Aizdusa (elpas trūkums): 9 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļi

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Vienkārši iekšā

• Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
• Jaunumi Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
• Filmas Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
• Sports IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Aizdusa vai elpas trūkums, kā to parasti sauc, rodas, ja cilvēkam ir grūti elpot gaisā ^[1] . Tas rada apgrūtinātu elpošanu, jo gaiss neiekļūst plaušās. Visizplatītākie aizdusas cēloņi ir astma, trauksmes traucējumi, aizrīšanās, sirdslēkme, sirds mazspēja, pēkšņs asins zudums utt.

Dažiem cilvēkiem īslaicīgi var būt elpas trūkums, bet citiem tas var būt vairākas nedēļas. Ja aizdusu neizraisa neatliekama medicīniska palīdzība, varat izmēģināt dažus dabiskus līdzekļus, kas var palīdzēt atvieglot stāvokli.

Aizdeguma mājas aizsardzības līdzekļi

1. Dziļa elpošana

Elpošana dziļi caur vēderu var palīdzēt pārvaldīt elpu. Dziļa elpošana palīdzēs efektīvāk elpot un palīdzēs kontrolēt elpošanas modeli ^[3] .

• Apgulieties un uzlieciet rokas uz vēdera.
• Elpojiet dziļi caur vēderu un ļaujiet plaušām piepildīties ar gaisu.
• Aizturiet elpu dažas sekundes.
• Lēnām izelpojiet caur muti un atkārtojiet to 5 līdz 10 minūtes.
• Dariet to vairākas reizes dienā.

Attēlu avots: www.posturite.co.uk

2. Sēdēšana uz priekšu

Ir pierādīts, ka sēdus uz priekšu poza atvieglo aizdusu un uzlabo plaušu darbību. Sēdēšana uz priekšu noliektā stāvoklī un apakšdelmu balstīšana uz augšstilbiem var palīdzēt atslābināt krūtis ^[4] .

• Apsēdieties uz krēsla un nedaudz noliecieties uz krūtīm.
• Viegli balstiet rokas uz augšstilbiem un saglabājiet plecu muskuļus atslābinātus.
• Dariet to divas reizes dienā.

Attēlu avots: http://ccdbb.org/

3. Liekta lūpu elpošana

Elpošana ar lūpu lūpām ir vēl viens efektīvs dabisks līdzeklis, kas atvieglo aizdusu. Ir pierādīts, ka šī elpošanas tehnika mazina elpu un uzlabo ieelpošanu un izelpu cilvēkiem ar aizdusu ^[4] .

• Sēdiet taisni krēslā un atslābiniet plecus.
• Piespiediet savas lūpas kopā un turiet nelielu atstarpi starp lūpām.
• Dažas sekundes ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur saspiestajām lūpām līdz četru skaitīšanai.
• Turpiniet to darīt 10 minūtes.

Attēlu avots: www.bestreviewer.co.uk

4. Ieelpošana ar tvaiku

Ieelpošana ar tvaiku var palīdzēt iztīrīt deguna ejas un atvieglot elpošanu. Tvaika siltums un mitrums atbrīvo gļotādu plaušās, tādējādi mazinot elpu ^[5] .

• Turiet sev priekšā bļodu ar karstu ūdeni un pievienojiet dažus pilienus eikalipta un piparmētru ēteriskās eļļas.
• Pārlieciet seju pa bļodu attālumā un uzlieciet dvieli virs galvas.
• Elpojiet dziļi un ieelpojiet tvaiku.
• Dariet to trīs reizes dienā.

Attēlu avots: backintelligence.com

5. Stāvvieta

Stāvēšana pret krēsla atzveltni vai zemu žogu var palīdzēt mazināt elpas trūkumu un uzlabot elpceļu darbību plaušās ^[7] .

• Stāviet ar muguru, atbalstot žogu vai krēslu.
• Turiet plecu pēdas platumā un balstiet rokas uz augšstilbiem.
• Noliecieties nedaudz uz priekšu un nolieciet rokas sev priekšā.

Attēlu avots: www.onehourairnorthnj.com

6. Ventilatora izmantošana

Pētījumā, kas publicēts Journal of Pain and Symptom Management, tika atklāts, ka rokas ventilatora izmantošana var mazināt elpas trūkumu ^[8] .

• Paņemiet nelielu rokas ventilatoru un izpūtiet gaisu sejas priekšā un ieelpojiet gaisu.

Attēlu avots: backtolife.net

7. Diafragmas elpošana

Saskaņā ar pētījumu, diafragmas elpošana var kontrolēt aizdusu un mazināt elpas trūkumu pacientiem. Aptuveni 14 pacientiem tika lūgts elpot lēni un dziļi (diafragmas elpošana). Vingrinājums ilga 6 minūtes, un rezultāti parādīja ievērojamu aizdusas sajūtas samazināšanos ^[9] .

• Apsēdieties uz krēsla un atslābiniet plecus un rokas.
• Novietojiet roku uz vēdera.
• Lēnām ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur saspiestām lūpām, kamēr jūs pievelciet vēdera muskuļus.
• Atkārtojiet 5 minūtes.

8. Melnā kafija

Pētījumi parādīja, ka kofeīna saturs melnajā kafijā var palīdzēt ārstēt elpu un var uzlabot plaušu darbību līdz četrām stundām ^[divi] .

• Dzert tasi melnas kafijas katru dienu, līdz elpas trūkums paliek.

9. Ingvers

Ingvers ir izplatīta garšviela ar neticamām ārstnieciskām īpašībām. Pētījums parādīja, ka svaigs ingvers var palīdzēt mazināt elpu un uzlabot elpceļu darbību plaušās ^[6] .

• Pievienojiet glāzi karsta ūdens gabalu svaiga ingvera un dzeriet to vairākas reizes dienā.
• Jūs varat arī košļāt nelielu ingvera gabalu.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Aizdusa diferenciāldiagnoze. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [divi]Bara, A., un mieži, E. (2001). Kofeīns astmai. Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Vadītas dziļas elpošanas ietekme uz elpas trūkumu un elpošanas modeli hroniskas obstruktīvas plaušu slimības gadījumā: dubultmaskēts randomizēts kontroles pētījums. Pacientu izglītība un konsultācijas, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y. & Yi, C. H. (2012). Elpošanas manevra un sēdēšanas stājas ietekme uz muskuļu aktivitāti ieelpojošos papildu muskuļos pacientiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību. Daudznozaru elpošanas zāles, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R. un Atallah, Á. N. (2009). Hipertoniskas fizioloģiskā šķīduma inhalācijas efektivitāte un drošība kopā ar vingrinājumu apmācību pacientiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību: randomizēts pētījums. Elpošanas aprūpe, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Svaigam ingveram (Zingiber officinale) ir pretvīrusu iedarbība pret cilvēka elpošanas sincitiālo vīrusu cilvēka elpošanas ceļu šūnu līnijās. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. un Beji, M. (2015). Sēdes stāvoklī stāvēšanas un 6 minūšu pastaigas testa korelācija pacientiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību. Torakālās medicīnas annals, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Vai rokas ventilatora izmantošana uzlabo hronisku aizdusu? Randomizēts, kontrolēts, savstarpējs pētījums. Sāpju un simptomu pārvaldības žurnāls, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Diafragmas elpošanas ietekme uz aizdusu un fiziskās slodzes toleranci HOPS pacientiem fiziskas slodzes laikā. Krūts, 148 (4), 704A.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē