Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ķiplokus galvenokārt izmanto kā aromatizējošu garšvielu pārtikas produktos, taču tiem ir arī ārstnieciskas īpašības. Tā ir barības vielu spēkstacija, kas, kā pierādīts, veicina imunitāti, mazina iekaisumu, novērš priekšlaicīgu novecošanos, atslābina asinsvadus un pasargā tos no bojājumiem. Tas samazina sirds slimību un osteoartrīta risku. Bet vai jūs zinājāt, ka ķiploki var palīdzēt zaudēt svaru?
Ķiploku uzturvērtība
Ķiploki ir lielisks B6 vitamīna, C vitamīna, mangāna un selēna avots. Tas ir arī labs citu minerālu avots, piemēram, fosfors, kālijs, kalcijs, dzelzs un varš.
Ķiploki un svara zudums
Korejiešu pētījums atklāja, ka ķiploki ir saistīti ar svara zudumu savienojuma, ko sauc par alicīnu, dēļ.
Pētījumā, kas publicēts Journal of Nutrition 2011. gadā, tika atklāta saikne starp ķiplokiem un tauku dedzināšanu. Novecojušais ķiploku ekstrakts ir pazīstams arī ar to, ka tas palīdz zaudēt svaru, apvienojot to ar vingrinājumiem. Pētījums, kas publicēts Nutrition Research and Practice, parādīja, kā novecojušais ķiploku ekstrakts kombinācijā ar regulāru fizisko slodzi pazemina sirds un asinsvadu slimību risku sievietēm pēc menopauzes.
Svaiga ķiploka sasmalcināšana pirms vārīšanas ir obligāta arī svara zaudēšanā. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ķiploku sasmalcināšana un pēc tam 10 minūšu uzturēšana istabas temperatūrā pirms vārīšanas palīdz saglabāt 70 procentus derīgo dabisko savienojumu, salīdzinot ar tūlītēju vārīšanu.
Tas ir tāpēc, ka, sasmalcinot ķiplokus, tiek atbrīvoti veselību veicinošie savienojumi, un jūs varat izmantot visas ķiploku priekšrocības veselībai. Ieteicams arī nekad ķiplokus neuzņemt mikroviļņu krāsnī, jo, to darot, tiek zaudētas ķiploku slimības apkarojošās īpašības.
Citi ķiploku ieguvumi veselībai
Ķiplokos esošajam aktīvajam savienojumam alicīnam ir ārstnieciskas īpašības, un tas ir saistīts ar asu smaržu, kas rodas no ķiplokiem. Pārbaudiet citus ķiploku ieguvumus veselībai.
1. Samazina cukura līmeni asinīs
Ķiploki var dabiski pazemināt cukura līmeni asinīs. 2006. gada pētījums atklāja, ka neapstrādāti ķiploki var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un samazināt arī aterosklerozes risku, jo diabēts palielina personas ar aterosklerozi saistītu iekaisumu risku.
Ķiploku ēšana var arī samazināt sirds slimību biežumu, kas gandrīz skar 80 procentus cilvēku ar cukura diabētu.
2. Detoksicē smagos metālus
Jā, ķiploki var palīdzēt smagā metāla detoksikācijā organismā. Ir pierādīts, ka ķiplokos esošie sēra savienojumi aizsargā pret orgānu bojājumiem no smago metālu toksicitātes.
3. Samazina asinsspiedienu
Ir zināms, ka ķiplokiem ir būtiska ietekme asinsspiediena vai hipertensijas pazemināšanā cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena. Tādēļ, regulāri lietojot ķiplokus, var samazināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insultu, risku.
4. Pazemina slikto holesterīnu
Ķiplokiem ir spēcīga spēja pazemināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni par 10 līdz 15 procentiem. Kad organismā palielinās sliktā holesterīna līmenis, palielinās sirds slimību riska faktors, un drīz var parādīties tauku nogulsnes asinsvados. Tas, savukārt, var samazināt asins plūsmu un izraisīt insultu.
Ķiplokiem piemīt arī antikoagulanta īpašības, tādējādi samazinot sirdslēkmes risku. Ķiplokos esošie sēra savienojumi kavē vēža šūnas.
Kā ķiplokus iekļaut uzturā?
Lai svara zaudēšanas ceļojums būtu vienmērīgāks, ķiplokus ikdienas ēdiena gatavošanā iekļaujiet šādi:
1. Brokastīs olu kulteni vai omleti var pievienot maltu ķiploku.
2. Pusdienās pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus, gatavojot liesas olbaltumvielas vai apcepot citus dārzeņus. Jūs varat arī pagatavot ķiploku rīsus.
3. Vakariņās apmaisiet sēnes ar sasmalcinātiem ķiplokiem ar nedaudz zaļumiem.
Padoms: Sasmalciniet dažas ķiploku daiviņas un sajauciet ar to neapstrādātu medu un no rīta turiet to tukšā dūšā. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru, stiprināt imūnsistēmu un uzturēt ķermeni stipru un veselīgu.
Vai dalīties ar šo rakstu!
