Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgriešanās var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Bhumi Pednekar diētas plāns: Tas ir tas, kā zeme Pednekar Fat to Fit, ievēro šo diētas plānu. BoldskisIndijas aktrisei Bhumi Pednekar, kura Bolivudā debitēja kopā ar filmu Dum Laga Ke Haisha, bija svars, kad viņa spēlēja šajā filmā. Jā, viņai nācās piepildīt, jo loma to prasīja.
Bhumi 4 mēnešu laikā pēc filmas iznākšanas zaudēja 21 kg. Bhumi Pednekar svara zaudēšanas diētas plāns ir tas, kas jūs šodien motivēs.
Lai piedalītos filmā, viņai brokastīs bija jāēd sviesta vista. Lai zaudētu svaru, viņa ļoti uzmanīgi izturējās pret to, ko viņa ēd, un pieņēma labu ēšanas praksi un mīl savus treniņus. Bhumi māte viņai palīdzēja sastādīt maltītes plānu.
Bhumi Pednekara svara zaudēšanas diētas plāns
Vai vēlaties uzzināt Bhumi Pednekar svara zaudēšanas noslēpumus? Lūk, kas viņai ir daļa no diētas plāna.
Viņai patīk ēst salātus un eksperimentēt ar pašmāju marinādēm, izmantojot auksti spiestas eļļas. Viņa arī mīl ēst humusu, kas izplatīts uz sviestmaizes, chapattis, ar dārzeņiem un gaļu.
Bhumi atteicās arī no baltā cukura, rafinētiem miltiem, spirta un rafinētām eļļām. Viņa aizstāja cukuru ar jaggery, un viņas chapattis ir izgatavoti no pilngraudu miltiem, kas izgatavoti no amaranāta, ragi un chana.
Brokastis:
Bhumi savu dienu sks ar glzi silta dens vai detoksikācijas ūdens tukšā dūšā. Pēc pusstundas viņa ēd musli ar vājpienu, kas papildināts ar sēklām, piemēram, saulespuķu vai linu sēklām. Stundu pirms treniņa viņa patērē pilngraudu maizi ar 2 olu baltuma omletēm un augļiem (papaiju vai ābolu).
Uzkodas pēc treniņa:
Viņas treniņu rutīnā ietilpst kardio un svars. Pēc treniņa viņa lieto olbaltumvielām bagātu uzkodu, piemēram, 5 vārītas olu baltumus.
Pusdienas:
Bhumi pusdienas parasti sastāv no daudzgraudu roti, kas izgatavots no bajras, sojas, jowar, chana vai rajgira un papildināts ar mazu baltu sviestu.
Viņa iesaka sajaukt visus šos graudus kopā, lai izveidotu jaudīgu daudzgraudu roti. Līdztekus roti viņa ēd olīveļļā vārītu dal un dārzeņu kariju.
Pēc tam viņa pabeidz maltīti ar mājās gatavotu biezpiena trauku vai glāzi paniņu.
Viņa arī izvēlas citas veselīgākas iespējas, piemēram, grilētu vistu, brūnu maizi, dārzeņu un grilētu vistas sviestmaizi, humusu ar gurķiem vai burkāniem, barības tīrradņus vai vistas mērci, kas vārīta ļoti mazā eļļā ar bļodu ar brūnie rīsiem.
Viņa saka, ka šajā ēdienreizē ir apmēram 400 līdz 500 kalorijas un mazāk nekā 80 g ogļhidrātu.
Vakara uzkodas:
Ap pulksten 16.30 vakarā aktrise apēd pusi papaijas vai ābolu, gvajavu vai bumbieri. Tad ap pulksten 17.30 viņa dzer zaļo tēju un apēd dažas mandeles vai valriekstus.
Pulksten 19 liela salātu bļoda, kas izgatavota no sezonas dārzeņiem vai augļiem un ogām, kas apstrādāti ar olīveļļu vai balzamiko etiķi. Dažreiz kā papildinājumu viņa pievieno fetas sieru un grilētu vistu.
Vakariņas:
20.30 viņai ir vakariņas, kas parasti ir grilēta vistas gaļa vai zivis.
Viņa saka, ka, ja viņai ir noskaņojums ēst veģetāros ēdienus, tas parasti ir grilēts vai nedaudz uz pannas vārīts paneers vai tofu vai maisīti cepti vai tvaicēti dārzeņi ar nelielu glāzi brūno rīsu vai daudzgraudu roti.
Bhumi iesaka naktī ēst ļoti mazāk ogļhidrātu.
Jūs, iespējams, domājat, kas ir Bhumi Pednekaram, kad viņa vēlas ēst. Viņa cenšas pēc iespējas izvairīties no nevēlamiem ēdieniem. Tā vietā viņa turpina ēst šīs veselīgās uzkodas.
- Ogu smūtijs - ielejiet glāzi ūdens maisītājā un pievienojiet 2 ēdamkarotes jogurta. Pievienojiet tajā vienu tējkaroti medus un visu veidu svaigas ogas. Sajauciet tos kopā un izbaudiet!
- Kale un sojas čipsi, pilngraudu lavašs ar humusu vai pat sausi grauzdēti graudi, piemēram, uzpūsti bajra.
- Jogurta klucīši - ledus gabaliņu paplātē varat ieliet mājās gatavotu smūtiju. Kratītās zemenes ielej ledus paplātē vai jogurtā un sasaldē. Jūs varat padarīt to mazliet gļotu un apēst. Vislabākā aukstā uzkoda!
Ja jūs alkat pēc kaut kā salda, lietojiet tumšo šokolādi, kas satur 70 procentus kakao un satur mazāk cukura.
Pārsteidzošas veselīgas alternatīvas cukuram, kā to ieteica Bhumi
2. Dateles sīrups
3. Stēvija
4. Džegerijs
6. Kļavu sīrups
Bhumi Pednekar zaudēja svaru ar šo Detox ūdens recepti
Sastāvdaļas:
- 1 litrs ūdens
- 3 vidēja lieluma gurķi
- 5-6 svaigas piparmētru lapas
- 4 sagriezti citroni
Metode:
- Ūdenī pievienojiet gurķi, svaigas piparmētru lapas un citronus.
- Atdzesējiet dažas stundas un iemalkojiet un izbaudiet.
Šī detoksikētā ūdens recepte veicinās vielmaiņu un attīrīs jūsu ķermeni, noņemot taukus no ķermeņa.
Dalies ar šo rakstu!
7 vēdera tauku veidi un kā no tiem atbrīvoties
