Attēls: Shutterstock Mērcētas mandeles ir viena no visvieglāk pagatavojamām lietām. Pievienojiet tās savā uzturā un izmantojiet mērcētu mandeļu priekšrocības savā dzīvē.
Atcerieties, kā jūsu māte jūsu skolas laikā iespieda jums mutē izmērcētas mandeles, pirms jūs devās uz skolu? Vai arī kā jūs atvērtu savu kastīti un atrastu citu mazu kastīti ar izmērcētām mandelēm? Vai jūs domājāt, kāpēc viņa uztraucās? Kāpēc bija tik svarīgi apēst dažas izmērcētas mandeles? Jūsu māte tāpat kā visas mūsu mātes un vecmāmiņas zināja izmērcētu mandeļu priekšrocības. Mēs esam šeit, lai pastāstītu jums, kāpēc ģimeņu paaudzes ir iegādājušās mērcētu mandeļu priekšrocības, pat pilnībā nezinot, kāpēc tās iestājas par to ēšanu.
Mandelēm ir stingra un cieta tekstūra, kas apgrūtina sagremošanu. Mērcēšanas mandeles tās mīkstina, padarot tās ķermenim vieglāk sagremojamas un noārdāmas. Izmērcētas mandeles ir vieglāk košļāt, tādējādi palielinot riekstu barības vielu pieejamību.
Attēls: Shutterstock Mērcētām mandelēm ir daudz priekšrocību. Mērcētas mandeles ir nepietiekami novērtētās pārtikas topa čempiones. Ir daudzi veidi, kā bez piepūles iegūt šīs mērcēto mandeļu priekšrocības. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzkodas starp ēdienreizēm vai vēlaties izrotāt savu desertu , izmērcētas mandeles ir pareizais ceļš! Šie mazie rieksti ir pilni ar slēptu uzturvielu, ko mēs gatavojamies atklāt, un to mērcēšana atbrīvo visu to spēku.
Šeit mēs esam uzskaitījuši izmērcētu mandeļu priekšrocības, lai jūs zināt, ka šovakar jums ir jāizmērcē sauja!
viens. Palīdzība svara zaudēšanai
divi. Aizsargājiet pret šūnu bojājumiem
3. Ir pilns ar magniju
Četri. Zemāks holesterīna līmenis
5. Palieliniet smadzeņu darbību
6. Labi Jūsu ādai
7. FAQ
1. Palīdzība svara zaudēšanai
Attēls: Shutterstock Mandelēs ir maz ogļhidrātu, kā arī daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, tāpēc tās ir lieliska uzkoda maltītes pagatavošanai. Ir zināms, ka olbaltumvielas un šķiedrvielas palielina sāta sajūtu, sāta sajūtu, tādējādi samazinot vajadzību kaut ko ēst. Ja vēlaties remdēt izsalkumu un ēstgribu, ēdiet izmērcētas mandeles! Daži pētījumi pat liecina, ka riekstu ēšana var nedaudz uzlabot vielmaiņu, padarot tos par lielisku papildinājumu efektīvai svara zaudēšanas diētai.
PADOMS: Vislabāk ir apēst dažas izmērcētas mandeles no rīta katru dienu , lai palīdzētu samazināt dienas uzņemto kaloriju daudzumu.
2. Aizsargājiet pret šūnu bojājumiem
Attēls: Shutterstock Mandeļu brūnā kārtainā miza ir ārkārtīgi bagāta ar spēcīgiem antioksidantiem. Ir zināms, ka antioksidanti, īpaši E vitamīns, aizsargā jūsu šūnas no oksidatīviem bojājumiem. Oksidatīvie bojājumi izraisa ādas bojājumus un novecošanos. Antioksidanti samazina novecošanās pazīmes un aizsargāt jūs no ādas bojājumu. Varētu teikt, ka mērcētās mandeles ir kā jaunības eliksīrs!
PADOMS: Pareizi sakošļājiet, lai maksimāli palielinātu barības vielu uzņemšanu. Pētījumi liecina, ka mandeļu sadalīšana mazākos gabalos (košļājamā) ļauj atbrīvot un absorbēt vairāk barības vielu, īpaši veselīgu tauku.
3. Ir pilns ar magniju
Attēls: Shutterstock Mērcētas mandeles ir lielisks magnija avots. Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu ieteicams ēst mandeles, jo zems magnija līmenis ir cieši saistīts ar augstu asinsspiedienu. Mandeļu patēriņš palīdz uzturēt magnija līmeņa līdzsvaru, kas savukārt palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu. Magnijs piedāvā arī būtiskus uzlabojumus vielmaiņas sindroma un 2. tipa diabēta gadījumā. Magnijs ir būtisks minerāls, kas cilvēkiem ir nepieciešams viņu ķermenim, taču viņi bieži to neapzinās!
PADOMS: Unce mandeļu pirms ogļhidrātiem bagātas maltītes var izraisīt glikozes līmeņa pazemināšanos pēc ēšanas par 30% pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu.
4. Pazemināts holesterīna līmenis
Attēls: Shutterstock Daudzi cilvēki maldīgi uzskata, ka holesterīns ir kaitīgs mūsu ķermenim, taču patiesībā ir divu veidu holesterīns – labais un sliktais. Slikts holesterīns, piemēram, ZBL, ir saistīts ar sirds slimībām un vairākiem nopietniem veselības stāvokļiem. Mērcētās mandelēs ir augsts nepiesātināto tauku līmenis, kas samazina ZBL holesterīna līmeni, vienlaikus saglabājot ABL, labs holesterīns . Ēdot sauju no mandeles katru dienu var nedaudz samazināt sliktā holesterīna līmeni, samazinot sirds slimību risku un uzlabojot sirds veselību.
