Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
'Chakki' nozīmē dzirnaviņas, 'Chalana' nozīmē braukšanu un 'Asana' nozīmē stāju vai pozu.
Arī šī poza, tāpat kā jebkura cita poza, ir cēlusies no Indijas ciematiem, kas nozīmē vai ir līdzīga kviešu malšanas rokas kustībai.
Joga vēdera muskuļiem: Chakki Chalanasana padarīs jūsu vēderu plakanu. BoldskisTiek uzskatīts, ka tas ir viens no lieliskajiem ķermeņa treniņiem. Mūsdienās jaunieši lieliski tērē fitnesa centrus, neapzinoties jogas priekšrocības.
Dažām pamata pozām ir vairākas priekšrocības, un tās palīdz izārstēt daudzas problēmas. Šī poza vislabāk palīdz padarīt jūsu vēdera un muguras stiprāku un tonizētu.
Pakāpeniska procedūra Chakki Chalanasana pozas izpildīšanai:
1. Sēdiet ar taisnu muguru un plaši turiet kājas V stāvoklī. Savienojiet rokas un nofiksējiet tās kopā.
2. Izstiepiet rokas plecu augstumā, priekšā no jums.
3. Sāciet ar dziļu elpu. Tagad jums ir jāpagriež ķermenis no jostas apļveida virzienā, vai arī jūs varat to izdarīt pulksteņrādītāja virzienā.
4. Jums jāieelpo, noliecoties uz priekšu un virzoties uz labo pusi.
5. Izelpojiet, ejot atpakaļ un pa kreisi.
6. Liekoties uz priekšu un virzoties atpakaļ, jums ir jāpastiepj ķermenis, cik vien iespējams.
7. Pārliecinieties, ka kājas ir nekustīgas. Tomēr sākotnēji jūsu augšstilbi var mazliet pakustēties. Bet pamazām lietas sāks veidoties.
8. Rotējot turpiniet elpot dziļi un viegli.
9. Kā svaigāks, sāciet no 5-10 kārtām vai pēc savas izvēles. Nepiespiediet savu ķermeni. Pamazām jūsu ķermenis pieradīs pie pozas.
10. Atkārtojiet to pašu tagad pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.
Citi Chakki Chalanasana ieguvumi:
• Palīdz novērst išiass nervu sāpes
• Palīdz tonizēt muguru, rokas un abs.
• Palīdz atvērt krūtis un cirkšņus.
• Noderīga sievietēm dzemdes muskuļu stiprināšanā. Ja to regulāri praktizē, tas novērš sāpīgu menstruālo ciklu.
• Palīdz samazināt vēdera tauku daudzumu.
• Pārsteidzoši noderīgi, lai atbrīvotos no tauku pēc piegādes. Šādā gadījumā pirms jogas pozas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
Uzmanību:
Izvairieties praktizēt šo asanu grūtniecības laikā, īpaši vēlākā posmā. Tāpat neveiciet šo asanu, ja esat asinsspiediena slimnieks vai slīdēšanas disks jūs satrauc vai jebkāda cita veida muguras sāpes.
Tāpat izvairieties no šīs pozas, ja jums ir veikta jebkāda veida operācija, piemēram, trūce.
