novērš anēmiju.
Pro padoms: Grūtniecēm un tām, kurām ir nelielas novājinošas slimības, tas jādara regulāri lietojiet olu krēma ābolus .
Diabētiķi un sievietes ar PCOD var gūt labumu no olu krēma āboliem mērenā daudzumā
Viens no visizplatītākajiem mītiem, kas saistīts ar olu krēma āboliem, ir tas, ka tie ir ārkārtīgi saldi un tāpēc nav piemēroti cilvēkiem ar cukura diabētu, jo var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tomēr, olu krēma ābolu glikēmiskais indekss ir tikai 54, kas netiek uzskatīts par augstu, tāpēc to var lietot ar mēru. Turklāt olu krēma āboli ir bagāti ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt regulēt cukura līmenis asinīs . Tā kā tas ir salds, tas apmierina arī tieksmi, tāpēc ir mazāka iespēja uzņemties mākslīgos cukura avotus.
Tieši šo iemeslu dēļ tiek uzskatīts, ka olu krēms ābols ir labs arī sievietēm ar PCOD, lai novērstu viņu pārēšanās. rafinēts cukurs un citus mākslīgos saldinātājus, tādējādi kontrolējot slimību.
Krāsa āboliem piemīt stimulējošas un atdzesējošas īpašības
Kopš olu krēms ābols ir mitruma bagāts ar mitrināšanas spējām un īpašībām tas ir ārkārtīgi atvēsinošs auglis. Ājurvēdas teksti patiesībā liecina, ka olu krēma ābolu lietošana var palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru, kas nozīmē, ka cilvēki ar lieko ķermeņa siltumu var gūt labumu no tā. Tomēr esiet nedaudz piesardzīgs, ja jums ir nosliece uz saaukstēšanos un klepu, jo olu krēms, visticamāk, to izraisīs organismā. Tā kā tas ir lielisks komplekso ogļhidrātu avots, tas arī uztur augstu ķermeņa enerģijas līmeni, darbojoties kā stimulants un papildinot jūsu dienu!
Uzziniet, kā pagatavot veselīgu recepti ar ābolu olu krēmu
Šeit ir vienkāršs, garšīgs un veselīgs veids, kā iekļaut olu krēms ābolu savā uzturā no rīta – caur smūtiju.
- Paņemiet vienu olu krēma ābolu, nomizojiet un izņemiet sēklas, pēc tam samaisiet mīkstumu.
- Mīkstumam pievieno ēdamkaroti velmētu auzu.
- Nomizojiet un rupji sasmalciniet vidēja izmēra banānu, pēc tam pievienojiet tam tasi svaigi sacietēta jogurta.
- Pievienojiet to olu krēma ābolu maisījumam un blenderī samaisiet visas sastāvdaļas, līdz iegūstat gludu un vienmērīgu pastu.
- Dzer svaigu.
Šajā receptē tiek pagatavotas divas glāzes, tāpēc jums būs attiecīgi jāpalielina sastāvdaļu skaits, pamatojoties uz to, cik daudz jums nepieciešams.
FAQ
J. Kā olu krēms ābols ieguva savu nosaukumu?
UZ. Mīkstums olu krēms ābols ir mīksts un krēmīgs . Tas kopā ar saldo garšu piešķir tai olu krēmam līdzīgu tekstūru un garšu. Augļa forma ir sfēriska koniska, atšķirībā no ābola, ar ārējo zaļo pārklājumu un dažos gadījumos rozā nokrāsu. Visi šie faktori veicina olu krēma ābolu nosaukumu.
Anglijā to sauc arī par cukurābolu vai sweetsop. Dažās Centrālamerikas un Dienvidamerikas kultūrās tos sauc arī par Cherimoya vai Atemoya.
J. Kā jūs varat pārliecināties, ka esat izvēlējies labu olu krēmu?
UZ. Jums nav jālasa pilnīgi nogatavojies olu krēma ābols, ja vien neplānojat to ēst nekavējoties. Lielākā daļa olu krēma ābolu nogatavojas mājās, ja atstāsiet tos istabas temperatūrā. Tāpat kā ar visiem citiem augļiem, pārliecinieties, ka tie ir pietiekami mīksti, bet ne pārāk mīksti un mīksti. Pirms rakšanas noteikti noņemiet mizu un izņemiet sēklas. Tikai mīkstās, krēmveida mīkstums ir ēdams.
Kamēr lapa nav ēdama, tai ir citi lietojumi. Lapu sula nogalina utis, kā arī ir piemērota dabīgu, tumšu krāsvielu ražošanai. Varat arī lokāli lietot sasmalcinātas lapas, lai ārstētu vārās vai iekaisumi uz ķermeņa .
J. Kur tiek kultivēts olu krēms?
UZ. Lai gan tiek uzskatīts, ka tā izcelsme ir Rietumindijā, mūsdienās olu krēma ābols ir kultivēts visā pasaulē ar nelielām formas un krāsas atšķirībām atkarībā no izmantotās šķirnes. Centrālamerika un Dienvidamerika, Āfrika, Indija un Dienvidaustrumāzija ir visizplatītākās vietas. Krāsa ābele īpaši plaukst tropiskā klimatā, bet tajos, kas nav pārāk tuvu ekvatoram un kuriem ir vēsākas ziemas. Lai uzplauktu, ir nepieciešams arī pietiekams ūdens daudzums.
