Kā citrons un ingvers palīdz zaudēt svaru?

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Vienkārši iekšā

• Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Jaunumi Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
• Sports IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Filmas Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
• Vieglās automašīnas Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Zaudēt svaru var būt uztura plānu mīnu lauks, kas sola dot jums liesu figūru. Tātad, ja vēlaties būt piemērots un veselīgs, ir svarīgi izvēlēties pareizo uztura plānu. Šajā rakstā mēs rakstīsim par ingvera un citrona izmantošanu svara zaudēšanai.

Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums, kas tiek uzglabāts ķermenī, var izraisīt pašapziņu, un tas var būt diezgan nomākta. Ja ķermeņa tauki tiek atstāti bez uzraudzības, tas izraisa nopietnas veselības problēmas, tostarp augstu asinsspiedienu, sirds slimības, aterosklerozi, insultu un diabētu.

Kur organismā tiek uzglabāti liekie tauki?

1. Kuņģis

Kuņģis vai vēders ir izplatīta ķermeņa zona, kurā tiek uzglabāti tauki. Vīriešiem ir lielāka tendence uz tauku uzkrāšanos vēdera zonā, salīdzinot ar sievietēm. Šāda veida taukus, kas tiek uzglabāti citos svarīgos orgānos, ieskaitot aknas un zarnas, sauc par viscerālajiem taukiem. Tas palielina tādu slimību risku kā 2. tipa diabēts, miega apnoja , augsts asinsspiediens un augsts triglicerīdu līmenis ^[1] .

2. Teļi

Teļi atrodas tieši zem ceļgaliem, kas atrodas kāju aizmugurē, kas galvenokārt sastāv no zoles muskuļiem un gastrocnemius muskuļiem. Šeit liekie tauki viegli uzkrājas.

3. Gurni, dibeni un augšstilbi

Tauki, kas tiek uzglabāti gurnos, sēžamvietās un augšstilbos, ir pazīstami kā zemādas tauki un atrodas tieši zem ādas. Šis tauku veids kaitē jūsu veselībai tāpat kā vēdera tauki un sievietes, visticamāk, pieņemas svarā augšstilbos, gurnos un dibentos, salīdzinot ar vīriešiem ^[divi] .

4. Mugura

Aizmugure ir vēl viena vieta organismā, kur tiek uzglabāti tauki. Tas uzkrājas augšējā un apakšējā daļā, un sievietēm bieži ir augšējās muguras tauki, kas pazīstami kā krūštura pārkare.

5. Augšdelmi

Augšdelmi sastāv no muskuļiem, kas pazīstami kā tricepss, un šajā vietā tauki bieži uzkrājas.

6. Krūtis

Gan vīriešu, gan sieviešu krūtīs ir muskuļi, kas pazīstami kā krūšu kurvji. Vīriešiem, kuri neveic vingrinājumus un neuztur muskuļus tonizēti, krūškurvja zonā rodas ļenganums, ko parasti dēvē par vīriešu krūtīm vai vīrietis krūtis .

Kā citrons un ingvers palīdz zaudēt svaru?

Citroni ir lieliski, ja runa ir par svara zaudēšanu. Tie ir pildīti ar C vitamīnu un antioksidantiem, un to skābju saturs veicina labāku gremošanu un aizsargā aknas. Citroniem ir diurētiskas īpašības, kas palīdz detoksikācijai un paātrina tauku sadedzināšanu ^[3] .

No otras puses, ingveru tradicionāli izmanto medicīniskiem mērķiem. Ingveram ir aktīvs savienojums, ko sauc par ingveru, kas palīdz absorbēt taukus un neļauj tiem uzkrāties organismā. Tas paaugstina sāta sajūtu un samazina izsalkuma alkas, tādējādi palīdzot sadedzināt spītīgus vēdera taukus ^[4] .

Gan citronam, gan ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības. Apvienojot šīs divas sastāvdaļas, tas pastiprina aknu darbību, kas atbrīvo žulti, kas veicina tauku sadalīšanos un palīdz pareizi gremot. Aknas tālāk izvada toksīnus no organisma, regulē asinsspiedienu un glikozi. Gan ingvers, gan citrons palielina vielmaiņu un sadedzina vairāk kaloriju, tādējādi palīdzot samazināt mārciņas.

Kā patērēt:

1. Citrona un ingvera ūdens svara zaudēšanai

Sastāvdaļas:

• 2 citroni
• 1 collu sasmalcinātas ingvera saknes
• Glāze ūdens

Metode:

• Sula divus citronus un vāra to traukā ar sasmalcinātu ingveru.
• Vārīšanās laikā samaziniet uguni un pievienojiet glāzi ūdens un divus citrona mizas gabalus.
• Uzglabājiet to ūdens pudelē un izdzeriet.

Labākais laiks dzeršanai: Ieteicams dzert ingveru un citronu ūdeni pirms ēšanas visas dienas garumā.

Piezīme: Vienkārši esiet uzmanīgs ar to, cik daudz ingvera jūs patērējat, jo tas silda jūsu ķermeni divu aso savienojumu - ingvera un šogaola - dēļ. Tāpat tikai citrona un ingvera ūdens dzeršana nepalīdzēs, jums ir jāmaina uzturs un jāiekļauj ikdienas vingrinājumi, lai svara zaudēšanas plāns būtu efektīvs.

Jūs varat būt radošs, pagatavojot citrona un ingvera tēju arī svara zaudēšanai.

2. Citronu un ingvera tēja svara zaudēšanai

Sastāvdaļas:

• 2 citrona šķēles
• & frac12 glāze sagriezta ingvera
• & frac12 glāze neapstrādāta medus

Metode:

• Vāriet tasi ūdens un pievienojiet sagriezto ingveru un citronu sulu.
• Vāra uz lēnas uguns 15 līdz 20 minūtes.
• Ļaujiet tai sēdēt vismaz 5 minūtes.
• Un dzeriet to.

Labākais laiks dzeršanai: Vislabāk ir dzert ingveru un citronu tēju pirms vai pēc ēšanas.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Intraabdominālo tauku uzkrāšanās ietekme uz glikozes un lipīdu metabolisma traucējumiem cilvēka aptaukošanās gadījumā. Metabolisms, 36 (1), 54. – 59.
2. [divi]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Cilvēka vēdera un sēžamvietas zemādas taukaudu depo izteikti attīstības paraksti. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Citronu detoksikācijas diēta samazināja ķermeņa tauku daudzumu, insulīna rezistenci un seruma hs-CRP līmeni bez hematoloģiskām izmaiņām korejietēm ar lieko svaru. Uztura pētījumi, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Ingvera lietošana pastiprina ēdiena termisko iedarbību un veicina sāta sajūtu, neietekmējot vielmaiņas un hormonālos parametrus vīriešiem ar lieko svaru: izmēģinājuma pētījums. Metabolisms, 61 (10), 1347–1352.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē