Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūs ļoti vēlaties ievērot ajūrvēdas diētu, lai nomestu lieko svaru? Ja jā, jūs esat nonācis pie pareizā raksta, jo mēs jums pateiksim, kā svara zudumam ievērot ajūrvēdas diētu.
Ājurvēdas diētas ievērošana ļaus jums galvenokārt ēst pilnīgu vai minimāli apstrādātu pārtiku un praktizēt apzinātu ēšanu, kas vēl vairāk uzlabos jūsu veselību, novērsīs slimības un saglabās jūsu vispārējo veselību.
Ājurvēdas diēta faktiski balstās uz ajūrvēdas labsajūtas sistēmām, kas datētas ar pieciem tūkstošiem gadu.
Kas ir ajūrvēdas diēta?
Ājurvēda ir labsajūtas prakse, kas radusies Indijā un aizsākās 5000 gadu garumā. Termins 'Ajūrvēda' ir sanskrita vārds Ajūrs nozīmē dzīvi, bet Vēda - zinātni. Tātad, tas nozīmē dzīves zinātni.
Ājurvēdai ir vēl viena nozare, kas ietver ajūrvēdas zāles. Tas cenšas veidot veselīgu un spēcīgu ķermeni, izmantojot diētu, dzīvesveidu un vingrinājumus.
Šīs ir priekšrocības, kuras varat iegūt, ja ievērojat ajūrvēdas diētu:
1. Uzlabo funkcionalitāti, samazinot iekaisumu
2. Palielina auglību un seksuālo veselību
3. Uzlabo zarnu veselību
4. Veicina gremošanu un vielmaiņas procesus
5. Palīdzība svara regulēšanā
6. Uzlabo detoksikāciju
7. Nomierina ķermeni
Ājurvēdā trīs došas vata, kapha un pitta veido ķermeņa uzbūvi. Šīs došas sazinās ar dažādām tendencēm, ķermeņa tipiem, uztura vajadzībām un personības iezīmēm. Katra doša sastāv no pieciem pamatelementiem - ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrai personai ir unikāla trīs došu kombinācija, kas nosaka viņu fiziskās un psiholoģiskās īpašības.
Sīkāk paskaidrosim katru došu šeit:
- Vata - cilvēks ar vata ķermeņa tipu mēdz būt tievs, kauliem ir mazāki, cīnās ar gremošanu un viegli nepieņem svaru.
- Kapha - tie, kuriem ir kapha ķermeņa tips, mēdz cīnīties ar svara pieaugumu un viņiem ir lielāka ķermeņa uzbūve.
- Pitta - vienam ar pitta ķermeņa tipu ir atlētisks ķermenis un tas ir daudzpusīgs svara vai muskuļu uzlikšanā.
Svara pieaugums Došas nelīdzsvarotības dēļ
1. Ar Vata saistīta svara nesabalansētība
Ja pēc būtības esat vata tipa, jūs parasti esat plāns un spēcīgs. Bet tas nenozīmē, ka jūs nemaz nepieņemsiet svaru. Biežāk vata tipa cilvēki ir tievi visu mūžu, un pēkšņas vielmaiņas izmaiņu dēļ viņi pieņemas svarā.
Šie cilvēki ir vairāk uzņēmīgi pret garīgo stresu, un tāpēc viņi aizmirst regulāri ēst, kas savukārt traucē viņu gremošanas procesu un tādējādi organismā uzkrājas toksīni.
Pats galvenais vata cilvēkam ir mazināt garīgo spriedzi, izveidojot veselīgu rutīnu, t.i., gulēt agri naktī un celties agri no rīta. Labākās zāles pret vata nelīdzsvarotību ir pietiekama miega režīms.
Ir svarīgi arī ēst sabalansētu uzturu, saglabājot tridošisko diētu, tas līdzsvaros visas trīs došas. Izvairieties no pārāk karstu un pikantu ēdienu, saldējuma, ledus dzērienu un smagu desertu ēšanas. Izvairieties arī no pārāk viegliem, sausiem un smagiem pārtikas produktiem, piemēram, siera un gaļas produktiem.
Patērējiet veselus pārtikas produktus, kas ir svaigi un bioloģiski, un regulāri ēdiet trīs siltas, vārītas maltītes.
2. Ar Pitta saistītā svara nelīdzsvarotība
Lielākajai daļai šī ķermeņa tipa cilvēku ir liekais svars, galvenokārt tāpēc, ka viņi regulāri neēd un tāpēc viņu sistēmā ir uzkrājušies gremošanas piemaisījumi. Galu galā vielmaiņa sāk palēnināties, kā rezultātā palielinās svars.
