Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Kumbh mela atgriešanās var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ja mugura ir vāja, tas ietekmē visu ķermeņa kustību. Tas ne tikai ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes. Tātad, ja jūs meklējat stiprināt muguru, labākais risinājums būtu nodarboties ar jogu.
Starp visām jogas asanām ir šī dwi pada viparita dandasana, kas, kā zināms, stiprina muguru. Lai gan iesācējam šī asana varētu būt nedaudz sarežģīta, jo tā prasa daudz elastības un līdzsvarošana ar nepārtrauktu praksi kļūst vieglāka.
Lasiet arī: Joga stiprām kājām
Iepriekš tikai no vecāka gadagājuma cilvēkiem mēs dzirdējām, ka viņi cieš no muguras sāpēm, taču gadu gaitā problēma pieaug gan jauno pieaugušo, gan pusaudžu vidū.
Tātad, kas ir galvenais šī pieaugošā vājuma cēlonis aizmugurē? Mazkustīgs dzīvesveids, nepārtraukts darbs sēdus stāvoklī un fizisko vingrinājumu trūkums ir daži no galvenajiem vājās muguras cēloņiem, un tas izraisa sāpes.
Lasiet arī: Joga stipriem ieročiem
Zāles un citas piedevas ir paredzētas muguras stiprināšanai, bet, ja jūs meklējat ilgtermiņa risinājumu, tad joga ir labākais risinājums.
Apskatiet šo pakāpenisko procedūru, lai veiktu Dwi Pada Viparita Dandasana.
Soli pa solim procedūra, kā veikt Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. No stāvēšanas stāvokļa lēnām noliecieties taisni uz grīdas.
2. Pārvietojiet kājas nedaudz platāk nekā gurni.
3. Lēnām pārvietojiet rokas uz aizmuguri, un plaukstas jānovieto uz grīdas.
4. Nospiežot plaukstas uz grīdas, lēnām paceliet gurnus no grīdas.
5. Nedaudz salieciet elkoņus, un galvas vainagam jābūt uz leju pret grīdu un jāuztur starp rokām.
6. Lēnām atnesiet apakšdelmu, kā arī rokas, lai balstītos uz grīdas.
7. Nospiediet papēžus pret grīdu un lēnām paceliet galvu uz augšu no grīdas.
8. Centieties pēc iespējas vairāk izstiept kājas, lai tas labi izstieptu muguru.
9. Kad galva atrodas pozīcijā, plecu vajadzētu atvilkt.
10 Lēnām izejiet no pozīcijas.
Citi Dwi ieguvumi Viparita Dandasana:
Tas palīdz stiprināt muskuļus.
Tas palīdz stiprināt augšstilbus.
Tas palīdz stiprināt teļus.
Tas palīdz tonizēt iegurņa reģionu.
Tas palīdz uzlabot koncentrāciju.
Tas palīdz mazināt stresu.
Tas palīdz izstiept rokas un kājas.
Uzmanību:
Dwi Pada Viparita Dandasana ir viena no labākajām asanām muguras stiprināšanai, taču, veicot šo asanu, jābūt piesardzīgam. Tiem, kas cieš no muguras sāpēm un muguras, plaukstas un plecu traumām, vajadzētu izvairīties no šīs asanas.
