Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Mēs esam pārliecināti, ka noteikti esat dzirdējuši par daudziem eksotiskiem augļiem, kurus plaši audzē Indijā. Bet droši vien jūs neesat dzirdējuši par šo eksotisko augli, kas pazīstams kā hurma. Šajā rakstā mēs rakstīsim par hurmas priekšrocībām.
Hurma ir garšīga un ietilpst eksotisko augļu kategorijā. Hurma ir dažāda veida, piemēram, japāņu, amerikāņu, indiešu, melno un dateles-plūmju koku.
Šis eksotiskais auglis ir bagāts ar diezgan daudzām minerālvielām, piemēram, kalciju un fosforu, kā arī vitamīniem, piemēram, C vitamīnu un A vitamīnu. Daži hurmas augļu parastie nosaukumi ir “Jove's Fire”, “The God of the Gods” un “Nature's”. Konfektes ”.
Hindi valodā hurma augļus sauc par “Tendu”. Tātad, apskatīsim hurma augļu ieguvumus veselībai.
1. Palīdz svara zaudēšanai
2. Ielādēts ar antioksidantiem
3. Atbalsta acu veselību
4. Samazina holesterīna līmeni
5. Uzlabo vielmaiņas aktivitāti
6. Samazina iekaisumu
7. Pazemina asinsspiedienu
8. Novērš priekšlaicīgu novecošanos
9. Novērš vēzi
10. Palielina imunitāti
11. Uztur aknas veselīgas
1. Palīdz svara zaudēšanai
Vidēja lieluma hurmas augļi sver aptuveni 168 gramus un satur aptuveni 31 gramu ogļhidrātu. Būdams mazkaloriju auglis, tas ir ideāls auglis svara zaudēšanai. Tātad, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, hurma augļi ir uzkoda.
2. Ielādēts ar antioksidantiem
Hurma augļi ir pildīti ar noderīgiem antioksidantiem. Saskaņā ar atzīmētu pētījumu hurma sula ir bagāta ar galloskābi un epikatehīna gallātu - diviem savienojumiem ar antioksidantu īpašībām. Antioksidanti palīdz cīnīties pret kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem, lai novērstu šūnu bojājumus un samazinātu hronisku slimību risku.
3. Atbalsta acu veselību
Hurma ir bagāta ar A vitamīnu, kas ir būtisks acu veselības uzturēšanai. Viens hurmas auglis nodrošina 55 procentus no ikdienas nepieciešamības pēc A vitamīna. A vitamīna trūkums var izraisīt nakts aklumu, acu sausumu un citas hroniskas acu slimības.
4. Samazina holesterīna līmeni
Holesterīns ir taukiem līdzīga viela, kas uzkrājas artērijās, kas izraisa sirdslēkmi un insultu. Daži atzīmētie pētījumi ir parādījuši, ka hurma augļi varētu palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Ēdot hurmas augļus katru dienu, ievērojami samazināsies sliktā holesterīna līmenis.
5. Uzlabo vielmaiņas aktivitāti
Hurma satur B kompleksa vitamīnu elementus, piemēram, folskābi un tiamīnu, kas ir svarīgi, lai piedalītos vielmaiņas funkcijās visā ķermenī. Šie elementi pārliecinās, ka ķermeņa sistēmas darbojas pareizi, tādējādi palielinot vielmaiņu.
6. Samazina iekaisumu
Viens no hurmas ieguvumiem ir tas, ka tas palīdz mazināt iekaisumu. Lai gan iekaisums ir veselīga imūnā atbilde, hronisks iekaisums ir nāvējošs un var izraisīt tādas slimības kā vēzis un koronārā sirds slimība. Augļu bagātīgā antioksidantu un tanīnu (tanīnskābes) satura dēļ ir pierādīts, ka hurma palīdz mazināt iekaisumu.
7. Pazemina asinsspiedienu
Hurma augļos atrodamie tanīni var palīdzēt samazināt asinsspiediena līmeni. Augsts asinsspiediens ir viens no galvenajiem sirds slimību riska faktoriem. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka hurma, kas atrodas hurmas augļos, palīdz pazemināt asinsspiedienu.
8. Novērš priekšlaicīgu novecošanos
Hurma satur vērtīgas uzturvielas, piemēram, beta-karotīnu, luteīnu, likopēnu un kriptoksantīnu. Šīs barības vielas organismā darbojas kā antioksidanti, lai mazinātu oksidatīvo stresu un novērstu priekšlaicīgas novecošanās pazīmes, piemēram, Alcheimera slimību, nogurumu, redzes zudumu, grumbas, muskuļu vājumu un vairākus citus apstākļus.
9. Novērš vēzi
Šis garšīgais auglis ir pildīts ar antioksidantiem, kas satur pretvēža līdzekļus, kas palielina jūsu ķermeņa spēju cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un aizsargā pret daudzām slimībām. Hurma augļos ir augsts A vitamīna un C vitamīna līmenis, kā arī fenola savienojumi, kas var novērst dažāda veida vēzi. Tāpēc sāciet tos pievienot savai diētai tūlīt!
10. Palielina imunitāti
Hurma augļi palīdz uzlabot imunitāti, jo tie satur C vitamīnu. Ir zināms, ka šim auglim ir vislielākais C vitamīna daudzums ar aptuveni 80 procentiem no ikdienas nepieciešamības. C vitamīns vai askorbīnskābe palīdz stimulēt imūnsistēmu un palielina balto asins šūnu veidošanos. Baltās asins šūnas ir nepieciešamas, lai pasargātu ķermeni gan no infekcijām, gan no svešiem iebrucējiem.
11. Uztur aknas veselīgas
Hurma augļos ir daudz noderīgu antioksidantu, kas organismā iznīcina kaitīgos skābekļa radītos brīvos radikāļus. Tas arī palīdz samazināt toksisko materiālu iedarbību un novērš šūnu bojājumus organismā, tādējādi detoksicējot aknas.
Kā ēst hurma augļus
Hurma var ēst svaigā, žāvētā vai neapstrādātā veidā. Nogatavojušās hurmas ir saldas, stingras un kraukšķīgas.
Kā pagatavot hurmas augļu sulu
1. Paņemiet 2 lielas svaigas hurmas un nomazgājiet tās.
2. Nogrieziet tos un pievienojiet tos blenderī.
3. Pievieno pusi tases ūdens un jauki sablendē.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
10 šokējoši veselīgas pārtikas mīti, kurus jūs nezināt
