Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Mainiet dzīvesveidu, lai samazinātu vēdera tauku saturu Zaudēt vēdera taukus, nevingrojot BoldskaVeselības apzināšanās režīma mērķis vienmēr ir sadedzināt kalorijas. Lai sadedzinātu kalorijas, cilvēki veic daudzas lietas un dažādus treniņus, taču ne visi treniņi izrādās efektīvi, ne visi kaloriju samazināšanas triki.
Tā kā šāda kaloriju sadedzināšana varētu būt sarežģīta. Tomēr jūs varat efektīvi zaudēt kalorijas visas dienas garumā, apvienojot veselīgu uzturu, vingrinājumus, dzīvesveida izmaiņas kopā ar vairākiem mājas aizsardzības līdzekļiem.
Šeit ir daži noderīgi veidi, kas var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas visas dienas garumā, nepieliekot lielas pūles vai bez obligātas rutīnas, lai sasniegtu trenažieru zāli:
1. Sākot dienu - Ja smagie vingrinājumi nav iekļauti jūsu režīmā, jūs varat sākt dienu ar dažiem vienkāršiem iesildīšanās vingrinājumiem. Pat 10 minūšu svīšana var radīt brīnumus. Dažas ātrās jogas asanas var būt ļoti patīkamas, lai sāktu dienu, un var arī palīdzēt nomest dažas ātras kalorijas. Varat arī ieguldīt dažas minūtes īsam darbam vai sākt dārzkopību.
2. Brokastu noteikumi - Veselīgas brokastis ir izšķiroša diētas plāna sastāvdaļa. Bet pirmais svarīgais noteikums ir nepalaist garām brokastis. Mēdz teikt, ka brokastis veicina vielmaiņu. Turklāt veselīgas brokastis var likt mazāk alkt pēc papildu uzkodām, kuras jūs citādi patērētu, ja izlaidīsit brokastis. Ir pareizi teikt: 'Brokastojiet kā karalis!'
3. Ejiet, kamēr runājat - Mēs tik daudz laika pavadām pa tālruni. Vai ne? Kā būtu ar svara samazināšanu sarunā ar saviem mīļajiem? Kad zvana tālrunis, pieradiniet staigāt. Pastaigājieties pa māju vai biroju, runājot pa tālruni.
4. Košļājamā gumija - Košļājamā gumija ir jautrs veids, kā atbrīvoties no nevēlamām kalorijām. Košļājot gumiju, ne tikai vingrina mutes muskuļus, bet arī var palīdzēt nomest kalorijas. Tiek atzīmēts, ka košļājamā gumija var likt jums ēst par 10% mazāk. Tas var likt jums patērēt mazāk kaloriju, liekot jums izlaist šīs uzkodas, kas papildina jūsu ķermeņa papildu plāksni.
5. Dzer kā zivs - Jā, dzerot ūdeni, jūs varat novirzīt kalorijas. Jo vairāk uzņem ūdens, jo mazāk ķermenis uzglabā taukus. Dodiet priekšroku ūdenim, nevis dzērieniem, kas satur cukuru. Ir arī ieteicams turēt nelielu ūdens pudeli, lai jums pašam būtu jāpārvietojas, lai ik pa brīdim palīdzētu piepildīt pudeli, un šajā procesā jūs novēršat sev pielipšanu pie krēsla. Tas ir lielisks veids, kā atdot papildu kalorijas, kuras patērējat neapzināti.
6. Uzņemšana uz grīdas - Jā, sēdēšana uz grīdas var būt efektīvs veids, kā zaudēt kalorijas. Sakiet nē dīvānam un nē kalorijām, tā vietā sēdiet uz grīdas, skatoties televizoru vai vienkārši guļot. Sēžot uz grīdas un pieceļoties, tas var būt vingrošanas veids, kad mēdzat diezgan bieži sēdēt uz grīdas, jūs mēdzat zaudēt arī dažas kalorijas.
7. Pastaigas pa nakti - Īsa pastaiga pēc 30 minūšu vakariņām kopā ar partneri vai pat ar mājdzīvniekiem var būt efektīvs un jauks veids, kā iztukšot kalorijas. Kamēr pastaigas laikā pavadāt kādu kvalitatīvu laiku kopā ar pavadoni, tas var arī palīdzēt sagremot pārtiku un palīdzēt labāk gulēt.
8. Agra gulēšana - Agri sasitot gultu, var ierobežot neveselīgu tieksmi un uzkodu uzkodas vēlu vakarā un neļaut organismam iegūt papildu kalorijas. Tas ir arī pierādīts fakts, ka labs un pilnvērtīgs nakts miegs ir ļoti svarīgs svara uzturēšanai. Tātad, jūs varat gulēt savu ceļu uz fizisko sagatavotību, agri iesitot gultā.
Lai zaudētu svaru, jums ne vienmēr ir jāpakļauj sevi nogurdinošiem vingrinājumiem vai jāmirst badā. Jūs varat zaudēt svaru, visu dienu apzināti veicot iepriekš minētās darbības. Tas noteikti varētu būt maģiski un mazāk laikietilpīgi nekā trāpīt sporta zālē!
