Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūsu jaunie svārki ilgi guļ skapī? Vienīgais iemesls, kāpēc mēs varam uzminēt, ka jūs to nēsājat, iespējams, ir jūsu augšstilbi, kurus nevēlaties vicināt.
Neuztraucieties, jo mēs esam piedāvājuši risinājumu, kā izārstēt jūsu problēmu. Zemāk mēs esam norādījuši pārtikas produktu sarakstu, kas jums jāiekļauj ikdienas uzturā un kas var palīdzēt samazināt augšstilba taukus.
Stundu gara svīšana sporta zālē nav pietiekama, lai jūs iegūtu šīs apbrīnojamās augšstilbas. Ievērojot šīs vienkāršās diētas iespējas, jūs varat sasniegt vēlamo mērķi.
Jūs uzzināsiet, ka jūsu dzīvesveidā notiek apbrīnojamas izmaiņas, un šī pārvērtība būs kaut kas, ko jūs lolotu gadiem ilgi. Ja vien, protams, jūs nolemjat stingri ievērot šo diētu.
Vienīgā burvība, lai ātri sasniegtu savu varoņdarbu, ir būt konsekventam diētas plānā. Šim nolūkam mēs esam nodrošinājuši, ka jūsu uztura režīms nav garlaicīgs, lai jūs neēstu ātro ēdienu.
Nākamreiz, kad mēģināsiet valkāt pavisam jaunus svārkus vai mēģināt ielīst šajos šaurajos džinsos, jums būs vairāk nekā prieks un gandarījums to darīt, izmantojot šos 10 ar enerģiju iesaiņotos ēdienus, uzticieties mums.
1. Granātābols
Granātābols var būt veselīgs jūsu parastā dzēriena aizstājējs, jo tie satur antioksidantus, kas noderēs jūsu svara zaudēšanas mērķiem. Granātābolu sastāvā esošie polifenoli darbojas, lai samazinātu lieko tauku daudzumu mūsu augšstilba rajonā, un šo augli var lietot tieši tāpat vai kā sulu.
2. Es esmu Produkti
Soja palīdzēs veidot liesu muskuļu masu, un to var uzskatīt par labāko draugu, cenšoties samazināt augšstilbu. Sojas taukos ir maz tauku, un tajos ir arī augstas kvalitātes olbaltumvielas, un tādējādi tas izrādās neticams augšstilbu novājēšanas partneris.
3. Paneers
Paneer satur taukskābi, ko sauc par linolskābi, kas ir atbildīga par tauku sadedzināšanas procesa palielināšanu organismā. Tas palīdz novērst izsalkuma lēkmes, un tas noteikti jāiekļauj diētā, lai parādītu šos augšstilbus.
4. Silts ūdens ar citronu:
Dzeramo siltu ūdeni ar citronu var uzskatīt par aizstājēju jūsu kofeīna atkarībai. Izlaižot ikdienas kafiju un cukuru un tā vietā pārejot uz citronu un karstu ūdeni, jūs atradīsit ievērojamu uzlabojumu savos novājēšanas mērķos.
5. Brokoļi un spināti
Beztauku brokoļi satur sarežģītus ogļhidrātus, kuru sagremošanai nepieciešams daudz laika. Tas sniegtu jums sāta sajūtu un atturētu ēst vairāk nekā tas, kas jums faktiski nepieciešams. Labas ziņas jūsu augšstilbiem, vai ne?
6. Čia sēklas:
Diētiskās šķiedras chia sēklās palīdz jums sasniegt augšstilbu novājēšanas mērķus. Barības vielas, kas atrodas čia sēklās, ir arī noderīgas, lai jūsu svara zaudēšanas sapņi piepildītos.
7. Lasis:
Šī ir viena no labākajām iespējām, ja vēlaties šīs apskaužamās augšstilbas. Protēniem bagāts lasis satur omega-3 taukskābes, kas veicina ātru svara zaudēšanu. To var lietot salātu formā vai vārītā veidā.
8. Jogurts
Labākais, ko jūs varētu darīt ar jogurtu, ir aizstāt kaut ko no ikdienas uztura ar šo. Jogurts palīdz ātri sadedzināt taukus, kā arī palīdz pārvaldīt augšstilbu lielumu.
9. Avokado
Avokado ir pildīts ar zemu ogļhidrātu saturu, un tas arī nav nobarojams. Avokado var lietot kā ikdienas uzkodu, aizstājot neveselīgos uzkodu kodumus. Drīz jūs sākat redzēt ievērojamu atšķirību jūsu augšstilbos.
10. Ziedkāposti:
Ziedkāpostiem ir maz ogļhidrātu un daudz šķiedrvielu, kas patiesībā ir laba ziņa jūsu augšstilbiem. Turklāt ziedkāpostu košļāt prasa ilgu laiku, tādējādi palielinot sāta sajūtu un neļaujot ēst vairāk.
