Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Muca izskatās skaista, ja tā ir apaļa, pilna un stingra. Ne pārāk liels, ne pārāk mazs un ne pārāk plakans. Nu, jūs noteikti esat izmēģinājis daudzus muca vingrinājumus, lai sasniegtu šo mērķi. Bet pēc tam, kad visi šie lēkmes un pietupieni nekad nav tevi iepriecinājuši, jāpārbauda diēta.
Lasiet arī: Pārsteidzoši fakti par aptaukošanos
Daudzas sievietes alkst iegūt burbuļu dibenu, kas visām pārējām sievietēm liek viņus apskaust. Ja jūs domājat, vai daudz ēst palīdz, tad tas paradis. Ir daži pārtikas produkti lielākām sēžamvietām - jums, iespējams, vajadzēs tos izmēģināt vismaz mēnesi, lai redzētu, vai jūsu sēžamvieta un diēta jums palīdz.
Akls kaloriju patēriņa palielināšana nepalīdzēs. Atcerieties to - lielākam vai skaistam dibenam nav jābūt patiešām lielam. Ja jūs tonizējat vairākas citas zonas, ja jūs atbrīvojaties no dažiem nevēlamiem taukiem, ja trenējaties, lai izceltu līknes, tad jūsu aizmugure iegūst visus punktus.
Tātad jūsu diētai šeit ir svarīga loma, jo jums vajadzētu koncentrēties uz visu nepieciešamo barības vielu nodrošināšanu, lai izveidotu muskuļus tur un uzturētu pareizo tauku daudzumu.
Lasiet arī: Pārtikas produkti, kurus nedrīkst ēst no rīta
Lai palielinātu dibena augšanas ātrumu, jums vajadzētu būt pareizai uztura stratēģijai. Muskuļu augšanai ir divas fāzes. Viens ir pretestības fāze, bet otrs - atjaunošanās process. Ja jūs veicat pretestību, veicot labu sēžamvietas treniņu, atveseļošanās posmā ēdiet šādus ēdienus.
Rieksti
Kā uzkodas izvēlieties riekstus. Iegūstiet dažāda veida riekstus un katru dienu apēdiet tos nedaudz. Sākumā ir labi izmantot zemesriekstus, Indijas riekstus un mandeles.
Pilngraudu kvieši
Novāciet baltmaizi un aptveriet pilngraudu maizi, kas ir brūnā krāsā. Tas satur vairāk kaloriju, šķiedrvielu, kā arī sniedz pilnīgu sajūtu.
Grieķu jogurts
Grieķu jogurts satur piesātinātos taukus un var ātri pievienot jūsu sēžamvietas lielumu. Bet ēdiet to mērenībā, lai izvairītos no aptaukošanās.
Piens
Muguras veidošanas laikā jums ir nepieciešamas arī augļu sulas un piena kokteiļi. Neuztraucieties par kalorijām, kamēr jūs uzturat intensīvu muca treniņu.
Kartupeļi
Jums ir nepieciešami ogļhidrāti, lai gan jūs varētu tos ienīst jebkura iemesla dēļ. Iekļaujiet kartupeļus uzturā, jo tie satur pietiekami daudz kaloriju, kālija un vitamīnu.
Tunzivis
Jūsu dibenam uzturā ir nepieciešams tunzivis. Tas satur gan olbaltumvielas, gan taukus. izmantojiet to savā maizes sviestmaizē ar brūnu maizi.
Olas un vistas krūtiņas bez ādas
Olbaltumvielas ir jūsu labākais draugs, ja plānojat padarīt dibenu lielāku un stingrāku. Ēd olas un vistas gaļu un pārliecinies, ka turpini treniņus.
Sausie augļi
Sausie augļi, protams, palīdz padarīt jūsu dibenu lielāku, jo tie ir bagāti ar kalorijām. Pēc muca treniņa apēdiet nedaudz rozīņu vai citu žāvētu augļu.
Avokado
Šis auglis nodrošina šķiedrvielas, kāliju un neaizstājamos vitamīnus, minerālvielas un monosātinātos taukus. Ēdiet to mērenībā, jo vēlaties tikai optimālu tauku līmeni.
