Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ja jūs lasāt šo rakstu, vai nu esat veiksmīgi pabeidzis pirmās 5 dienas ar ĢM diētu un tagad vēlaties arī iegūt zemāk par 6., vai arī plānojat sākt šo diētu un vēlaties visu informāciju, pirms izlemjat apņemšanās.
Tātad, ja jūs esat bijušais, apsveicu! Jums tagad jūtas daudz vieglāk, un pie spoguļa ir jāievēro izteiktas ķermeņa atšķirības, īpaši sejas. Tikai divu dienu laikā jūs varat lepni pateikt visai pasaulei, ka neesat tikai sarunu biedrs, bet arī īsts darītājs.
Tāpēc netērēsim vairāk laika patīkamajos ēdienos un lecam tieši 6. dienas smalkmaizītē.
Piezīme: Ja jūs garām mūsu ievadraksts par ĢM uztura plānu , iesakām to izlasīt pirms turpināt.
6. diena: Gaļas / biezpiena un dārzeņu diena
Ja jūs ienīst tomātus, varat priecāties, jo ĢM diētas 6. dienā jums ir atļauts ēst 500 g gaļas (vai biezpienu, ja esat veģetārietis) kopā ar visu veidu dārzeņiem, bet ne kartupeļus un tomātus.
Tāpat kā 5. dienā, diēta iesaka 6. dienā ēst sarkanu gaļu (piemēram, liellopu gaļu). Bet, ja jūs neēdat sarkanu gaļu, varat to pārslēgt uz vistu, tītaru vai zivīm.
Šīs ēdienkartes mērķis ir palielināt vielmaiņu un samazināt alkas pēc ogļhidrātiem, liekot priekšā tikai augstas kvalitātes olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem (arī gaļai un dārzeņiem).
Tikai atceries: ĢM uzturs krasi samazina jūsu apetīti. Tāpēc nemēģiniet ēst lielu gaļas daudzumu vienā piegājienā. Pēc tam jūs tādā veidā iemetīsit savu maltīti!
Dzert vismaz 14 glāzes ūdens
Jums vēlreiz jāpalielina ūdens patēriņš, jo gaļa ir pārtika, kas bagāta ar purīnu, un jūsu ķermenī rodas daudz urīnskābes atkritumu. Un, ja jūs nedzerat pietiekami daudz, lai izskalotu šos toksīnus, tiem ir tendence apmesties jūsu locītavās un laika gaitā izraisīt podagru un iekaisumu.
Tāpēc šajā dienā noteikti izdzeriet vismaz 14 glāzes ūdens, kas ir aptuveni 3 - 3,5L ūdens.
Kā veiksmīgi pabeigt 6. dienu
Tāpat kā iepriekšējās dienās, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt veiksmīgi pabeigt ĢM diētas 6. dienu.
- Naktī uz 5. dienu pārliecinieties, ka jūsu pieliekamais un ledusskapis ir aprīkoti ar visām sastāvdaļām, kas nepieciešamas jūsu 6. dienas ēdienkartei.
- Sagatavojiet pilnu maltītes plānu 6. dienai ar laika zīmogiem arī 5. dienas naktī.
- Pārnēsājiet kastīti sasmalcinātu dārzeņu vai nu neapstrādātu, vai vārītu, lai bada lēkmes netiktu novērstas.
- Šajā dienā ieturiet nelielas maltītes vismaz 7 - 8 reizes, jo apetīte neļaus ēst daudz vienlaikus.
- Pirms ēdienreizes izdzeriet 2 glāzes ūdens, lai samazinātu apetītes lielumu un sagatavotu ķermeni lielajam olbaltumvielu daudzumam, ko jūs attiecīgi patērēsiet.
- Nēsājiet līdzi pudeli ūdens un visu dienu uzturiet sevi hidratētu.
Paraugu izvēlne
8:00 - 1 liela bļoda vārītu dārzeņu un 100g vārītas vai sautētas gaļas / biezpiena + 2 glāzes ūdens.
10:00 - 1 bļoda dārzeņu + 2 glāzes ūdens.
12:00 - 100g vārītas vai sautētas gaļas / biezpiena + 2 glāzes ūdens.
14:00 - 1 liela bļoda dārzeņu zupas + 100g gaļas / biezpiena + 2 glāzes ūdens.
16:00 - 50g gaļas / biezpiena + dārzeņu puse + 2 glāzes ūdens.
18:00 - 100g gaļas / biezpiena + 2 glāzes ūdens.
20:00 - 50g gaļas / biezpiena + 1 trauks dārzeņu zupas + 2 glāzes ūdens.
Dalies ar šo rakstu!
Tas ir tikai viens ... divi ... un finiša taisne. Tāpēc noteikti dalieties ar šo rakstu un informējiet visus savus draugus par jūsu progresu. Kas zina, jūs galu galā varētu iedvesmot dažus no viņiem! # 7diendienas plāns