PADOMS: Pagatavojiet mandeļu uzkodas, lai veicinātu mandeļu patēriņu savā mājsaimniecībā.
5. Palieliniet smadzeņu darbību
Attēls: Shutterstock Tas ir vecs, bet labs! Mēs visi esam dzirdējuši no saviem vecākiem un vecvecākiem, ka mandeles padara jūs gudrākus, viņi pat lika ēst mandeles eksāmenu dienās, taču neviens īsti nav izstrādājis zinātni, kas slēpjas šīs pārliecības pamatā! Lūk, kāpēc mandeļu ēšana patiesībā ir labs ieradums kultivēšanai: ir pierādīts, ka mandelēs esošais E vitamīns novērš izziņas pasliktināšanos. Tas arī palīdz saglabāt atmiņu. Pētījumi arī ir uzsvēruši mandeļu priekšrocības labākai smadzeņu darbībai.
PADOMS: Izdzeriet glāzi silta kurkuma piena ar izmērcētajām mandelēm – tas ir Indijas mājsaimniecības svētais duets. Tiek uzskatīts, ka kurkuma efektīvi aizkavē ar vecumu saistītu smadzeņu darbības samazināšanos, savukārt mandeles uzlabo atmiņu!
6. Labi jūsu ādai
Attēls: Shutterstock Šī ir vēl viena klasika, kas nāk no jūsu vecmāmiņas mājās gatavotu padomu un triku grāmatas. Sejas iepakojumi uz mandeļu bāzes ir lieliska metode saglabājot savu ādu veselīgu . Sievietes ir paļāvušās uz šo seno skaistumkopšanas procedūru gadsimtiem ilgi (pirms tam, kad parādījās ķīmiskas sejas maskas ar skaistu iepakojumu), lai atdzīvinātu savu ādu. Mandeļu sejas maska nodrošina barošanu un samazina novecošanās pazīmes.
Šeit ir pamata izmērcētu mandeļu sejas maska, kas noteikti kļūs par iecienītāko: samaisiet kopā dažas izmērcētas mandeles un svaigpienu un uzklājiet pastu uz sejas un kakla. Ļaujiet tai nožūt, pēc tam nomazgājiet ar aukstu ūdeni. Šī iepakojuma lietošana rada brīnumus jūsu ādai, saglabājot to gludu un mitrinātu. Paciņu var izmantot arī ādas iekaisumu ārstēšanai.
PADOMS: Izmērcētas mandeles var darīt brīnumi taviem matiem arī. Matu maskas uzklāšana ar izmērcētām mandelēm piešķir matiem spīdumu un spīdumu. Tas nodrošina matus ar barības vielām, novēršot matu bojājumus un kontrolējot matu izkrišanu.
FAQ
J. Kas ir labāk: neapstrādātas mandeles vai mērcētas mandeles?
Attēls: Shutterstock UZ. Izvēle starp mērcētām mandelēm un neapstrādātām mandelēm nav tikai gaumes jautājums; runa ir par veselīgākā varianta izvēli. Mērcējot mandeles, tās ir ne tikai garšīgākas ēst vai viegli sagremojamas, bet arī vieglāk nomizot. Lai gan mandeļu āda ir pilna ar antioksidantiem, kas palīdz cīnīties ar slikto holesterīnu, tā satur arī tanīnu. Ir zināms, ka tanīns kavē barības vielu uzsūkšanos. Mērcējot mandeles, ir viegli noņemt mizu, kas ļauj riekstiem viegli atbrīvot visas uzturvielas.
J. Kāds ir labākais veids, kā pagatavot mērcētas mandeles?
Attēls: Shutterstock UZ. Mandeļu mērcēšana ir ļoti vienkāršs uzdevums. Ievietojiet mandeles bļodā, pievienojiet tasi ūdens (vai ūdens daudzumu, kas pilnībā pārklāj mandeles) un ļaujiet tām mērcēt četras līdz piecas stundas. Voila! Jūsu izmērcētās mandeles ir gatavas lietošanai. Šo paņēmienu var izmantot, ja jums nav daudz laika. Tomēr labākais veids, kā pagatavot mērcētas mandeles, ir nedaudz laikietilpīgāks, taču tas atkal ir saistīts ar gandrīz nulles piepūli no jūsu puses.
Ievietojiet bļodā sauju mandeļu, pievienojiet siltu ūdeni, līdz mandeles ir pilnībā pārklātas, un pēc tam apkaisa ar šķipsniņu sāls. Nosedziet bļodu un ļaujiet mandelēm ievilkties nakti (astoņas līdz 12 stundas). Nākamajā dienā nosusiniet un nosusiniet mandeles, pirms sākat ēst. Šis paņēmiens palīdz uzlabot uzturvielu uzņemšanu, kad lietojat mandeles.
J. Cik daudz mērcētu mandeļu man vajadzētu ēst katru dienu?
Attēls: Shutterstock UZ. Mērcētu mandeļu patēriņš ir atkarīgs no jūsu ķermeņa, tādiem faktoriem kā apetīte, ikdienas kaloriju nepieciešamība un aktivitātes līmeņa. Parasti, lai iegūtu optimālus rezultātus, katru dienu apēdiet vismaz astoņas līdz desmit mērcētas mandeles.
Mērcētas mandeles ir lielisks papildinājums jūsu ikdienas uzturam. Tie ir bagāti ar daudzām uzturvielām, piemēram, E vitamīnu, šķiedrvielām, omega 3 taukskābēm, omega 6 taukskābēm un olbaltumvielām. Bagātīgais uzturvielu profils šis superēdiens Tas padara to par veselīgu riekstu visu vecumu cilvēkiem!
Skatiet arī: Piecas saldo mandeļu eļļas priekšrocības
