Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kareena Kapoor Khan svara zaudēšanas ceļojums: 5 veidi, kā viņa zaudēja svaru pēc grūtniecības | BoldskisKā atjaunot formu pēc grūtniecības? Šis ir iesācēju māmiņu visbiežāk uzdotais jautājums. Formas iegūšana mātēm kļūst par diezgan lielu izaicinājumu. Tātad, lūk, ko mēs šodien rakstīsim: Kā Kareena Kapoor zaudēja svaru pēc grūtniecības ar dietologa Rujuta Diwekar palīdzību.
Kareena Kapora grūtniecības laikā uzņēma 18 kg, un viņa šajā laikā ar savu figūru vicinājās pasaulei. Bet pēc dēla Taimura piedzimšanas viņas mērķis bija ļaut ķermenim visu, kas mainījās deviņos grūtniecības mēnešos, lai atgrieztos kārtībā.
Rujuta Diwekar mudināja Kareenu koncentrēties uz veselīgu uzturu un ilgtspējīgu fitnesu, kas nozīmē, ka ilgtspējīga svara zaudēšanas atslēga ir darīt to veselīgi, neuzņemoties nekādas avārijas diētas.
Kareena Kapoor svara zaudēšanas padomi pēc grūtniecības, kurus dalīja Rujuta Diwekar
Šie ir šādi svara zaudēšanas padomi pēc grūtniecības, kā atjaunot formu, vienlaikus saglabājot un veidojot spēcīgu ķermeni pēc grūtniecības.
1. Kalcija zudums
Sievietēm ir svarīgi zināt, ka vienā grūtniecības laikā jūs zaudējat piecus gadus kalcija daudzumu organismā. Tātad, atgūstoties formā, jums arī jāpalielina kalcija daudzums uzturā, naktī izdzerot glāzi piena, kam sekoja Kareena.
Piena produkti, piemēram, siers, piens, jogurts utt., Sastāv no konjugētās linolskābes (CLA), kas palīdz sadedzināt vairāk tauku. Arī šīs taukskābes noved pie spītīgiem taukiem no tādām vietām kā vēders.
2. Tumšo loku noņemšana
Ļoti bieži sievietēm pēc dzemdībām ir tumši loki. Tātad viņas dietologs ieteica Kareenai palielināt tādu pārtikas produktu daudzumu, kas bagāti ar B12 vitamīnu un dzelzi, piemēram, pelavas, marinēti gurķi un biezpiens. Arī sezama sēklas ir pilnas ar B12 vitamīnu un dzelzi, kas var palīdzēt atbrīvoties no tumšajiem lokiem.
Citi pārtikas produkti, piemēram, kokosrieksti ar jaggery un bajra roti ar ghee un jaggery, arī var paaugstināt jūsu dzelzs līmeni. Binging jāveic kontrolētos daudzumos.
3. Sakiet Rīsiem Jā
Daudzas sievietes cenšas izvairīties no rīsiem, lai zaudētu svaru pēc grūtniecības. Bet Rujuta ieteica Kareenai ēst rīsus divas reizes dienā, lai ļautu viņai atgriezt daudz labu baktēriju, kuras var izskalot kaut kas tik smags kā piegāde.
4. Neizvēlieties avārijas diētas
Uztura diētām vajadzētu būt lielai nē-nē svara zudumam pēc grūtniecības, jo šīs diētas rada daudz dzīvesveida traucējumu, piemēram, vairogdziedzeri pēc grūtniecības.
Tas notiek tāpēc, ka avārijas diētas samazina kaloriju patēriņu zināmā mērā, līdz jūsu ķermenis ir spiests palēnināt vielmaiņu.
Ir nepieciešams ne tikai zaudēt svaru, bet arī atjaunot kaulu un muskuļu blīvumu, kas ļaus jums izskatīties kompakti. Un, ja jūsu kaulu un muskuļu blīvums ir mazāks, jo vairāk jūs izskatāties.
5. Pastaigas vingrinājums ir obligāts
Pastaigas ir labākais vingrinājums pasaulē, jo pēc grūtniecības iestāšanās uz skrejceliņa var būt sarežģīta. Viņas diētas ārsts iesaka no 20 līdz 30 minūtēm pastaigas patiešām palīdzēt.
Vai vēlaties dabiski zaudēt svaru? Svara zaudēšanas diēta Autore Rujuta Diwekar
Slavenību dietologs ir dalījies ar citiem tīras ēšanas padomiem un svara zaudēšanu, kamēr jūs to darāt. Diēta ietver to, kas jāēd brokastīs, pusdienās un vakariņās, lai saglabātu slaidu ķermeni un būtu apmierināts.
1. ēdienreize: ko ēst agri no rīta
- Sezonas augļi vai žāvēti augļi, vai izmērcēti rieksti jāizlieto 15 minūšu laikā pēc pamošanās.
2. ēdienreize: ko ēst brokastīs
- Mājas brokastis ar gī jāēd 60-90 minūšu laikā pēc ēdienreizes pirms brokastīm.
Maltīte 3: Ko ēst pirms pusdienām
- 2-3 stundu laikā pēc brokastīm ēst riekstus vai dzert kokosriekstu ūdeni.
Maltīte 4: ko ēst pusdienās
- 2 līdz 3 stundu laikā apēdiet rīsus vai roti, dārzeņus vai gaļu, vai arī ar piedevām, piemēram, biezpienu vai marinētu gaļu.
5. ēdienreize: ko ēst maltītes vidū
- 2 līdz 3 stundu laikā pēc pusdienām izdzeriet glāzi paniņas.
6. maltīte: ko ēst vakara uzkodām
- Laikā no pulksten 16 līdz 18 ieturiet pilnvērtīgu maltīti, kas līdzīga brokastīm vai pusdienu daļai.
7. maltīte: ko ēst vakariņām
- 2-3 stundas pirms gulētiešanas ir rīsi vai prosa ar gī.
8. ēdienreize: pirms gulētiešanas (ja izsalcis)
- Piens ar Indijas riekstiem vai chyavanprash.
Aerila Silk jogas tehnika, kā zaudēt svaru pēc grūtniecības
Kareena Kapora sāka nodarboties ar gaisa zīda jogu pēc grūtniecības, kas nostiprināja viņas pamat muskuļus. Viņa arī praktizēja 'lidot fit' veida gaisa vingrinājumus, kas prasa pagriezienus un pilates.
Dalies ar šo rakstu!
ARĪ LASI: Bhumi Pednekara svara zaudēšanas diētas plāns ir tas, kas jūs šodien motivēs