Turklāt tas var izraisīt skābumu, tāpēc cilvēkiem ar augstu pitta daudzumu vajadzētu lietot trīs ēdienreizes dienā. Sāciet brokastis ar vārītu pienu ar šķipsniņu lakricas pulvera vai auzu pārslu. Ēd dārzeņus, piemēram, baltos redīsus un ķirbjus, un ēdieniem pusdienās un vakariņās jāpievieno tādas garšvielas kā fenheļa pulveris, ķimenes pulveris un kurkuma.
Izvairieties no asām garšvielām, piemēram, kajēnas, čilli un melno sinepju sēklām.
3. Ar Kapha saistītā svara nelīdzsvarotība
Personai, kas pieder kapha ķermeņa tipam, vielmaiņa ir lēna. Personas ķermeņa struktūra parasti būs smagākā pusē.
Tāpēc ir svarīgi paātrināt vielmaiņu, ēdieniem pievienojot tādas garšvielas kā melnie pipari, kurkuma, svaigs ingvers. Tas veicinās gremošanu, metabolizēs taukus un samazinās holesterīna līmeni.
Padomi ēšanas ajūrvēdas veidā
- Ēdiet uzmanīgi un koncentrēti - izvairieties no jebkāda veida traucēkļiem un koncentrējieties uz maltīti.
- Sešu rasu un garšas uzņemšana - ēdienreizē iekļaujiet sāļus, skābus, saldus, rūgtus, savelkošus un asus ēdienus. Sāciet maltīti ar ēdieniem, kuriem ir salda garša kā augļiem, pēc tam ēdiet sāļus un pēc tam skābus ēdienus, visbeidzot, pabeidziet maltīti ar pikantiem un rūgtiem ēdieniem.
- Ēdiet ēdienu, kad tas ir silts, un ēdiet lēnām, lai izbaudītu ēdiena garšu.
- Ēdiet labu daudzumu pārtikas.
- Ēdiet nākamo maltīti, kad jūsu iepriekšējā maltīte ir sagremota.
Pirms sākat ēst ajūrvēdas diētu, šeit ir jūsu došu ēdieni:
- Ēstie Vata ēdieni ir saldie augļi, piemēram, vārīti āboli vai ķirši, vārīti dārzeņi, piemēram, sparģeļi un bietes, rīsi, lēcas, zivis, melnie pipari, liellopa gaļa, piena produkti, sezama eļļa, ghee utt.
- Vata ēdieni, no kuriem jāizvairās, ir neapstrādāti āboli, arbūzs, kartupeļi, aunazirņi, mieži, kukurūza, jogurts, šokolāde un sarkanvīns.
- Ēdotie Pitta ēdieni ir rozīnes, arbūzs, sausi graudaugi, nesālīts sviests, brokoļi vai ziedkāposti, olu baltumi, vistas un kokosrieksti.
- Pittas ēdieni, no kuriem jāizvairās, ir avokado, aprikozes, spināti, sojas mērce, krējums, liellopa gaļa, čilli un šokolāde.
- Kapha pārtikas produkti ir augļi, piemēram, ābolu mērce vai žāvētas plūmes, selerijas vai burkāni, lima pupiņas, granola, paniņas, garneles, tītari, biezpiens, sarkanvīns vai baltvīns.
- Kapha ēdieni, no kuriem jāizvairās, ir greipfrūti, gurķi vai cukini, auzas, makaroni, pankūkas, zivis, šokolāde un pupiņas.
Jūsu mērķim nevajadzētu būt tikai ajūrvēdas diētai, lai ātrāk zaudētu svaru, bet gan dzīvot tā, lai veicinātu līdzsvaru un harmoniju starp ķermeni un prātu.
Pārtikas izvēle var būt ierobežota, tomēr jums vajadzētu saprast katra pārtikas veida priekšrocības. Ievērojot ajūrvēdas diētu, jūs veicināsiet svara zudumu vai uzturēsiet veselīgu svaru, ja sākat ēst pārtikas produktus atbilstoši došai.
Piezīme: Runājiet ar savu ajūrvēdas ārstu, lai uzzinātu, kurš ir jūsu ķermeņa tips un došas nelīdzsvarotība.
Dalies ar šo rakstu!
ARĪ LASI: Starptautiskā alus diena: viss, kas jums jāzina par alu
