Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kurš nevēlas, lai plakans vēders vicinātos? Plakanais vēders vai vēdera izeja kļūst populāra ne tikai jauniešu vidū, bet arī pusmūža sievietēm nepatīk ļengans kuņģis. Katrs ķermenis vēlas valkāt drēbes, kas vicina viņu ideālos izliekumus un seksīgo vēderu.
Tīklā cirkulē daudz rakstu, kas sniedz padomus, kā nedēļas laikā vēdera izlīdzināšana būtu plakanāka. Problēma ir tā, ka lielākā daļa tad faktiski nedarbojas. Lai iegūtu plakanu vēderu, jums jāievēro padomi, lai apmēram 2 nedēļu laikā iegūtu vēderu. Viņiem ir labāki un ilgstoši ieguvumi.
ARĪ SKAT: 5 neveselīgi ēdiena gatavošanas veidi
Šajā rakstā mēs uzsvērsim dažus noderīgus padomus, kā pēc nedēļas iegūt kuplāku vēderu, un padomus par plakanu vēderu 2 nedēļu laikā. Šie padomi ietver darba padomus par plakanāku vēderu tikai pāris dienu laikā. Vienīgais, kas jums jādara, ir jābūt neuzticīgam treniņā un diētā, kad vēlaties gludāku vēderu. Pēc tam, kad esat to sasniedzis, jums vajadzētu saglabāt plakano vēderu.
Nogrieziet cukurus
Kuņģa plakanums galvenokārt ir saistīts ar cukura uzņemšanu. Tāpēc, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu, jums vajadzētu samazināt katru uzņemto cukura daudzumu. Pārliecinieties, ka nedēļas vai 2 nedēļu laikā ievērojat šo padomu, lai kuņģis būtu plakanāks. Tas ir vissvarīgākais padoms, kā iegūt plakanu vēderu 2 nedēļu laikā. Cukurs, īpaši no maizes izstrādājumiem, neveselīgas pārtikas, saldējumiem un piena, slikti ietekmē vēderu, jo tajā uzkrājas tauki.
Iet uz vienu dārzeņu diētu
Lai pēc nedēļām būtu plakans vēders, jums jābūt uzticīgam un koncentrētam. Jūs varat pieņemt vienu dārzeņu diētu vai vienu augļu diētu. Parasti šim nolūkam tiek izvēlēti dārzeņi, piemēram, tomāti vai spināti. Ananāsu un ābolu diēta ir arī laba, lai mazinātu ļengano vēderu un ietilptu bikini.
Vingrinājums, vingrošana un vingrošana
Lai iegūtu tūlītēju samazinājumu, sekojiet šim padomam, lai nedēļā būtu plakanāks kuņģis, vai pēc 2 nedēļām, lai iegūtu plakanu vēderu. Katru dienu vingriniet 3-4 stundas, kur vismaz stundu jākoncentrējas uz vēdera vingrinājumiem. Vingrināšana samazinās tauku saturu un ilgtermiņā. Jūs varat nodarboties ar sporta zāli vai spēka jogu, vai jebkuru vingrinājumu, kas jums patīk. Vislabākie rezultāti būs tad, kad jūs sekosiet pareizai plankumu samazināšanai, tas ir, lielākoties vingriniet kuņģa tauku zonā.
Palieliniet olbaltumvielas
Mūsu ķermenis izmanto taukus olbaltumvielu sadalīšanai. Tāpēc, jo vairāk uzņemat olbaltumvielas, jo vairāk tauku tiks sadedzināti. Olbaltumvielu uzņemšana ir jāpalielina. Pirms jebkādu izmaiņu veikšanas uzturā, jums jāņem vērā ārsta vai ārsta ieteikumi. Vienmēr ievērojiet šo padomu, lai nedēļas laikā būtu plakanāks kuņģis. Bet arī rūpējieties par savu veselību, kaut ko darot, lai zaudētu svaru.
Dzert ūdeni un citronu
Uzpūšanās ir viena no problēmām, kas izpūš vēderu. Lai mazinātu auzu un gremošanas problēmas, vispirms no rīta izdzeriet glāzi silta ūdens ar medu. Jūs redzēsiet lieliskus rezultātus, ja to darīsit nepārtraukti apmēram nedēļu. Tas ir viens veids, kā nedēļas vai divu laikā iegūt plakanāku vēderu.
