Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Lai arī kritumi izskatās kā vienkāršs treniņš, tie var izaicināt visu jūsu sistēmu. Tie ir labi izolācijas treniņi, kas veido jūsu tricepsu un piešķir pareizu formu jūsu rokām.
Lasiet arī: Nezināms Rasam veselības ieguvums
Tos var izdarīt jebkur, tāpat kā atspiešanās. Jūs varat izmantot krēslu mājās, lai veiktu iegremdēšanu, vai arī jūs varat izmantot mašīnu sporta zālē. Lielākā daļa no mums skatās uz kritumu, taču to priekšrocības nevar nenovērtēt.
Kā to izdarīt: Visa ideja ir pārvietot ķermeni uz augšu un uz leju, izmantojot rokas muskuļus, lai triceps saņemtu izaicinājumu. Vienkārši novietojiet rokas uz krēsla vai jebkura cita stieņa.
Nedaudz noliecieties, nepārvietojot kājas, un atkal nedaudz paceliet ķermeni. Atkārtojiet to dažas reizes, pievēršot uzmanību tricepsam. Arī šo treniņu var veikt uz pakāpieniem, uzliekot rokas uz pakāpiena un liekot kājas uz cita pakāpiena. Tomēr dariet to uzmanīgi, lai izvairītos no ievainojumiem.
Lasiet arī: Jogas poza, kas dziedina daudzus orgānus
Uzmanību: Cilvēkiem ar ķermeņa sāpēm vai muguras problēmām nekad nevajadzētu izmēģināt šo treniņu bez konsultēšanās ar ārstu. Citi var izmēģināt šo treniņu, bet tikai ārsta uzraudzībā.
Pabalsts Nr. 1
Šis vingrinājums ietver roku un kāju statiskas uzturēšanu un pārējā ķermeņa pārvietošanu, noslogojot tricepsu. Tātad, tas ir lielisks ķermeņa augšdaļas treniņš, kas izaicina jūsu muskuļus šajā jomā.
2. pabalsts
Šis treniņš var veidot masu jūsu ķermeņa augšdaļā. Kad šī kustība iesaista ķermeņa augšdaļas muskuļus, viņi tiek izaicināti un mēdz augt ātrāk.
3. pabalsts
Šis vingrinājums ir izdevīgāks par atspiešanos, jo jūs mēdzat pacelt visa ķermeņa svaru, veicot iegremdēšanu.
4. pabalsts
Jūs pakāpeniski attīstīsit spēku rokās, kad viņi smagi strādā, pārvietojot ķermeni, vienlaikus veicot kritienus. Jūsu rokas un krūtis kļūst stiprākas, ja regulāri veicat kritienus.
5. pabalsts
Tiem, kurus interesē V formas korpusa izstrāde, nekad nevajadzētu ignorēt kritumus. Šis treniņš, regulāri veicot plašas saites, palīdz veidot V formas ķermeņa augšdaļu.
Pabalsts # 6
Šis treniņš ne tikai saista tricepsu, bet arī izaicina plecus, muguras lejasdaļu, krūtis un apakšdelmus.
Pabalsts Nr. 7
Šis treniņš ļauj arī izaicināt sevi, vienkārši izmēģinot vairāk variāciju. Var palīdzēt arī vienkārša rokturu paplašināšana.
