Tas ir noticis ar mums visiem: mēs sēžam uz dīvāna un skatāmies Dzīvo kopā ar Kelliju un Raienu un ēdot auzu pārslas (smalkos, virtuļus), kad bam !—Kellija Ripa paceļ savu kleitu dažas collas, lai sakrustotu kājas, un mēs saskaramies ar visizcilākajiem teļiem, kādus savā nolādētajā dzīvē esam redzējuši. Uzgaidi mazliet, nodomājam, izvelkot telefonu. Vai Kellijai Ripai nav 40? Patiesībā viņai ir 49. Un vai viņai nav bērnu? Viņai ir trīs . Kā tas ir iespējams? Mums paveicās, Ripas ilggadējā trenere A nna Kaise r sniedza mums visu informāciju.
Patiesībā nav nekāda noslēpuma: strādājiet ļoti smagi un tiecieties uz to AKT studija piecas dienas nedēļā, Kaisers mums pastāstīja intervijas laikā par viņu metastātisks krūts vēzis Thriver Challenge . Taču, lai gan viņas nodarbības un treniņi piesaista tādus cilvēkus kā Šakira , Sāra Džesika Pārkere, Hilarija Dafa un Kārlija Klosa, iesācējiem nevajadzētu gaidīt tūlītējus rezultātus. (Sasodīts.)
Mēs ar Kelliju strādājam kopā septiņus gadus, četras vai piecas dienas katru nedēļu, sacīja Kaisers. Tā ir apņemšanās. Viņa ir apņēmusies rūpēties par veselību un fizisko sagatavotību, un viņa parādās katru dienu. Tas ir jādara. Tas nenotiks trīs gājienos vai trīs dienās. Tas notiks divus gadus, trīs gadus ... pat desmit gadus.
Taču neļaujiet veltītajam laikam jūs atturēt — arī Ripas treniņi ir pārsteidzoši jautri. Kaizera metode ir vērsta uz augstas intensitātes intervāla treniņu, deju kardio un muskuļu veidošanas paņēmieniem, piemēram, pretestības joslu izmantošanu un izklupieniem, lēcieniem, augstiem ceļgaliem un vingrojumiem.
Fitnesa eksperts arī atzīmē, ka Ripas treniņu rutīnā ir daudz vairāk, nekā šķiet. Viņa teica, ka runa ir par šo muskuļu attīstīšanu un pēc tam to saglabāšanu, kļūstot vecākam. Ir daudz grūtāk saglabāt muskuļu masu, kas ir vecāka par 40 gadiem. Tāpēc, jo vairāk tu spēsi sevi sagatavot un izveidot muskuļu masu pirms 40 gadu vecuma sasniegšanas, jo vieglāk būs pēc tam.
Dejojiet kardio un pietupienus, lūk, mēs nākam.
SAISTĪTI : Kellija Ripa un Marks Konsueloss svīst intensīvā pāra treniņā
