Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kad jūtaties izsalcis, jūs ēdat ēdienu. Jūsu ķermenis pārtrauc pārtiku un pārvērš to barības vielās. Šīs barības vielas jūsu ķermenis izmanto daudzos veidos. Jūs saņemat enerģiju no ēdieniem, kurus ēdat.
Tā kā jūsu gremošanas sistēma nosaka, ko jūs absorbējat no ēdiena, labāk ar to rīkoties uzmanīgi. Ja jūsu gremošanas sistēma nespēj pareizi sadalīt pārtiku, jūsu ķermenis nespēj absorbēt nepieciešamās uzturvielas no jūsu lietotajiem pārtikas produktiem.
Kad gremošanas sistēma neizdodas, jūs varat ciest no dažām problēmām, piemēram, aizcietējumiem, caureja , skābums, galvassāpes, meteorisms, zems enerģijas līmenis un daudz kas cits.
Ar vecumu jūsu gremošanas sistēma mēdz kļūt vājāka. Faktiski mums vajadzētu mainīt savu ēdiena paradumi un dzīvesveida paradumi reizi 10 gados, lai tie atbilstu ar vecumu saistītām izmaiņām organismā.
Bet mēs to reti darām. Gluži pretēji, mēs mēdzam ēst neveselīgu pārtiku, turpinām ar tādiem neveselīgiem ieradumiem kā smēķēšana un turpinām arī stresa pārņemto dzīvi. Nu, visi no tiem slikti ietekmē jūsu gremošanas sistēmu. Tagad apspriedīsim, kā dabiskā veidā uzlabot gremošanas sistēmu.
Iegūstiet nelīdzenumu
Atcerieties to: ja jūsu uzturā ir pietiekami daudz šķiedrvielu, gremošanas sistēma bez piepūles darīs savu darbu. Iekļaujiet pilngraudu produktus, augļus un dārzeņus.
Paklausiet sava ķermeņa signāliem
Jūsu ķermenis ir inteliģents. Tas pastāvīgi runā ar jums dažādos veidos. Ēdot, ja ķermenis jums liek apstāties, nomazgājiet rokas. Kad ķermenis ir izsalcis, tas prasa ēst ēdienu. Neatlieciet ēst laikā un ēdiet ierobežotā daudzumā.
Ievērojiet 80:20 principu
Ēst maltīti nenozīmē, ka vēdera piepildīšana ir 100%. Centieties aizpildīt 80% vēdera un atstāt 20% tukšu. Tas, protams, uzlabos gremošanu.
Kā taukaini ēdieni jūs ietekmē ...
Vai jūs zināt, ka gremošanas sistēma palēninās, ja jūs lietojat pārāk daudz treknu ēdienu? Patērējiet tos mazāk, bet neizvairieties no tiem pilnībā, jo arī jūsu ķermenim ir nepieciešami tauki, bet mazākā daudzumā.
Vai jums patīk fermentēta piena?
Pētījumos teikts, ka biezpiens, paniņas un raudzēts piens var palīdzēt gremošanas procesam. Ja esat laktozes nepanesējs, konsultējieties ar ārstu.
Laiks
Pētījumi norāda, ka tie, kas ēd laikā, mēdz izbaudīt labāku gremošanas veselību. Nu, pat ja esat aizņemts, mēģiniet maltīti saņemt laikā, jo gremošanas sistēma ienīst gaidīt pārāk ilgi.
Dzeršana
Ūdenim ir svarīga loma visā gremošanas procesā. Iegūstiet pietiekami daudz ūdens, nevis atstājiet sistēmu dehidrētu uz ilgu laiku.
Veiciet dažus upurus
Jums patīk kafija, cigaretes un alus, bet jūsu gremošanas sistēma ienīst tos visus. Ja jūs varat darīt labu savai gremošanas sistēmai, atmest šādus ieradumus.
Sāciet pārvietoties
Vai jūs zināt, ka jo vairāk jūs pārvietojaties, jo labāk tas ir jūsu gremošanas sistēmai? Sāciet vingrinājumus padarīt par ikdienas sastāvdaļu.
Saki stresam nē
Stress ļoti ietekmē jūsu gremošanas sistēmu. Dariet visu iespējamo, lai ilgtermiņā stress nenonāktu, ja vēlaties uzlabot gremošanu.
Pērciet labākos veselības apdrošināšanas plānus
