Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ikvienam ir slepena vēlme augt garam un labi augt. Bet ne visiem ir paveicies to iegūt, jo augšanas hormons dažiem nedarbojas tā, kā viņi vēlas. Nu, ja jūs esat viens no šīs grupas pārstāvjiem un meklējat veidus, kā palielināt savu augumu, tad nezaudējiet cerību. Ir dažas jogas asanas, kas faktiski palīdz palielināt augstumu.
Ja neesat pārliecināts par to, kā joga palīdz palielināt augumu, jums vajadzētu apskatīt šo rakstu. Pirmā lieta, ko dara joga, ir tā, ka tā izstiepj muguras smadzenes un izstiepj muskuļus. Tas nav tikai tas, joga palīdz mazināt stresu, atslābina ķermeni un atbrīvo augšanas hormonu. Tas savukārt palīdz palielināt augstumu.
Lasiet arī: Pārtikas produkti, lai palielinātu augstumu
Jogai ir neskaitāmi ieguvumi veselībai. Bet, lai gūtu maksimālu labumu, mums jāzina pareizās jogas asanas konkrētām veselības problēmām.
Ideāla laba barojoša ēdiena kombinācija, atskaitot neveselīgos ēdienus, vingrinājumus un jogu, palīdz palielināt augumu. Apskatiet dažas no šīm jogas asanām, kas palīdz palielināt augstumu.
1. Adho-Mukha Svanasana (suņa poza lejup)
Soli pa solim procedūra Adho-Mukha Svanasana veikšanai:
a. Lēnām noliecieties, rokas pieskaroties zemei. Jūsu ķermenim vajadzētu veidot sava veida V formu.
b. Kāju pirkstiem jābūt vērstiem tieši pretī pēdām, un gurnam jābūt paralēlam viens otram.
c. Rokas jāpiespiež pret zemi, un plecu lāpstiņas jāpadara platas.
d. Ausis vajadzētu pieskarties iekšējām rokām.
e. Ar acīm skatoties uz nabu, palieciet stāvoklī apmēram minūti.
e. Elpojiet dziļi un tad lēnām izejiet no pozīcijas.
2. Trikonasana (trīsstūra poza)
Soli pa solim procedūra Trikonasana veikšanai:
a. Stāviet, atdalot kājas, rokas pie sāniem. Turiet labo kāju ārā deviņdesmit degresā un kreiso kāju piecpadsmit grādos.
b. Lēnām paceliet rokas līdz plecu augstumam ar plaukstām pret grīdu.
c. Pēc dziļas elpas ar labo pirksta galu pieskarieties labajai pēdai. Tajā pašā laikā rūpējieties, lai kreisā palma būtu vērsta tieši uz augšu uz jumta pusi.
d. Nedaudz salieciet galvu uz leju ķermeņa virzienā.
e. Palieciet minūti stāvoklī. Atkārtojiet to pašu otrā pusē.
Sarvangasana (plecu statīvs)
Pakāpeniska procedūra Sarvangasana veikšanai:
a. Nogulieties līdzens zemē, kājas un rokas brīvi gulēdami uz zemes.
b. Lēnām salieciet ceļus tā, lai pēdu zoles balstītos uz zemes.
c. Izmantojot vēdera muskuļus, lēnām paceliet kājas un gurnus uz augšu no grīdas.
d. Rokas jānovieto uz muguras lejasdaļas un jāsniedz atbalsts gurniem. Lēnām paceliet augšstilbus uz augšu.
e. Pēdām jābūt taisnām, vērstām griestu virzienā.
f. Dažas sekundes turieties pozīcijā un pēc kāda laika mēģiniet to pagarināt līdz dažām minūtēm.
4. Bhujangasana (kobras poza)
Soli pa solim procedūra Bhujangasana veikšanai:
a. Nogulieties uz grīdas ar vēderu pret grīdu.
b. Elpojiet dziļi un pēc tam lēnām paceliet rumpi, turot ķermeņa apakšdaļu uz grīdas.
c. Paceliet galvu uz augšu un pēc tam izelpojiet.
d. Turieties stāvoklī apmēram 1-2 minūtes.
e. Atkārtojiet to apmēram 8-10 reizes.
