Andresa Rodrigesa fotogrāfija 123 (RF) 
Nezināšana bieži uzliek collas un kilogramus uz vidukļa. Ja zināt, ko patērējat un kā tas palielinās jūsu kaloriju un uztura daudzumu, jūs, protams, ēdīsit saprātīgi. Atcerieties: viena tējkarote pilnā cukura sver 2 gramus, dod jums 8 kilokalorijas enerģijas un 2 gramus ogļhidrātu. Viens gabals kaju katli sniedz 120 kilokalorijas, kas atbilst ceturtdaļai vienas ēdienreizes enerģijas. Šokējoši, vai ne?
Dietologs Neesha Maria Bukht detalizēti izklāsta parasto Indijas saldumu kaloriju saturu
2 gabali Gujia 300 kalorijas
2 gabali Gulab Jamun 350 kalorijas
1 bļoda Halwa (rawa) 181 kalorija
1 bļoda halwa (sohan halwa) 399 kalorijas
3-4 gabali Jalebi 494 kalorijas
1 bļoda Kheer (rīsi) 247 kalorijas
2 gabali Sandesh 80 kalorijas
2 gabali Patisa- 280 kalorijas
2 gabali Rasmalai- 320 kalorijas
2 gabaliņi Khoya Burfi - 300 kalorijas
2 gabali kokosa burfi- 387 kalorijas
2 gabaliņi Ghia burfi - 332 kalorijas
2 gabali Kaju burfi - 320 kalorijas
2 gabaliņi šokolādes burfi - 240 kalorijas
50 g Chenna murki - 260 kalorijas
2 gabaliņi piena kūkas - 450 kalorijas
2 gabali Besan sideos- 340 kalorijas
2 gabali Boondi ladoo- 410 kalorijas
2 gabali Rasgulla - 300 kalorijas
Riekstu kaloriju saturs
½ glāze mandeles - 400 kalorijas
½ kauss Kaju- 392 kalorijas
½ tase pistāciju - 320 kalorijas
½ glāze valrieksti - 450 kalorijas
100 g Khajur (svaiga) - 140 kalorijas
Vienkāršākais veids, kā ēst mazāk saldumu, ir tos sagriezt mazākos gabaliņos un dāvināt papildus saldumu kastītes. Tāpat nodrošiniet, lai jūs nesanāktu nekāda satikšanās vai pūka, kas jūtas alkatīga; pirms izkāpšanas apēdiet vieglas uzkodas – augļus un dahi, zupu, salātus vai riekstus. Tas nodrošinās, ka jūs nepārēdīsiet tur pasniegto bagātīgo ēdienu.
Kontrolējiet alkohola plūsmu
1. Jums ir jāuzmanās arī no šīm alkohola kalorijām.
Viena pinte alus ir kaloriju ekvivalents lielai maltītei. Izvairieties no augstas kaloritātes dzērieniem, piemēram, kokteiļiem, alus, vīniem un gāzētiem dzērieniem. Pieturieties pie citrona soda, baltvīna smidzinātāja un gaišā alus.
2. Padari savu pirmo dzērienu bezalkoholisku.
3. Sekojiet jebkuram alkoholiskajam dzērienam bezalkoholiskam dzērienam, piemēram, ūdenim vai svaigai apelsīnu sulai.
Izvēlieties apzināti, un svētki neatstās jūs uzpūtīgu izskatu un sajūtu.
