Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kādas ir priekšrocības, veicot pull ups? Kāpēc daudziem cilvēkiem patīk šis treniņš? Nu, lai veiktu uzvilkšanu, jums vienkārši jāpaceļ viss ķermenis, izmantojot rokas un stieni. Šis intensīvais treniņš palīdz stiprināt ķermeņa augšdaļu. Jūsu bicepss un plecs saņem pārējā ķermeņa slodzi. Šīs mācības ir ļoti slavenas militārajās apmācības nometnēs.
Pushups veselības ieguvumi
Ja vēlaties stiprināt ķermeņa apakšējo daļu, parasti izvēlaties pietupienus, jo tie ir labākie ķermeņa apakšdaļai. Kurš būtu labākais, ja vēlaties trenēties ķermeņa augšdaļai, arī bez jebkādiem svariem vai hantelēm? Labākais treniņš ir pull up. Jums vienkārši nepieciešams stienis, lai lēktu un noķertu, un jūs varat sākt veikt pievilkšanos. Tagad apspriedīsimies par šī vienkāršā, bet intensīvā vingrinājuma priekšrocībām vai ieguvumiem veselībai.
Pull Ups priekšrocības
Ērti
Vai jūs zināt, kā sākt darīt pull ups? Šis treniņš ir viens no ērtākajiem, salīdzinot ar visiem citiem vingrinājumiem. Jūs varat ātri veikt pievilkšanos neatkarīgi no atrašanās vietas, ja jums vienkārši ir kaut kas pakārt. Pārlēkt un noķert stieni un pavelciet ķermeni uz augšu un uz leju, lai pabeigtu pievilkšanos.
Zaudēt taukus
Šī ir viena no priekšrocībām, veicot pievilkšanos. Šis treniņš labi darbojas arī svara zaudēšanai. Jūs varat palielināt ātrumu, intensitāti un samazināt atpūtas periodu starp komplektiem, lai ātri zaudētu svaru. Bet, protams, tas prasa laiku. Lai redzētu rezultātus, vismaz dažus mēnešus treniņos jābūt konsekventiem.
Saliktais vingrinājums
Pavelkšana ir salikts vingrinājums. Ir ļoti svarīgi veikt saliktu vingrinājumu, jo tas ietver vairākas muskuļu grupas. Šādi treniņi ir ļoti svarīgi, lai piesaistītu vairāk ķermeņa daļu.
Variācijas
Ir tik daudz pievilkšanās variantu. Visu variāciju veikšanai nav nepieciešami piederumi. Lai tos veiktu, jums vienkārši jāmaina saķere. Paplašiniet saķeri vai padariet to šauru, triecienu var palielināt vai samazināt.
Intensitāte
Jebkurā treniņā intensitātes palielināšana ir tas, kas muskuļus veido pakāpeniski. Tādā pašā veidā jūs varat pakāpeniski palielināt pievilkšanās intensitāti, piesaistot svaru savam ķermenim. Tas tevi stiprinās. Šī ir viena no priekšrocībām, ko veic ikdienas pievilkšanās.
