Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par daudziem cilvēkiem, kuri sūdzas par sāpēm muguras lejasdaļā, gūžas sāpēm, sāpēm sēžot vai tirpšanu kājā. Šie ir daži no galvenajiem išiass simptomiem.
Kad tiek ietekmēts nervs, kas stiepjas no muguras lejasdaļas līdz kājas aizmugurei, kas pazīstams kā sēžas nervs, jums ir tendence saņemt stipras sāpes. Šis sāpju veids tiek saukts par išiasu.
Lasiet arī: Lietas, ko saprot tikai cilvēki, kuriem ir išiass
Tikai daži cilvēki to ignorē, domādami, ka tas ir līdzīgs jebkurai citai ķermeņa sāpei, un, lai saņemtu tūlītēju atvieglojumu, ielec pretsāpju līdzekļos. Tas ir kaut kas, no kura jāizvairās par katru cenu.
Aplūkojot pastāvīgu sāpju mazināšanu išiasā, varētu sākt nodarboties ar jogu. Viena no vienkāršākajām asanas formām, kas ir Dandasana (personāla poza), tiek uzskatīta par vienu no labākajām asanām, lai mazinātu išiass sāpes.
Vārds “Dandasana” nāk no sanskrita vārda, kur “Danda” nozīmē nūju un “Asana” nozīmē stāju.
Vislabāk ir praktizēt Dandasanu agri no rīta, bet tiem, kas to nevar izdarīt no rīta, viņi to varēja izpildīt vakarā, ja pēc ēdienreizes viņiem ir laba sešu stundu starpība.
Lasiet arī: Līdzekļi sāpēm išiasā
Tā ir viena no vienkāršākajām jogas asanām, tomēr, lai gūtu maksimālu labumu veselībai, ir jārūpējas par to, lai tiktu ievērota pareiza stāja. Tas arī veido pamatu visām pārējām sēdošajām jogas asānu formām.
Apskatiet pakāpenisko procedūru, kā veikt Dandasana, un ieguvumus, ko varat no tā iegūt.
Soli pa solim procedūra, kā veikt Dandasana:
1. Ar taisnu muguru sēdiet uz zemes.
2. Izstiepiet kājas priekšā ar kājām uz augšu.
3. Sēžamvieta jāpiespiež uz grīdas, un svaram jābūt līdzsvarotam uz sēžamvietas.
4. Galva jānovieto taisni, vērsta uz priekšu.
5. Papēžiem jābūt piespiestiem pret zemi.
6. Plaukstas jāpiespiež pret zemi, tieši blakus jūsu gurniem.
7. Kājām jābūt atslābinātām. Turpiniet normāli ieelpot un izelpot un koncentrēties uz elpošanu.
8. Uzturieties šajā pozā apmēram 20 sekundes un pēc tam atslābinieties.
Citi Dandasana ieguvumi:
Palīdz stiprināt muguras muskuļus
Palīdz stiprināt vēderu
Palīdz izstiept krūtis un plecus
Palīdz mazināt stresu un uzlabot koncentrēšanos
Palīdz izārstēt astmu
Palīdz uzlabot ķermeņa stāju
Uzmanību:
Tiem, kuriem ir muguras lejasdaļas vai plaukstas locītavas traumas, vajadzētu atturēties no šīs asanas veikšanas. Tomēr vislabāk ir ņemt jogas instruktora vadību.
